Khoẻ đẹp mỗi ngày

Bạn đã uống nước đúng cách chưa?

Ngày đăng: 11:22:13 24-10-2015 / Lượt xem: 6252

Uống nước đúng cách

Nước vô cùng quan trọng và là thành phần không thể thiếu đối với hoạt động sống của cơ thể con người. Tuy nhiên cách uống nước không hề đơn giản một chút nào, nếu uống nước không đúng cách chúng ta có thể gây hại cho chính sức khoẻ của chúng ta. Vậy cách uống nước đúng cách là như thế nào? Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ về những cách làm đó.

Uống nước nhiều có tốt không?

Trong cơ thể con người nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Nước đóng vai trò là dung môi để các phản ứng hoá học trao đổi chất trong cơ thể diễn ra, tạo năng lượng và các chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể.
Lượng nước trong cơ thể nhiều hay ít cũng đều không tốt cho cơ thể.
  • Nếu cung cấp ít nước quá cho cơ thể thì sẽ làm giảm chức năng của thận, làm giảm sự thải độc cơ thể. Nhưng người uống ít nước thường có những biểu hiện như da khô, tóc gãy rụng, hay bị đâu đầu, thường xuyên mệt mỏi,..
  • Nếu uống quá nhiều nước sẽ làm cho thận hoạt động nhiều gây ra quá tải khiến cho việc lọc không được kỹ càng đôi khi những dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng lại vô tình bị loại bỏ ra bên ngoài. Những người bị cao huyết áp khi uống nhiều nước thường rất nguy hiểm. Đây sẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi “uống nhiều nước có tốt không?”
Chính vì thế uống vừa đủ nước, uống nước đúng cách sẽ giúp sức khoẻ được tăng cường và điều độ hơn rất nhiều.
cach uong nuoc dung cach
Bổ sung đủ 2 lít nước hàng ngày giúp duy trì thể trạng tốt trong ngày
 

Hướng dẫn cách uống nước đúng cách

  • Uống nước từ từ nhấp từng ngụm nhỏ kể cả khi đang rất khát để cơ thể hấp thu dần dần. Tránh tình trạng uống nhiều nước cùng một lúc sẽ làm cho máu của bạn loãng ra, sự tiết mồ hôi nhiều không kiểm soát được sẽ làm cơ thể mất đi một số khoáng chất của cơ thể
  • Uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần về tối. Đặc biệt trước khi đi ngủ bạn không nên nhiều nước vì nó sẽ kích thích cơ thể hoạt động gây ra khó ngủ đồng thời sẽ khiến mắt bạn bị căng và sưng lên vào sáng hôm sau.
  • Tuỳ vào cơ địa của mỗi người mà số lượng nước cần thiết cũng khá nhau. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì mỗi ngày 2 lít nước sẽ đảm bảo nhất để cho cơ thể hoạt động và phát triển bình thường
  • Uống nước đúng cách và tốt nhất vào buổi sáng sau khi ngủ dậy vì sau một đêm dài ngủ ngỉ cơ thể bạn bị mất khá nhiều nước. Uống một ly nước lọc sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được những chất độc và giúp giải hoá năng lượng cho bạn bắt đầu những hoạt động ngày mới.
  • Uống nước trước bữa ăn khoảng 2 tiêng để giúp làm sạch hệ thống tiêu hoá đồng thời giảm cảm giác đói. Cách uống nước đúng cách không chỉ giúp bạn khoẻ hơn mà còn giúp bạn giảm cân giữ dáng nữa đấy
  • Uống nước nhiều lần trong một ngày không nên để lúc nào khát mới uống. Vì khi đó cơ thể đã bị mất đi một lượng nước lớn trong cơ thể rồi đấy
  • Trước khi chơi thể thao hoặc hoạt động mạnh bạn nên uống nước trước để giúp cơ thể có dự trữ được lượng nước cần thiết, tránh tình trạng bị mệt mỏi do thiếu nước khi vận động
Bạn đã uống nước đúng cách chưa?
Không chỉ uống đủ nước mà còn phải uống đúng cách
 

Mỗi thời điểm trong ngày cơ thể sẽ cần 1 lượng nước khác nhau

  • 6-7 giờ: Bạn nên uống 1 ly nước sau khi thức dậy khoảng 10 phút, nó sẽ có tác dụng lọc sạch gan và thận đó. Để nước ngấm vào các tế bào trong cơ thể bạn và khoảng 30 phút sau bạn hãy nên ăn sáng nhé.
  • 8-9 giờ: Đây là khoảng thời gian bắt đầu giờ làm việc tại các công sở vì thế sẽ có đôi chút căng thẳng. Hãy uống 1 cốc nước để cân bằng lại cơ thể và tạo sự sảng khoái nhé
  • 11 giờ: Uống 1 cốc nước để bù lại lượng nước đã mất khi làm việc trong môi trường văn phòng ngột ngạt hoặc có điều hoà để giữ ẩm cơ thể và đồng thời làm giảm căng thẳng trong quá trình làm việc.
  • 12 giờ: Uống nước sau bữa trưa khoảng 30 phút không chỉ giúp hệ tiêu hoá diễn ra trơn chu hơn mà còn giúp bạn tiêu hoá giải phóng năng lượng nhanh hơn, rất tốt cho việc giảm cân
  • 15-16 giờ: Đây là thời gian khá căng thẳng trong một ngày làm việc, nhưng biểu hiện như mất ngủ mất tập trung sẽ đến với bạn. Uống một cốc nước sẽ giúp bạn sẽ không còn những tình trạng đó nữa
  • 17 giờ: Trước khi rời khỏi văn phòng bạn nên uống 1 cốc nước để giảm đói, điều này rất tốt cho những chị em đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân
  • 22 giờ: Trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút bạn nên uống thêm một cốc nước để phòng tránh tình trạng xuất hiện máu đông do thiếu nước.
Uống nước là chuyện nhỏ nhưng uống nước đúng cách là chuyện lớn vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của chính bạn. Hi vọng rằng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức chăm sóc bản thân từ những việc làm nhỏ nhất như uống nước
Bài viết cách uống nước đúng cách do ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn có giá trị. Chỉ cung cấp thông tin không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:
Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Cách sử dụng bột chùm ngây

