Khoẻ đẹp mỗi ngày

Biotin là gì?

Ngày đăng: 11:19:51 06-07-2016 / Lượt xem: 5896

Biotin

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những loại vitamin B phức tạp,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng. Vì vậy BIOTIN đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành một cơ thể khỏe mạnh.

Biotin là gì?

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những vitamin B phức tạp giúp thức ăn trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng.

Từ “BIOTIN” bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ “biotos” (nghĩa là “cuộc sống” hay “đồ ăn”). Vitamin B, và đặc biệt là biotin sẽ giúp cơ thể có một làn da, mái tóc, mắt, gan và hệ thần kinh khỏe mạnh. Biotin cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ, góp phần cho sự hình thành và phát triển của phôi thai.

Hầu hết hàm lượng biotin mà cơ thể có được là do chúng ta có một chế độ ăn uống lành mạnh, BIOTIN thực hiện quá trình trao đổi chất với sự tăng trưởng tế bào, tham gia vào các hoạt động sản xuất năng lượng từ thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng như chất béo, Protein, Cacbohydrat thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Ở người khỏe mạnh, cơ thể có khả năng tự sản sinh một lượng BIOTIN. Dù vậy, có nhiều tuyên bố cho rằng nếu cơ thể nhận được lượng biotin cao hơn thì biotin giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy mái tóc, da, móng tay phát triển và giúp các bà mẹ mang thai có những đứa con khỏe mạnh. 

Biotin là gì?
Một loại Biotin đang được ưa chuộng tại thị trường Mỹ

Vậy với những gì BIOTIN mang lại thì hàm lượng cần bổ sung cho cơ thể như thế nào là đủ?

Đề xuất nhu cầu tiêu thụ Biotin hàng ngày

Tùy độ tuổi và giới tính khác nhau có nhu cầu sử dụng lượng biotin khác nhau:

Một số trường hợp có tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa tuy nhiên không có triệu chứng ngộ độc khi dùng quá nhiều biotin.

Công dụng Biotin đối với bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường có nồng độ biotin thấp hơn bình thường, bổ sung biotin có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Biotin giúp tạo ra các axit béo bằng cách chuyển đổi glucose, điều này có thể giúp lượng đường trong máu thấp hơn.

Biotin cũng là loại mỹ phẩm và một chất không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi

Biotin giúp cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt Biotin sẽ có triệu chứng rụng tóc, da nổi mẩn đỏ và có vảy…

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng nói rằng phụ nữ mang thai thiếu hụt biotin có nhiều khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh. Để giúp tăng cường sức khỏe thai nhi, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung với biotin cùng với acid folic trong giai đoạn thai kỳ.

Nguồn thực phẩm tự nhiên của Biotin

Biotin có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm:lòng đỏ trứng, thịt nội tạng (gan, thận), các loại hạt(hạnh nhân , đậu phộng, quả hồ đào,quả óc chó, bơ hạt, đậu nành và các loại đậu khác), ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, Súp lơ, chuối, nấm,…

Quá trình chế biến có thể làm mất đi hàm lượng biotin trong thực phẩm, vì vậy việc dùng thực phẩm tươi sống hoặc chỉ qua sơ chế có thể tận dụng được hết nguồn biotin có trong thức ăn.

KẾT LUẬN

Biotin đóng vai trò quan trọng cho các hoạt động của cơ thể, bổ sung Biotin là cần thiết cho phụ nữ mang thai và người bị bệnh tiểu đường, là dưỡng chất cho mái tóc, da và móng khỏe mạnh.
Có thể nói rằng việc cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm đã chế biến hoặc sơ chế là điều cần thiết cho một sức khoẻ tối ưu của bạn.
Bài viết về Biotin do ban biên tập website Natural Shop tổng hợp và biên soạn. Bài viết có mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.

Có thể bạn quan tâm: 

Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta là rất đa dạng và phong phú. Nhưng chúng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển...

Acid folic là gì?

Acid folic là gì?

Acid folic (vitamin B9) là loại vitamin mang nhiều tác dụng đối với con người. Đặc biệt là với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Vậy, acid folic...

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Natural Shop xin giới thiệu đến các bạn bài viết vitamin B6 là gì cùng với các tác dụng của vitamin B6 đối với sức khoẻ của chúng ta. Tìm...

Tổng quan về Vitamin B5

Tổng quan về Vitamin B5

Vitamin B5 là loại vitamin tan trong nước và thường gặp trong các loại thực phẩm hàng ngày của chúng ta. Vậy vitamin B5 là gì? Tìm hiểu ngay

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Vitamin B3 là loại vitamin cần thiết cho quá trình tiêu hoá của chúng ta. Vậy cụ thể, tác dụng của Vitamin B3 là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu...

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc các bài tập để chăm sóc đôi mắt, giúp đôi mắt chúng ta luôn luôn sáng, khoẻ. Hãy áp dụng hàng ngày nhé...

Cách chăm sóc đôi mắt

Cách chăm sóc đôi mắt

Mách bạn cách chăm sóc đôi mắt của mình để bạn luôn có được đôi mắt sáng khoẻ và rạng ngời. Nào, chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cách thể dục mặt

Cách thể dục mặt

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc cách thể dục cho phần cơ mặt

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn cách làm chế phẩm điều trị da với công thức đơn giản và vật liệu dễ tìm.

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Do tác động của môi trường , chế độ sinh hoạt, cũng như theo độ tuổi mà sẽ có các vấn đề về da mặt khác nhau, nên việc chăm sóc da...

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 cách làm ẩm làn da từ nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc để các bạn có thể chăm sóc làn da của...

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Natural Shop gởi đến bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da với những nguyên liệu tự nhiên. Hãy trổ tài để chăm sóc làn da của mình...

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn các phương pháp giúp giữ ẩm cho làn da đối với từng loại da cụ thể. Hãy nâng niu làn da của mình...

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 5 cách làm sạch da đơn giản từ những vật liệu có nguồn gốc thiên nhiên, dễ tìm và cách làm chúng cũng...

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Gởi đến các bạn 2 công thức làm mặt nạ dưỡng da với những vật liệu dễ tìm, đến từ thiên nhiên. Rất đơn giản để thực hiện, có...

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 4 cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản có thể làm ngay tại nhà nhưng tác dụng của nó cho da mặt là...

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Với xu hướng trở về thiên nhiên, thì cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết có nguồn gốc thiên nhiên là cách được chị em phụ nữ ưa chuộng...

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết với những nguyên liệu đến từ thiên nhiên rất đơn...

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Natural Shop xin được gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp chăm sóc da mặt đến từ thiên nhiên. Nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện...

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến bạn 2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà. Rất đơn giản, hãy thực hiện...

123456789
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 200.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Biotin là gì? Biotin là gì? Biotin là gì? BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng… trên Bình chọn