Khoẻ đẹp mỗi ngày

Biotin là gì?

Ngày đăng: 11:19:51 06-07-2016 / Lượt xem: 6554

Biotin

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những loại vitamin B phức tạp,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng. Vì vậy BIOTIN đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành một cơ thể khỏe mạnh.

Biotin là gì?

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những vitamin B phức tạp giúp thức ăn trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng.

Từ “BIOTIN” bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ “biotos” (nghĩa là “cuộc sống” hay “đồ ăn”). Vitamin B, và đặc biệt là biotin sẽ giúp cơ thể có một làn da, mái tóc, mắt, gan và hệ thần kinh khỏe mạnh. Biotin cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ, góp phần cho sự hình thành và phát triển của phôi thai.

Hầu hết hàm lượng biotin mà cơ thể có được là do chúng ta có một chế độ ăn uống lành mạnh, BIOTIN thực hiện quá trình trao đổi chất với sự tăng trưởng tế bào, tham gia vào các hoạt động sản xuất năng lượng từ thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng như chất béo, Protein, Cacbohydrat thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Ở người khỏe mạnh, cơ thể có khả năng tự sản sinh một lượng BIOTIN. Dù vậy, có nhiều tuyên bố cho rằng nếu cơ thể nhận được lượng biotin cao hơn thì biotin giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy mái tóc, da, móng tay phát triển và giúp các bà mẹ mang thai có những đứa con khỏe mạnh. 

Biotin là gì?
Một loại Biotin đang được ưa chuộng tại thị trường Mỹ

Vậy với những gì BIOTIN mang lại thì hàm lượng cần bổ sung cho cơ thể như thế nào là đủ?

Đề xuất nhu cầu tiêu thụ Biotin hàng ngày

Tùy độ tuổi và giới tính khác nhau có nhu cầu sử dụng lượng biotin khác nhau:

Một số trường hợp có tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa tuy nhiên không có triệu chứng ngộ độc khi dùng quá nhiều biotin.

Công dụng Biotin đối với bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường có nồng độ biotin thấp hơn bình thường, bổ sung biotin có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Biotin giúp tạo ra các axit béo bằng cách chuyển đổi glucose, điều này có thể giúp lượng đường trong máu thấp hơn.

Biotin cũng là loại mỹ phẩm và một chất không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi

Biotin giúp cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt Biotin sẽ có triệu chứng rụng tóc, da nổi mẩn đỏ và có vảy…

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng nói rằng phụ nữ mang thai thiếu hụt biotin có nhiều khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh. Để giúp tăng cường sức khỏe thai nhi, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung với biotin cùng với acid folic trong giai đoạn thai kỳ.

Nguồn thực phẩm tự nhiên của Biotin

Biotin có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm:lòng đỏ trứng, thịt nội tạng (gan, thận), các loại hạt(hạnh nhân , đậu phộng, quả hồ đào,quả óc chó, bơ hạt, đậu nành và các loại đậu khác), ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, Súp lơ, chuối, nấm,…

Quá trình chế biến có thể làm mất đi hàm lượng biotin trong thực phẩm, vì vậy việc dùng thực phẩm tươi sống hoặc chỉ qua sơ chế có thể tận dụng được hết nguồn biotin có trong thức ăn.

KẾT LUẬN

Biotin đóng vai trò quan trọng cho các hoạt động của cơ thể, bổ sung Biotin là cần thiết cho phụ nữ mang thai và người bị bệnh tiểu đường, là dưỡng chất cho mái tóc, da và móng khỏe mạnh.
Có thể nói rằng việc cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm đã chế biến hoặc sơ chế là điều cần thiết cho một sức khoẻ tối ưu của bạn.
Bài viết về Biotin do ban biên tập website Natural Shop tổng hợp và biên soạn. Bài viết có mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.

Có thể bạn quan tâm: 

Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Những tác dụng thần kỳ của tỏi mà bạn nên biết

Những tác dụng thần kỳ của tỏi mà bạn nên biết

Tỏi là loại gia vị thường gặp trong việc chế biến các món ăn thường ngày. Và các tác dụng của tỏi đối với sức khoẻ là rất đa dạng...

Có thể bạn chưa biết hết về tác dụng của đậu đen

Có thể bạn chưa biết hết về tác dụng của đậu đen

Đậu đen thường được biết đến chủ yếu với tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Vậy tác dụng của đậu đen còn là gì nữa? Hãy cùng...

Các tác dụng của rong biển mà bạn nên biết

Các tác dụng của rong biển mà bạn nên biết

Tác dụng của rong biển đối với sức khoẻ là vô cùng phong phú. Bạn đã biết hết các tác dụng của nó chưa? Hãy cùng Natural Shop khám phá qua...