Cách sử dụng bột chùm ngây

Theo các nghiên cứu cho thấy, chùm ngây có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao nên hiện nay sản phẩm này được chế biến thành dạng bột để...

Cách chữa bệnh trĩ bằng bột diếp cá

Cách chữa bệnh trĩ bằng bột diếp cá

Cùng xem qua cách chữa bệnh trĩ bằng bột diếp cá để có thể khắc phục căn bệnh này!

Thành phần dưỡng chất có trong bột rau má

Thành phần dưỡng chất có trong bột rau má

Hiện nay bột rau má được nhiều người sử dụng để thay thế cho rau má tươi vì tiện dụng hơn. Vậy thành phần dưỡng chất có trong bột rau...

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chế độ ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến nguy cơ béo bụng tăng cao. Làm sao để mỡ bụng sớm biến mất? Làm sao để vòng eo có thể trở về...

Nóng trong người sẽ sinh bệnh gì?

Nóng trong người sẽ sinh bệnh gì?

Bị nóng trong người (bị nhiệt) sẽ khiến chúng ta ăn uống không ngon miệng và còn dễ sinh bệnh. Hãy tham khảo bài viết để biết được bị...

Cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả

Cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả

Hướng dẫn cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả cho các bạn tham khảo. Bột gạo lứt là mỹ phẩm làm đẹp từ thiên...

Tác dụng của bột rau má

Tác dụng của bột rau má

Bột rau má rất được ưa chuộng vì tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Thay vì mua rau má tươi, nhiều người sử dụng bột rau má để tiện lợi...

Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao

Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao

Những người mắc bệnh cholesterol cao (máu nhiễm mỡ) nên có lối sống khoa học hơn để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Cùng xem lối sống lành...

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần

Giới thiệu nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần, ổn định huyết áp được các chuyên gia về sức khỏe khuyên sử dụng....

Các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt

Các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt

Cùng xem các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt để có làn da đẹp, mịn màng, sạch mụn mà không tốn nhiều tiền mua mỹ phẩm nữa nhé!

Các bài thuốc dân gian trị bệnh mất ngủ

Các bài thuốc dân gian trị bệnh mất ngủ

Trong dân gian có lưu truyền rất nhiều bài thuốc hay chữa bệnh mất ngủ, giúp an thần vầ ổn định huyết áp. Cùng tham khảo các bài thuốc dân...

Các loại thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Các loại thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Song song với quá trình điều trị, bệnh nhân tiểu đường cũng nên có chế độ ăn uống khoa học để bệnh thuyên giảm. Cùng xem các loại thực...

Cách giảm mỡ bụng đơn giản

Cách giảm mỡ bụng đơn giản

Mỡ bụng không chỉ khiến cơ thể kém thon gọn, mất thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mỡ trong máu, béo phì,….Bài viết sau đây...

Các vấn đề nên tránh để không bị mỡ bụng

Các vấn đề nên tránh để không bị mỡ bụng

Hiện nay, tình trạng người trẻ tuổi mỡ bụng, béo bụng ngày một tăng lên. Mỡ bụng chính là kẻ thù của mọi người, nhất là chị em phụ...

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc tốt cho sức khỏe

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc tốt cho sức khỏe

Trà thảo mộc được làm từ các loại thảo mộc tự nhiên đang rất được ưa chuộng. Bài viết sau đây xin giới thiệu nhóm các sảm phẩm trà...

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

Cùng xem các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả để có được những giấc ngủ ngon và thoải mái mỗi ngày.

Tác dụng của bột diếp cá

Tác dụng của bột diếp cá

Diếp cá được biết đến là loại rau có tính mát, được sử dụng nhiều để làm món rau sống hay giã nát, lọc lấy nước uống. Diếp cá...

Vì sao lại bị nóng trong người?

Vì sao lại bị nóng trong người?

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị nóng trong người, nhiệt miệng, nổi mụn, ăn uống không ngon, kém tập trung và mệt mỏi. Cùng xem bài...

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Cùng xem bài viết để biết được các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày, nhằm hỗ trợ điều...

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là gì?

Hãy tham khảo bài viết để biết được bệnh tiểu đường là gì? Các dạng bệnh và những biến chứng nguy hiểm mà căn bệnh này mang đến cho...

1234567891011
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Bạn đã uống nước đúng cách chưa? Bạn đã uống nước đúng cách chưa? Nước vô cùng quan trọng, là thành phần không thể thiếu đối với hoạt động sống của con người. Và uống nước đúng cách sẽ phát huy cách tác dụng của nó trên Bình chọn