Khoẻ đẹp mỗi ngày

Bạn nên biết: Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen

Ngày đăng: 11:10:23 22-02-2016 / Lượt xem: 6062

Thức ăn chứa collagen

Collagen được biết đến là một loại protein rất quan trọng, nó chiếm tới 70% cấu trúc của da và tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người. Thực tế, trong cơ thể, collagen đóng vai trò như một chất “keo” nó kết nối các mô dưới da để tạo ra một khối cấu trúc hoàn chỉnh, collagen đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định độ săn chắc, đàn hồi của da, và có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn trên da. Chính vì vậy, bổ sung collagen có ý nghĩa rất lớn trong việc bảo vệ và chăm sóc da.
Collagen là yếu tố rất quan trọng trong quá trình tạo ra các a-xít amin, có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mái tóc, làn da, cả các khớp xương và mô trên cơ thể. Quá trình phát triển, già đi của có thể dẫn tới tình trạng suy thoái khớp, các nếp nhăn trên da, da dần mất đi sự đàn hồi vốn có, đây là những biểu hiện của sự thất thoát collagen trong cơ thể.
Bạn nên biết: Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen
Việc sử dụng các loại thực phẩm để bổ sung collagen cho cơ thể là rất quan trọng
Chính vì có mặt trong nhiều các mô, tế bào, nên collagen có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, và việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết trong quá trình phát triển của cơ thể. Và việc dùng các loại thực phẩm bổ sung collagen trong các bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng đối với chúng ta.
  • Tác dụng của collagen đối với da
Collagen chiếm tới 30% lượng protein trong cơ thể, vì vậy chúng ta cần thường xuyên bổ sung collagen là điều rất quan trọng, đặc biệt là đối với da, bởi collagen nằm ngay dưới lớp hạ bì da, giúp kết nối các tế bào mô và cơ lại với nhau, thành một khối liên kết chặt chẽ, nó giúp da luôn săn chắc, mịn màng, khỏe mạnh, đủ sức chống chọi với những tác động xấu từ bên ngoài
  • Tác dụng của collagen đối với xương, sụn

Trong cấu trúc, xương chỉ có 20% là can-xi, và tới 80% là collagen. Có thể nói, collagen là thành phần chính trong cấu tạo xương, giúp xương chắc khỏe từ sâu bên trong. Không chỉ ở xương, các sụn trong cơ thể có khỏe mạnh hay không cũng chính do collagen quyết định, collagen bôi trơn phần sụn, giúp xương và sụn hoạt động trơn tru, êm ái. Lượng collagen được bổ sung đầy đủ còn giúp tránh các bệnh về xương khớp, các chứng loãng xương, sụn yếu …
  • Tác dụng của collagen đối với mắt

Thiếu collagen trong giác mạc gây ra tình trạng không nhìn rõ, thậm chí gây lòa mắt, bởi trong giác mạch chứa rất nhiều collagen, bổ sung collagen có tác dụng tăng cường thị lực, tránh các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.
  • Tác dụng của collagen đối với tim mạch 

Collagen có vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh máu trong cơ thể, ngoài ra, còn có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa các chứng bệnh về tim mạch, gan và phổi.
  • Tác dụng của collagen đối với tóc, móng

Sức khỏe của tóc và móng chân tay cũng phụ thuộc rất nhiều vào lượng collagen trong cơ thể.
Chức năng, vai trò của collagen là rất quan trọng đối với cơ thể, vậy chúng ta cung cấp collagen cho cơ thể bằng cách nào? Những loại thức ăn có collagen là gì?

