Khoẻ đẹp mỗi ngày

Bạn đã uống nước đúng cách chưa?

Ngày đăng: 11:22:13 24-10-2015 / Lượt xem: 5801

Uống nước đúng cách

Nước vô cùng quan trọng và là thành phần không thể thiếu đối với hoạt động sống của cơ thể con người. Tuy nhiên cách uống nước không hề đơn giản một chút nào, nếu uống nước không đúng cách chúng ta có thể gây hại cho chính sức khoẻ của chúng ta. Vậy cách uống nước đúng cách là như thế nào? Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ về những cách làm đó.

Uống nước nhiều có tốt không?

Trong cơ thể con người nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Nước đóng vai trò là dung môi để các phản ứng hoá học trao đổi chất trong cơ thể diễn ra, tạo năng lượng và các chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể.
Lượng nước trong cơ thể nhiều hay ít cũng đều không tốt cho cơ thể.
  • Nếu cung cấp ít nước quá cho cơ thể thì sẽ làm giảm chức năng của thận, làm giảm sự thải độc cơ thể. Nhưng người uống ít nước thường có những biểu hiện như da khô, tóc gãy rụng, hay bị đâu đầu, thường xuyên mệt mỏi,..
  • Nếu uống quá nhiều nước sẽ làm cho thận hoạt động nhiều gây ra quá tải khiến cho việc lọc không được kỹ càng đôi khi những dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng lại vô tình bị loại bỏ ra bên ngoài. Những người bị cao huyết áp khi uống nhiều nước thường rất nguy hiểm. Đây sẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi “uống nhiều nước có tốt không?”
Chính vì thế uống vừa đủ nước, uống nước đúng cách sẽ giúp sức khoẻ được tăng cường và điều độ hơn rất nhiều.
cach uong nuoc dung cach
Bổ sung đủ 2 lít nước hàng ngày giúp duy trì thể trạng tốt trong ngày
 

Hướng dẫn cách uống nước đúng cách

  • Uống nước từ từ nhấp từng ngụm nhỏ kể cả khi đang rất khát để cơ thể hấp thu dần dần. Tránh tình trạng uống nhiều nước cùng một lúc sẽ làm cho máu của bạn loãng ra, sự tiết mồ hôi nhiều không kiểm soát được sẽ làm cơ thể mất đi một số khoáng chất của cơ thể
  • Uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần về tối. Đặc biệt trước khi đi ngủ bạn không nên nhiều nước vì nó sẽ kích thích cơ thể hoạt động gây ra khó ngủ đồng thời sẽ khiến mắt bạn bị căng và sưng lên vào sáng hôm sau.
  • Tuỳ vào cơ địa của mỗi người mà số lượng nước cần thiết cũng khá nhau. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì mỗi ngày 2 lít nước sẽ đảm bảo nhất để cho cơ thể hoạt động và phát triển bình thường
  • Uống nước đúng cách và tốt nhất vào buổi sáng sau khi ngủ dậy vì sau một đêm dài ngủ ngỉ cơ thể bạn bị mất khá nhiều nước. Uống một ly nước lọc sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được những chất độc và giúp giải hoá năng lượng cho bạn bắt đầu những hoạt động ngày mới.
  • Uống nước trước bữa ăn khoảng 2 tiêng để giúp làm sạch hệ thống tiêu hoá đồng thời giảm cảm giác đói. Cách uống nước đúng cách không chỉ giúp bạn khoẻ hơn mà còn giúp bạn giảm cân giữ dáng nữa đấy
  • Uống nước nhiều lần trong một ngày không nên để lúc nào khát mới uống. Vì khi đó cơ thể đã bị mất đi một lượng nước lớn trong cơ thể rồi đấy
  • Trước khi chơi thể thao hoặc hoạt động mạnh bạn nên uống nước trước để giúp cơ thể có dự trữ được lượng nước cần thiết, tránh tình trạng bị mệt mỏi do thiếu nước khi vận động
Bạn đã uống nước đúng cách chưa?
Không chỉ uống đủ nước mà còn phải uống đúng cách
 