Bạn nên biết: Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen

Bạn nên biết: Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen

Collagen là một loại protein rất quan trọng, nó có chứa năng liên kết các mô dưới da, giúp mái tóc bạn chắc khoẻ. Vậy ăn gì có nhiều...

7 Tác dụng của đậu xanh mà bạn nên biết

7 Tác dụng của đậu xanh mà bạn nên biết

Đậu xanh rất quen thuộc đối với mỗi chúng ta và tác dụng của đậu xanh đối với sức khoẻ là rất phong phú. Hãy cùng Natural Shop khám phá...

Tác dụng của dầu cá đối với sức khoẻ của bạn

Tác dụng của dầu cá đối với sức khoẻ của bạn

Dầu cá là loại thực phẩm chức năng được nhiều người ưa chuộng và tác dụng của dầu cá đối với sức khoẻ là rất phong phú. Bạn đã...

Trái nhàu và các công dụng tuyệt vời của nó

Trái nhàu và các công dụng tuyệt vời của nó

Trái nhàu là loại trái thường hay gặp ở các miền quê Việt Nam, đây là loại cây mọc dại quanh sông, suối. Nhưng công dụng của trái nhàu...

Những điều bạn chưa biết về tác dụng của trái hồng

Những điều bạn chưa biết về tác dụng của trái hồng

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà tác dụng của trái hồng đối với sức khoẻ là rất phong phú mà không phải ai cũng biết. Hãy cùng...

Những tác dụng của sữa tươi có thể bạn chưa biết

Những tác dụng của sữa tươi có thể bạn chưa biết

Sữa tươi rất tốt cho sức khoẻ và việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên có những tác dụng cảu sữa tươi mà không phải ai cũng...

Khám phá tác dụng của trái sung đối với sức khoẻ

Khám phá tác dụng của trái sung đối với sức khoẻ

Cây sung là loại cây mọc hoang và sau đó được trồng rất nhiều ở Việt Nam. Cả lá và quả sung từ trước đến nay đều được sử dụng như...

Tác dụng của giấm táo đối với việc làm đẹp

Tác dụng của giấm táo đối với việc làm đẹp

Giấm táo được tinh chế từ táo tươi, đây là loại thực phẩm có giá trị sử dụng cao, có nguồn gốc từ các nước Tây Âu. Và nó được...

Giải mã các tác dụng của dưa leo

Giải mã các tác dụng của dưa leo

Dưa leo được biết đến không chỉ là loại trái cây mát ngọt, làm bữa ăn trở lên ngon miệng hơn mà tác dụng của dưa leo còn được biết...

7 tác dụng của chanh đối với sức khoẻ

7 tác dụng của chanh đối với sức khoẻ

Chanh là quả có vị chua ngọt, tính bình. Ngoài việc dùng nước cốt chanh làm các món ăn hàng ngày, thì việc dùng nó làm nước giải khát cũng...

Tác dụng của cam đối với sức khoẻ của bạn

Tác dụng của cam đối với sức khoẻ của bạn

Cam là loại trái cây thường hay gặp trong đời sống của mỗi chúng ta. Nó không chỉ đơn thuần là loại nước giải khát hay món tráng miệng,...

Tác dụng của hạt tiêu đối với sức khoẻ của bạn

Tác dụng của hạt tiêu đối với sức khoẻ của bạn

Hạt tiêu là loại gia vị thường gặp trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Và nó có rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ

Collagen là gì và nó có tác dụng ra sao đối với sức khoẻ?

Collagen là gì và nó có tác dụng ra sao đối với sức khoẻ?

Collagen là một loại protein được tìm thấy trong động vật, đặc biệt là trong động vật có vú. Ở các mô liên kết, collagen có vai trò như...

Tác dụng tuyệt vời của cà rốt đối với sức khoẻ, bạn đã biết?

Tác dụng tuyệt vời của cà rốt đối với sức khoẻ, bạn đã biết?

Trong thành phần của cà rốt có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nên từ lâu, cà rốt đã trở thành một loại thực...

Tác dụng của cà chua đối với sức khoẻ và làm đẹp

Tác dụng của cà chua đối với sức khoẻ và làm đẹp

Cà chua là một loại thực phẩm phổ biến trong đời sống hàng ngày và nó có rất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khoẻ...

Ngạc nhiên trước những tác dụng của dâu tây

Ngạc nhiên trước những tác dụng của dâu tây

Dâu tây là một loại quả chứa rất nhiều Vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy bạn đã biết gì về tác dụng của dâu tây...

Tác dụng của sữa đậu nành đối với sức khoẻ của bạn

Tác dụng của sữa đậu nành đối với sức khoẻ của bạn

Sữa đậu nành là loại thức uống thường hay gặp trong cuộc sống của người Việt chúng ta. Và nó có rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ

123456789
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 200.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Biotin là gì? Biotin là gì? Biotin là gì? BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ thể thành năng lượng… trên Bình chọn