Khoẻ đẹp mỗi ngày

Biotin là gì?

Ngày đăng: 11:19:51 06-07-2016 / Lượt xem: 6555

Biotin

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những loại vitamin B phức tạp,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng. Vì vậy BIOTIN đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành một cơ thể khỏe mạnh.

Biotin là gì?

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những vitamin B phức tạp giúp thức ăn trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng.

Từ “BIOTIN” bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ “biotos” (nghĩa là “cuộc sống” hay “đồ ăn”). Vitamin B, và đặc biệt là biotin sẽ giúp cơ thể có một làn da, mái tóc, mắt, gan và hệ thần kinh khỏe mạnh. Biotin cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ, góp phần cho sự hình thành và phát triển của phôi thai.

Hầu hết hàm lượng biotin mà cơ thể có được là do chúng ta có một chế độ ăn uống lành mạnh, BIOTIN thực hiện quá trình trao đổi chất với sự tăng trưởng tế bào, tham gia vào các hoạt động sản xuất năng lượng từ thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng như chất béo, Protein, Cacbohydrat thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Ở người khỏe mạnh, cơ thể có khả năng tự sản sinh một lượng BIOTIN. Dù vậy, có nhiều tuyên bố cho rằng nếu cơ thể nhận được lượng biotin cao hơn thì biotin giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy mái tóc, da, móng tay phát triển và giúp các bà mẹ mang thai có những đứa con khỏe mạnh. 

Biotin là gì?
Một loại Biotin đang được ưa chuộng tại thị trường Mỹ

Vậy với những gì BIOTIN mang lại thì hàm lượng cần bổ sung cho cơ thể như thế nào là đủ?

Đề xuất nhu cầu tiêu thụ Biotin hàng ngày

Tùy độ tuổi và giới tính khác nhau có nhu cầu sử dụng lượng biotin khác nhau:

Một số trường hợp có tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa tuy nhiên không có triệu chứng ngộ độc khi dùng quá nhiều biotin.

Công dụng Biotin đối với bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường có nồng độ biotin thấp hơn bình thường, bổ sung biotin có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Biotin giúp tạo ra các axit béo bằng cách chuyển đổi glucose, điều này có thể giúp lượng đường trong máu thấp hơn.

Biotin cũng là loại mỹ phẩm và một chất không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi

Biotin giúp cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt Biotin sẽ có triệu chứng rụng tóc, da nổi mẩn đỏ và có vảy…

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng nói rằng phụ nữ mang thai thiếu hụt biotin có nhiều khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh. Để giúp tăng cường sức khỏe thai nhi, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung với biotin cùng với acid folic trong giai đoạn thai kỳ.

Nguồn thực phẩm tự nhiên của Biotin

Biotin có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm:lòng đỏ trứng, thịt nội tạng (gan, thận), các loại hạt(hạnh nhân , đậu phộng, quả hồ đào,quả óc chó, bơ hạt, đậu nành và các loại đậu khác), ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, Súp lơ, chuối, nấm,…

Quá trình chế biến có thể làm mất đi hàm lượng biotin trong thực phẩm, vì vậy việc dùng thực phẩm tươi sống hoặc chỉ qua sơ chế có thể tận dụng được hết nguồn biotin có trong thức ăn.

KẾT LUẬN

Biotin đóng vai trò quan trọng cho các hoạt động của cơ thể, bổ sung Biotin là cần thiết cho phụ nữ mang thai và người bị bệnh tiểu đường, là dưỡng chất cho mái tóc, da và móng khỏe mạnh.
Có thể nói rằng việc cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm đã chế biến hoặc sơ chế là điều cần thiết cho một sức khoẻ tối ưu của bạn.
Bài viết về Biotin do ban biên tập website Natural Shop tổng hợp và biên soạn. Bài viết có mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.

Có thể bạn quan tâm: 

Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Mách bạn 3 cách làm hỗn hợp làm sạch da mặt

Mách bạn 3 cách làm hỗn hợp làm sạch da mặt

Da mặt là bộ phận nhạy cảm và cần chăm chút nhất trên cơ thể chúng ta. Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 cách làm hỗn hợp làm...

