Khoẻ đẹp mỗi ngày

Biotin là gì?

Ngày đăng: 11:19:51 06-07-2016 / Lượt xem: 7120

Biotin

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những loại vitamin B phức tạp,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng. Vì vậy BIOTIN đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành một cơ thể khỏe mạnh.

Biotin là gì?

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những vitamin B phức tạp giúp thức ăn trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng.

Từ “BIOTIN” bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ “biotos” (nghĩa là “cuộc sống” hay “đồ ăn”). Vitamin B, và đặc biệt là biotin sẽ giúp cơ thể có một làn da, mái tóc, mắt, gan và hệ thần kinh khỏe mạnh. Biotin cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ, góp phần cho sự hình thành và phát triển của phôi thai.

Hầu hết hàm lượng biotin mà cơ thể có được là do chúng ta có một chế độ ăn uống lành mạnh, BIOTIN thực hiện quá trình trao đổi chất với sự tăng trưởng tế bào, tham gia vào các hoạt động sản xuất năng lượng từ thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng như chất béo, Protein, Cacbohydrat thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Ở người khỏe mạnh, cơ thể có khả năng tự sản sinh một lượng BIOTIN. Dù vậy, có nhiều tuyên bố cho rằng nếu cơ thể nhận được lượng biotin cao hơn thì biotin giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy mái tóc, da, móng tay phát triển và giúp các bà mẹ mang thai có những đứa con khỏe mạnh. 

Biotin là gì?
Một loại Biotin đang được ưa chuộng tại thị trường Mỹ

Vậy với những gì BIOTIN mang lại thì hàm lượng cần bổ sung cho cơ thể như thế nào là đủ?

Đề xuất nhu cầu tiêu thụ Biotin hàng ngày

Tùy độ tuổi và giới tính khác nhau có nhu cầu sử dụng lượng biotin khác nhau:

Một số trường hợp có tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa tuy nhiên không có triệu chứng ngộ độc khi dùng quá nhiều biotin.

Công dụng Biotin đối với bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường có nồng độ biotin thấp hơn bình thường, bổ sung biotin có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Biotin giúp tạo ra các axit béo bằng cách chuyển đổi glucose, điều này có thể giúp lượng đường trong máu thấp hơn.

Biotin cũng là loại mỹ phẩm và một chất không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi

Biotin giúp cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt Biotin sẽ có triệu chứng rụng tóc, da nổi mẩn đỏ và có vảy…

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng nói rằng phụ nữ mang thai thiếu hụt biotin có nhiều khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh. Để giúp tăng cường sức khỏe thai nhi, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung với biotin cùng với acid folic trong giai đoạn thai kỳ.

Nguồn thực phẩm tự nhiên của Biotin

Biotin có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm:lòng đỏ trứng, thịt nội tạng (gan, thận), các loại hạt(hạnh nhân , đậu phộng, quả hồ đào,quả óc chó, bơ hạt, đậu nành và các loại đậu khác), ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, Súp lơ, chuối, nấm,…

Quá trình chế biến có thể làm mất đi hàm lượng biotin trong thực phẩm, vì vậy việc dùng thực phẩm tươi sống hoặc chỉ qua sơ chế có thể tận dụng được hết nguồn biotin có trong thức ăn.

KẾT LUẬN

Biotin đóng vai trò quan trọng cho các hoạt động của cơ thể, bổ sung Biotin là cần thiết cho phụ nữ mang thai và người bị bệnh tiểu đường, là dưỡng chất cho mái tóc, da và móng khỏe mạnh.
Có thể nói rằng việc cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm đã chế biến hoặc sơ chế là điều cần thiết cho một sức khoẻ tối ưu của bạn.
Bài viết về Biotin do ban biên tập website Natural Shop tổng hợp và biên soạn. Bài viết có mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.

Có thể bạn quan tâm: 

Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Vì sao lại bị nóng trong người?

Vì sao lại bị nóng trong người?

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị nóng trong người, nhiệt miệng, nổi mụn, ăn uống không ngon, kém tập trung và mệt mỏi. Cùng xem bài...

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Cùng xem bài viết để biết được các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày, nhằm hỗ trợ điều...

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là gì?

Hãy tham khảo bài viết để biết được bệnh tiểu đường là gì? Các dạng bệnh và những biến chứng nguy hiểm mà căn bệnh này mang đến cho...

Thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người

Thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người

Dưới đây là những thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người. Nóng trong người dễ mọc mụt nhọt, nhiệt miệng, rối loạn tiêu...

Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp

Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp

Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp là những đối tượng nào? Mỗi chúng ta nên biết về căn bệnh nguy hiểm này để có thể chủ động...

Mất ngủ, lý do vì đâu?

Mất ngủ, lý do vì đâu?

Mất ngủ, lý do vì đâu gây nên căn bệnh này? Hãy tham khảo bài viết hữu ích sau đây để biết được nguyên nhân gây mất ngủ và phương pháp...

Cách sử dụng bột rau má tốt cho sức khỏe và làm đẹp

Cách sử dụng bột rau má tốt cho sức khỏe và làm đẹp

Tuy nhiên, rau má tươi thường khó bảo quản, mỗi lần sử dụng lại mất thời gian nên bột rau má đã ra đời để giải quyết được những...

Những lưu ý khi sử dụng bột rau má

Những lưu ý khi sử dụng bột rau má

Hiện nay rau má thường được sản xuất dưới dạng bột để tiện cho người tiêu dùng sử dụng và bảo quản sản phẩm. Tuy nhiên, không nên...

Cách sử dụng bột ca cao thế nào để tốt cho sức khỏe?

Cách sử dụng bột ca cao thế nào để tốt cho sức khỏe?

Chúng ta thường mua bột ca cao về lành bánh, pha chế làm các thức uống hay sử dụng ca cao đã được chế biến thành bánh kẹo, chocolate. Vậy...

Thành phần dinh dưỡng có trong bột ca cao nguyên chất

Thành phần dinh dưỡng có trong bột ca cao nguyên chất

Bột ca cao nguyên chất được làm từ những hạt ca cao chọn lọc sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Cùng điểm qua những thành...

Tỏi đen là gì? Tác dụng của tỏi đen như thế nào?

Tỏi đen là gì? Tác dụng của tỏi đen như thế nào?

Chúng ta thường nghe nói đến tỏi đen như một thần dược chữa bệnh. Tuy nhiên, rất ít người hiểu biết hết về loại tỏi này. Bài viết sau...

Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

Bạn có biết stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress không? Stress đã quá phổ biến ở xã hội hiện đại, nhưng chúng ta hầu như chưa...

Các dấu hiệu bạn bị thiếu ngủ và cách khắc phục hiệu quả

Các dấu hiệu bạn bị thiếu ngủ và cách khắc phục hiệu quả

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi bải hoải, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần. Cùng xem bài viết để biết...

Tác dụng của bột gạo lức mà bạn nên biết

Tác dụng của bột gạo lức mà bạn nên biết

Hiện nay, sản phẩm bột gạo lức rất phổ biến trên thị trường. Nhưng bạn đã thật sự biết hết được tác dụng của bột gạo lức hay...

Giảm cân với bột ca cao thật dễ dàng

Giảm cân với bột ca cao thật dễ dàng

Giảm cân với bột ca cao ư? Nghe có vô lý quá không? Nhiều bạn nghĩ rằng bột ca cao hay các sản phẩm làm từ bột ca cao rất ngọt, nếu sử...

Cách trị mụn với bột diếp cá đơn giản tại nhà

Cách trị mụn với bột diếp cá đơn giản tại nhà

Hãy thử 3 cách trị mụn với bột diếp cá đơn giản tại nhà để áp dụng ngay. Bột diếp cá là thảo được trị mụn an toàn và hiệu quả cho...

Làm đẹp với bột rau má - Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Làm đẹp với bột rau má - Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Các chị em hãy thử cách làm đẹp với bột rau má – Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ đấy nhé! Hãy thử ngay những công thức làm đẹp đơn...

3 cách làm trắng da với bột ca cao đơn giản

3 cách làm trắng da với bột ca cao đơn giản

Bài viết giới thiệu 3 cách làm trắng da với bột ca cao đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay! Bột ca cao hiện nay không chỉ...

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta là rất đa dạng và phong phú. Nhưng chúng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển...

Acid folic là gì?

Acid folic là gì?

Acid folic (vitamin B9) là loại vitamin mang nhiều tác dụng đối với con người. Đặc biệt là với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Vậy, acid folic...

12345678910
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Biotin là gì? Biotin là gì? Biotin là gì? BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng… trên Bình chọn