Khoẻ đẹp mỗi ngày

Biotin là gì?

Ngày đăng: 11:19:51 06-07-2016 / Lượt xem: 6553

Biotin

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những loại vitamin B phức tạp,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng. Vì vậy BIOTIN đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành một cơ thể khỏe mạnh.

Biotin là gì?

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những vitamin B phức tạp giúp thức ăn trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng.

Từ “BIOTIN” bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ “biotos” (nghĩa là “cuộc sống” hay “đồ ăn”). Vitamin B, và đặc biệt là biotin sẽ giúp cơ thể có một làn da, mái tóc, mắt, gan và hệ thần kinh khỏe mạnh. Biotin cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ, góp phần cho sự hình thành và phát triển của phôi thai.

Hầu hết hàm lượng biotin mà cơ thể có được là do chúng ta có một chế độ ăn uống lành mạnh, BIOTIN thực hiện quá trình trao đổi chất với sự tăng trưởng tế bào, tham gia vào các hoạt động sản xuất năng lượng từ thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng như chất béo, Protein, Cacbohydrat thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Ở người khỏe mạnh, cơ thể có khả năng tự sản sinh một lượng BIOTIN. Dù vậy, có nhiều tuyên bố cho rằng nếu cơ thể nhận được lượng biotin cao hơn thì biotin giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy mái tóc, da, móng tay phát triển và giúp các bà mẹ mang thai có những đứa con khỏe mạnh. 

Biotin là gì?
Một loại Biotin đang được ưa chuộng tại thị trường Mỹ

Vậy với những gì BIOTIN mang lại thì hàm lượng cần bổ sung cho cơ thể như thế nào là đủ?

Đề xuất nhu cầu tiêu thụ Biotin hàng ngày

Tùy độ tuổi và giới tính khác nhau có nhu cầu sử dụng lượng biotin khác nhau:

Một số trường hợp có tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa tuy nhiên không có triệu chứng ngộ độc khi dùng quá nhiều biotin.

Công dụng Biotin đối với bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường có nồng độ biotin thấp hơn bình thường, bổ sung biotin có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Biotin giúp tạo ra các axit béo bằng cách chuyển đổi glucose, điều này có thể giúp lượng đường trong máu thấp hơn.

Biotin cũng là loại mỹ phẩm và một chất không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi

Biotin giúp cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt Biotin sẽ có triệu chứng rụng tóc, da nổi mẩn đỏ và có vảy…

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng nói rằng phụ nữ mang thai thiếu hụt biotin có nhiều khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh. Để giúp tăng cường sức khỏe thai nhi, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung với biotin cùng với acid folic trong giai đoạn thai kỳ.

Nguồn thực phẩm tự nhiên của Biotin

Biotin có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm:lòng đỏ trứng, thịt nội tạng (gan, thận), các loại hạt(hạnh nhân , đậu phộng, quả hồ đào,quả óc chó, bơ hạt, đậu nành và các loại đậu khác), ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, Súp lơ, chuối, nấm,…

Quá trình chế biến có thể làm mất đi hàm lượng biotin trong thực phẩm, vì vậy việc dùng thực phẩm tươi sống hoặc chỉ qua sơ chế có thể tận dụng được hết nguồn biotin có trong thức ăn.

KẾT LUẬN

Biotin đóng vai trò quan trọng cho các hoạt động của cơ thể, bổ sung Biotin là cần thiết cho phụ nữ mang thai và người bị bệnh tiểu đường, là dưỡng chất cho mái tóc, da và móng khỏe mạnh.
Có thể nói rằng việc cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm đã chế biến hoặc sơ chế là điều cần thiết cho một sức khoẻ tối ưu của bạn.
Bài viết về Biotin do ban biên tập website Natural Shop tổng hợp và biên soạn. Bài viết có mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.

Có thể bạn quan tâm: 

Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Cây mật gấu và những tác dụng kỳ diệu

Cây mật gấu và những tác dụng kỳ diệu

Công dụng của cây mật gấu chủ yếu là được dùng để hỗ trợ chữa bệnh. Vậy cụ thể của những công việc đó là gì? Hãy cùng Natural...

Top 10 tác dụng của cây chùm ngây

Top 10 tác dụng của cây chùm ngây

Cây chùm ngây là loài cây mọc dại nhưng tác dụng của cây chùm ngây đối với sức khoẻ là hết sức phong phú. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua...

Bất ngờ với những tác dụng của cây đinh lăng

Bất ngờ với những tác dụng của cây đinh lăng

Cây đinh lăng khá gần gũi với đời sống con người đặc biệt là những người sống ở vùng nông thôn, và tác dụng của nó mang lại cho con...

Tác dụng hữu ích của chè vằng bạn cần biết

Tác dụng hữu ích của chè vằng bạn cần biết

Tác dụng của chè vằng được biết đến nhiều nhất đó là giúp lợi sữa cho phụ nữ sau khi sinh.Tuy nhiên, nó còn rất nhiều tác dụng khác...