Cách làm món gà lát nấu nhân sâm

Cách làm món gà lát nấu nhân sâm

Gà lát nấu nhân sâm là món ăn có tác dung rất tốt trong hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

Cách làm món gà ngũ hạt

Cách làm món gà ngũ hạt

Gà ngũ hạt là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, tác dung an thần gây ngủ nhẹ, rất hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ

Cách làm món trứng cút nấu ngân nhĩ

Cách làm món trứng cút nấu ngân nhĩ

Trứng cút nấu ngân nhĩ là món ăn ngon, có giá trị dinh dưỡng cao và tác dụng trong hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ rất hiệu quả

Cách làm món gà lựu hạt sen

Cách làm món gà lựu hạt sen

Gà lựu hạt sen là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, tác dụng an thần, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả

Cách làm món thịt heo tiềm hoàng tinh

Cách làm món thịt heo tiềm hoàng tinh

Thịt heo tiềm hoàng tinh là món ăn ngon, có giá trị dinh dưỡng cao, cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả

Cách làm món thịt heo nấu nấm mèo

Cách làm món thịt heo nấu nấm mèo

Thịt heo nấu nấm mèo là món ăn ngon, hơn nữa có tác dung hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả

Cách làm món thịt heo hầm hạt sen bách hợp

Cách làm món thịt heo hầm hạt sen bách hợp

Thịt heo hầm hạt sen bách hợp là món ăn ngon, có giá trị dinh dưỡng cao và có tác dung hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả

Cách làm món tim heo xào câu kỷ tử

Cách làm món tim heo xào câu kỷ tử

Tim heo xào câu kỷ tử là bài thuốc được áp dung điều trị chứng mất ngủ rất hiệu quả

Cách làm món trứng gà nấu long nhãn bách hợp

Cách làm món trứng gà nấu long nhãn bách hợp

Trứng gà nấu long nhãn, bách hợp là bài thuốc Nam trị chứng mất ngủ rất hiệu quả

Cách làm món tim heo tiềm sâm quy

Cách làm món tim heo tiềm sâm quy

Tim heo tiềm sâm quy là món ăn có giá trị dinh dưỡng rất cao, không chỉ vậy nó còn là bài thuốc an thần an toàn và hiệu quả

Cách làm món chè lê bách hợp

Cách làm món chè lê bách hợp

Chè lê bách hợp là món chè giúp người dùng có giấc ngủ dễ và sâu hơn

Cách làm món nước dâu tằm táo đỏ

Cách làm món nước dâu tằm táo đỏ

Nước dâu tằm táo đỏ là món đồ uống có tác dung hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả

Cách làm món cháo củ mài long nhãn

Cách làm món cháo củ mài long nhãn

Cháo củ mài long nhãn là món ăn ngon, có tác dung hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả

Cách làm món cháo bát bảo

Cách làm món cháo bát bảo

Cháo bát bảo là món ăn ngon, bài thuốc hay trong điều trị chứng mất ngủ

Cách làm món chè sen long nhãn

Cách làm món chè sen long nhãn

Món chè sen long nhãn là bài thuốc Nam hay được sử dung hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ rất hiệu quả

Cách làm món canh táo đỏ giảo cổ lam

Cách làm món canh táo đỏ giảo cổ lam

Canh táo đỏ giảo cổ lam là bài thuốc Nam hỗ trợ giấc ngủ rất hiệu quả

Cách làm món canh gan sâm quy

Cách làm món canh gan sâm quy

Canh gan sâm quy là bài thuốc hỗ trợ điều trị mất ngủ rất hiệu quả

Chữa bệnh mất ngủ bằng các liệu pháp dinh dưỡng

Chữa bệnh mất ngủ bằng các liệu pháp dinh dưỡng

Một số người hễ mất ngủ thì uống thuốc ngủ, tuy dùng thuốc có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, nhưng phần lớn thuốc an thần...

Mất ngủ và những điều cần biết

Mất ngủ và những điều cần biết

Bạn đang bị mất ngủ và chúng là bạn cực kỳ khó chịu. Tìm hiểu ngay những điều cần biết về bệnh mất ngủ sau đây để có cách chữa...

123456789
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 200.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Biotin là gì? Biotin là gì? Biotin là gì? BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng… trên Bình chọn