Mỗi thời điểm trong ngày cơ thể sẽ cần 1 lượng nước khác nhau

  • 6-7 giờ: Bạn nên uống 1 ly nước sau khi thức dậy khoảng 10 phút, nó sẽ có tác dụng lọc sạch gan và thận đó. Để nước ngấm vào các tế bào trong cơ thể bạn và khoảng 30 phút sau bạn hãy nên ăn sáng nhé.
  • 8-9 giờ: Đây là khoảng thời gian bắt đầu giờ làm việc tại các công sở vì thế sẽ có đôi chút căng thẳng. Hãy uống 1 cốc nước để cân bằng lại cơ thể và tạo sự sảng khoái nhé
  • 11 giờ: Uống 1 cốc nước để bù lại lượng nước đã mất khi làm việc trong môi trường văn phòng ngột ngạt hoặc có điều hoà để giữ ẩm cơ thể và đồng thời làm giảm căng thẳng trong quá trình làm việc.
  • 12 giờ: Uống nước sau bữa trưa khoảng 30 phút không chỉ giúp hệ tiêu hoá diễn ra trơn chu hơn mà còn giúp bạn tiêu hoá giải phóng năng lượng nhanh hơn, rất tốt cho việc giảm cân
  • 15-16 giờ: Đây là thời gian khá căng thẳng trong một ngày làm việc, nhưng biểu hiện như mất ngủ mất tập trung sẽ đến với bạn. Uống một cốc nước sẽ giúp bạn sẽ không còn những tình trạng đó nữa
  • 17 giờ: Trước khi rời khỏi văn phòng bạn nên uống 1 cốc nước để giảm đói, điều này rất tốt cho những chị em đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân
  • 22 giờ: Trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút bạn nên uống thêm một cốc nước để phòng tránh tình trạng xuất hiện máu đông do thiếu nước.
Uống nước là chuyện nhỏ nhưng uống nước đúng cách là chuyện lớn vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của chính bạn. Hi vọng rằng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức chăm sóc bản thân từ những việc làm nhỏ nhất như uống nước
Bài viết cách uống nước đúng cách do ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn có giá trị. Chỉ cung cấp thông tin không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:
Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta là rất đa dạng và phong phú. Nhưng chúng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển...

Acid folic là gì?

Acid folic là gì?

Acid folic (vitamin B9) là loại vitamin mang nhiều tác dụng đối với con người. Đặc biệt là với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Vậy, acid folic...

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Natural Shop xin giới thiệu đến các bạn bài viết vitamin B6 là gì cùng với các tác dụng của vitamin B6 đối với sức khoẻ của chúng ta. Tìm...

Tổng quan về Vitamin B5

Tổng quan về Vitamin B5

Vitamin B5 là loại vitamin tan trong nước và thường gặp trong các loại thực phẩm hàng ngày của chúng ta. Vậy vitamin B5 là gì? Tìm hiểu ngay

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Vitamin B3 là loại vitamin cần thiết cho quá trình tiêu hoá của chúng ta. Vậy cụ thể, tác dụng của Vitamin B3 là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu...

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc các bài tập để chăm sóc đôi mắt, giúp đôi mắt chúng ta luôn luôn sáng, khoẻ. Hãy áp dụng hàng ngày nhé...

Cách chăm sóc đôi mắt

Cách chăm sóc đôi mắt

Mách bạn cách chăm sóc đôi mắt của mình để bạn luôn có được đôi mắt sáng khoẻ và rạng ngời. Nào, chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cách thể dục mặt

Cách thể dục mặt

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc cách thể dục cho phần cơ mặt

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn cách làm chế phẩm điều trị da với công thức đơn giản và vật liệu dễ tìm.

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Do tác động của môi trường , chế độ sinh hoạt, cũng như theo độ tuổi mà sẽ có các vấn đề về da mặt khác nhau, nên việc chăm sóc da...

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 cách làm ẩm làn da từ nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc để các bạn có thể chăm sóc làn da của...

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Natural Shop gởi đến bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da với những nguyên liệu tự nhiên. Hãy trổ tài để chăm sóc làn da của mình...

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn các phương pháp giúp giữ ẩm cho làn da đối với từng loại da cụ thể. Hãy nâng niu làn da của mình...

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 5 cách làm sạch da đơn giản từ những vật liệu có nguồn gốc thiên nhiên, dễ tìm và cách làm chúng cũng...

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Gởi đến các bạn 2 công thức làm mặt nạ dưỡng da với những vật liệu dễ tìm, đến từ thiên nhiên. Rất đơn giản để thực hiện, có...

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 4 cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản có thể làm ngay tại nhà nhưng tác dụng của nó cho da mặt là...

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Với xu hướng trở về thiên nhiên, thì cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết có nguồn gốc thiên nhiên là cách được chị em phụ nữ ưa chuộng...

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết với những nguyên liệu đến từ thiên nhiên rất đơn...

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Natural Shop xin được gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp chăm sóc da mặt đến từ thiên nhiên. Nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện...

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến bạn 2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà. Rất đơn giản, hãy thực hiện...

123456789
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 200.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Bạn đã uống nước đúng cách chưa? Bạn đã uống nước đúng cách chưa? Nước vô cùng quan trọng, là thành phần không thể thiếu đối với hoạt động sống của con người. Và uống nước đúng cách sẽ phát huy cách tác dụng của nó trên Bình chọn