Thực phẩm chứa nhiều collagen

  • Cánh gà, thịt đỏ, chân giò, bì       
Thịt, trứng, chân gò, bì là những thực phẩm giàu collagen, những loại thức ăn này chứa rất nhiều lysine và proline giúp cơ thể dễ dàng tổng hợp thành axit amin và sản xuất collagen.
  • Cá và các loại hạt
Omega-3 cũng có tác dụng giúp da săn chắc và đàn hồi tốt, các móng và tóc chắc khỏe, đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.
  • Rau có màu xanh đậm
Đây tuy không phải nguồn cung cấp collagen trực tiếp nhưng lại rất giàu kẽm, mangan, là những thành phần thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể một cách tự nhiên.
  • Đậu nành
Đậu nành và các món ăn, đồ uống từ đậu nành có chứa genistein, một chất chống ô-xi-hóa rất hiệu quả, tăng cường khả năng tự sản sinh collagen, ngăn chặn, làm chậm quá trình lão hóa da.
  • Rau củ, hoa quả có màu cam, đỏ
Không chỉ dồi dào các loại vitamin A, C, E các loại rau củ có màu cam, đỏ còn rất giàu lycopene, giúp cơ thể sản xuất collagen mạnh mẽ đồng thời giảm đáng kể tốc độ lão hóa các tế bào trong cơ thể.
  • Tỏi
Đây là loại gia vị rất quý, trong thành phần rất giàu lưu huỳnh, một nhân tố cần thiết trong quá trình sản xuất collagen. Không những vậy, tỏi còn chứa lượng lớn a-xít lipoic và taurine, 2 hợp chất giúp tái tạo collagen bị tổn hại, phục hồi cấu trúc cho da.
  • Trà xanh
Catehins có trong trà xanh là một hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự suy giảm collagen trong cơ thể.
Tuy có nhiều tác dụng đối với sức khỏe nhưng collagen trong thực phẩm tự nhiên có kích thước phân tử lớn, khó hấp thụ vào cơ thể qua đường ruột. Nên khi bạn cố sử dụng các thực phẩm chứa collagen nhưng vẫn xảy ra hiện tượng thiếu hụt collagen. Nếu tình trạng trở lên trầm trọng, bạn nên tìm đến những thực phẩm chức năng hỗ trợ hấp thu collagen để khắc phục nhược điểm này.
Tác dụng của collagen có thể khác nhau đối với từng người tuỳ thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt của từng người dùng cụ thể nhé bạn! 

Bài viết các loại thực phẩm bổ sung collagen do ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên soạn. Bài viết có mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:
Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta là rất đa dạng và phong phú. Nhưng chúng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển...

Acid folic là gì?

Acid folic là gì?

Acid folic (vitamin B9) là loại vitamin mang nhiều tác dụng đối với con người. Đặc biệt là với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Vậy, acid folic...

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Natural Shop xin giới thiệu đến các bạn bài viết vitamin B6 là gì cùng với các tác dụng của vitamin B6 đối với sức khoẻ của chúng ta. Tìm...

Tổng quan về Vitamin B5

Tổng quan về Vitamin B5

Vitamin B5 là loại vitamin tan trong nước và thường gặp trong các loại thực phẩm hàng ngày của chúng ta. Vậy vitamin B5 là gì? Tìm hiểu ngay

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Vitamin B3 là loại vitamin cần thiết cho quá trình tiêu hoá của chúng ta. Vậy cụ thể, tác dụng của Vitamin B3 là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu...

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc các bài tập để chăm sóc đôi mắt, giúp đôi mắt chúng ta luôn luôn sáng, khoẻ. Hãy áp dụng hàng ngày nhé...

Cách chăm sóc đôi mắt

Cách chăm sóc đôi mắt

Mách bạn cách chăm sóc đôi mắt của mình để bạn luôn có được đôi mắt sáng khoẻ và rạng ngời. Nào, chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cách thể dục mặt

Cách thể dục mặt

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc cách thể dục cho phần cơ mặt

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn cách làm chế phẩm điều trị da với công thức đơn giản và vật liệu dễ tìm.

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Do tác động của môi trường , chế độ sinh hoạt, cũng như theo độ tuổi mà sẽ có các vấn đề về da mặt khác nhau, nên việc chăm sóc da...

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 cách làm ẩm làn da từ nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc để các bạn có thể chăm sóc làn da của...

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Natural Shop gởi đến bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da với những nguyên liệu tự nhiên. Hãy trổ tài để chăm sóc làn da của mình...

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn các phương pháp giúp giữ ẩm cho làn da đối với từng loại da cụ thể. Hãy nâng niu làn da của mình...

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 5 cách làm sạch da đơn giản từ những vật liệu có nguồn gốc thiên nhiên, dễ tìm và cách làm chúng cũng...

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Gởi đến các bạn 2 công thức làm mặt nạ dưỡng da với những vật liệu dễ tìm, đến từ thiên nhiên. Rất đơn giản để thực hiện, có...

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 4 cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản có thể làm ngay tại nhà nhưng tác dụng của nó cho da mặt là...

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Với xu hướng trở về thiên nhiên, thì cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết có nguồn gốc thiên nhiên là cách được chị em phụ nữ ưa chuộng...

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết với những nguyên liệu đến từ thiên nhiên rất đơn...

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Natural Shop xin được gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp chăm sóc da mặt đến từ thiên nhiên. Nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện...

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến bạn 2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà. Rất đơn giản, hãy thực hiện...

123456789
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 200.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Bạn nên biết: Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen Bạn nên biết: Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen Collagen là một loại protein rất quan trọng, nó có chứa năng liên kết các mô dưới da, giúp mái tóc bạn chắc khoẻ. Vậy ăn gì có nhiều collagen??? trên Bình chọn