Tiết lộ những tác dụng của tổ yến ít ai biết đến

Tiết lộ những tác dụng của tổ yến ít ai biết đến

Tổ yến được dùng nhiều với mục đích giúp nâng cao bồi bổ sức khỏe. Đó là một trong những tác dụng của tổ yến, vậy còn những tác...

Hà thủ ô – Tiên dược cho sức khoẻ

Hà thủ ô – Tiên dược cho sức khoẻ

Hà thủ ô được xem như một loại tiên dược cho sức khoẻ và sắc đẹp mà thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho con người. Thật phí phạm nếu...

Hoa atiso và những tác dụng cần phải biết đến

Hoa atiso và những tác dụng cần phải biết đến

Hoa atiso thường được sử dụng vào mùa hè để tạo ra những loại nước uống hằng ngày giúp mát gan, giải nhiệt, lợi tiểu, giúp da sáng...

Những tác dụng điển hình của đậu bắp bạn nên biết

Những tác dụng điển hình của đậu bắp bạn nên biết

Không chỉ là loại thực phẩm dùng để chế biến các món ăn cho gia đình hằng ngày mà tác dụng của đậu bắp còn nhiều hơn thế nữa. Đó là...

Nấm linh chi – Thần dược cho con người!

Nấm linh chi – Thần dược cho con người!

Nấm linh chi được xếp vào một trong những loại siêu phẩm tốt cho sức khỏe của con người, nấm linh chi còn được chứng minh tốt hơn nhân...

Top 8 tác dụng của hạt sen mà bạn nên biết

Top 8 tác dụng của hạt sen mà bạn nên biết

Sen không chỉ là loài hoa đẹp mà hạt sen cũng có rất nhiều tác dụng. Vậy cụ thể những tác dụng của hạt sen đó là như thế nào hãy cùng...

Có thể bạn chưa biết hết tác dụng của nhau thai cừu

Có thể bạn chưa biết hết tác dụng của nhau thai cừu

Nhau thai cừu là gì và tác dụng của nhau thai cừu cụ thể như thế nào hãy cùng Natural Shop chúng tôi tìm hiểu nhé!

Bạn cần phải biết đến những tác dụng của sữa ong chúa

Bạn cần phải biết đến những tác dụng của sữa ong chúa

Nhắc đến sữa ong chúa thì không ai là không biết vì đây là một tuyệt phẩm của thiên nhiên ban tặng cho con người. Tác dụng của sữa ong...

Bí đỏ và những tác dụng tuyệt vời ít người biết

Bí đỏ và những tác dụng tuyệt vời ít người biết

Bí đỏ dễ ăn, có tính hàn nên thường được sử dụng vào mùa hè để giải nhiệt, ngoài tác dụng đó ra thì tác dụng của bí đỏ còn là...

Khám phá những tác dụng của đậu đỏ ít người biết

Khám phá những tác dụng của đậu đỏ ít người biết

Đậu đỏ là một trong những loại đậu khá gần gũi với cuộc sống của con người, bạn có thể trồng hoặc mua đậu đỏ để sử dụng.Và...

Bật mí về 10 tác dụng của hạt hạnh nhân

Bật mí về 10 tác dụng của hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt được các chị em ưa thích, không chỉ vì hương vị đặc trưng mà hạnh nhân còn mang lại nhiều tác...

Bật mí về những tác dụng của hạt é

Bật mí về những tác dụng của hạt é

Cái tên hạt é còn khá xa lạ đối với nhiều người nhưng thực ra nó khá gần gũi và thân thuộc đối với cuộc sống và tác dụng của hạt é...

Tác dụng của hạt dẻ bạn đã biết hết chưa?

Tác dụng của hạt dẻ bạn đã biết hết chưa?

Hạt dẻ không chỉ ngon, hấp dẫn bằng vị béo ngậy thơm của nó mà còn hấp dẫn con người bằng những tác dụng của hạt dẻ tuyệt vời...

Hạt macca và những giá trị mang lại cho sức khỏe con người

Hạt macca và những giá trị mang lại cho sức khỏe con người

Hạt macca là một loại thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng, nhiều chất béo nhưng ít protein. Cho nên, tác dụng của hạt macca đối với sức...

Lý giải những tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Lý giải những tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Cái tên "hạt chia" còn khá mới lạ đối với người dân Việt Nam và điều đó cũng đồng nghĩa rằng những tác dụng của hạt chia đối với...

Các tác dụng của ớt làm bạn phải bất ngờ

Các tác dụng của ớt làm bạn phải bất ngờ

Ớt không chỉ là loại gia vị được sử dụng phổ biến trong các món ăn. Mà tác dụng của ớt là vô cùng đa dạng và phong phú. Tìm hiểu ngay...

123456789
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 200.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Biotin là gì? Biotin là gì? Biotin là gì? BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng… trên Bình chọn