Khoẻ đẹp mỗi ngày

Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn

Ngày đăng: 15:13:26 05-11-2015 / Lượt xem: 8010

Các loại thực phẩm tốt cho mắt

Đôi mắt vốn là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người, một đôi mắt sáng và khoẻ luôn giúp chúng ta nhìn cuộc sống tươi mới và rạng rỡ hơn. Làm thế nào để sáng măt, ăn gì cho mắt đẹp hoặc những thực phẩm tốt cho mắt là những câu hỏi thường được trao đổi khá nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Nhân đây mình xin chia sẻ với các bạn về các loại thực phẩm tốt cho mắt giúp bạn có một đôi mắt sáng và khoẻ nhé

Các loại thực phẩm bổ mắt cần dùng thường xuyên

Hằng ngày chúng ra sử dụng rất nhiều loại thực phẩm để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong đó có nhiều loại thực phẩm sẽ tốt cho mắt. Nếu bạn đang cảm thấy mắt mình hơi mờ hoặc có những biển hiện như mỏi, nhức thì hãy bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt dưới đây thường xuyên trong thực đơn hằng ngày của mình nhé:
  • Cà rốt
Đây là loại thực phẩm số 1 cho đôi mắt của bạn vì cà rốt có chứa hàm lượng bera-carotein cao. Khi ăn vào trong cơ thể beta-carotein sẽ được chuyển hoá thành vitamin A – một loại vitamin rất cần thiết cho sức khoẻ của đôi mắt, giúp mắt sáng, cải thiện các bệnh thị lực rõ ràng
  • Khoai lang
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt vì bản thân khoai lang chứa hàm lượng vitamin A rất cao, mà tác dụng của vitamin A như thế nào đối với mắt thì bạn biết rồi đấy
  • Bông cải xanh
Bông cải xanh là loại rau có chứa nhiều vitamin, ăn nhiều rau cải xanh sẽ giúp cải thiện tình trạng thoái hoá điểm vàng và và đục tinh thể hay gặp ở người lớn tuổi
  • Rau bina
Rau bina cũng là một loại thực phẩm tốt cho mắt. Trong rau bina rất giàu vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin, đây đều là những chất rất tốt cho tóc, tăng cường khả năng thị lực đồng thời bảo vệ mặt tránh khỏi bị xâm hại của vi khuẩn khi đến mùa đau mắt.
thuc pham tot cho mat
Cần bổ sung các loại thực phẩm bổ mắt
  • Cá hồi
Hàm lượng axit omega 3 trong cá hồi giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng, mờ mắt – tình trạng gặp khi lớn tuổi. Mỗi tuần bạn nên ăn 2 bữa cá hồi vừa tốt cho sức khoẻ vừa rốt cho mắt
  • Trứng
Trứng thuộc vào một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt tự nhiên vì trong trứng có giàu protein và các vitamin A. Ăn trứng thường xuyên giúp mắt sáng hơn, tăng cường khả năng hoạt động của võng mạc.
  • Tỏi và hành
Hành và tỏi đều là loại gia vị chúng ta ăn hằng ngày và đó là những thực phẩm tốt cho mắt mà không phải ai cũng biết. Chúng có chứa hàm lượng lưu huỳnh cao, khi đi vào cơ thể lưu huỳnh được biến đổi thành chất glutathione – một chất chống oxi hoá giúp hạn chế tình trạng thoái hoá điểm vàng.
  • Hạnh nhân
Hạnh nhân  có chứa nhiều vitamin E, loại dưỡng chất này sẽ giúp làm chậm tiến độ phát triển của các bệnh về mắt, ngăn chặn tình trạng đục thuỷ tinh thế. Đây chính là lý do vì sao trẻ em thường được cho uống vitamin E nhiều lần.
  • Sữa chua
Thực sự sữa chua không phải là loại thực phẩm tốt cho mắt và không có tác dụng gì cho đôi mắt nhưng ăn sữa chua hằng ngày giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa các vitamin A của các loại thực phẩm khác để làm sáng mắt
  • Hàu
Thành phần kẽm của hàu cao nên hàu được xếp vào một trong các loại thực phẩm tốt cho mắt. Kẽm là một chất oxi hoá  quan trọng đối với sức khoẻ, tăng cường sự miễn dịch cho đôi mắt. Kẽm còn có trong thịt bò hoặc thịt lợn, bạn có thể thay đổi món hằng ngày mà vẫn bổ sung kẽm cho mắt
thực phẩm tốt cho mắt
Các loại thực phẩm tốt cho mắt
  • Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C cao, điều này rất có lợi cho đôi mắt, giúp mắt sáng, khoẻ. Theo nghiên cứu thì vitamin C có hỗ trợ các tế bào thần kinh võng mạc mắt phát triển tốt, tránh cận thị hoặc các bệnh về mắt, cải thiện tình trạng thị lực rõ rệt
  • Bắp
Bắp có chứa nhiều zeaxanthin và lutein, nhờ có 2 loại chất này nên bắp sẽ giúp ngăn ngừa được tình trạng đục thuỷ tinh thể, giảm sắc tố vàng. Đây là loại thực phẩm giúp sáng mắt mà ít người biết lắm đây
  • Ớt chuông
Tưởng chừng như loại thực phẩm này không hề tốt cho mắt nhưng sự thực hoàn toàn ngược lại vì ớt chuông được các nhà nghiên cứu xếp vào 1 trong 10 loại thực phẩm tốt cho mắt nhất nên ăn hằng ngày đấy.
Hàm lượng vitamin trong ớt chuông gấp 3 lần so với cam, chanh nên giúp các tế bào thần kinh, mao mạch võng mạc mắt khoẻ mạnh
  • Cà chua
Cà chua cũng giúp mắt sáng và khoẻ mạnh vì có chứa nhiều vitamin A, C, carotenoid, lycopene. Hằng ngày bạn nên ăn sống cà chua hoặc nấu cùng với các loại thực phẩm khác. Cà chua vừa đẹp mắt lại vừa đẹp da
  • Hạt dẻ cười
Thành phần chính của hạt dẻ cười là lutein và zeaxanthin và vitamin E, đây đều là những loại chất tốt cho mắt. Hằng ngày bạn chỉ cần nhâm nhi khoảng 100gr hạt dẻ cười là đủ để bạn có một đôi mắt sáng rồi.
Song song với việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt trên trong thực đơn hằng ngày, muốn có một đôi mắt khoẻ mạnh bạn nên tránh và hạn chế những việc làm sau:
  • Ngồi máy tính quá lâu hoặc quá nhiều
  • Đọc sách không đúng tư thế, gần sát mắt hoặc ở nơi thiếu ánh sáng
  • Xem tivi nhiều, hoặc xem tivi ở khoảng cách gần
  • Vệ sinh mắt không đúng cách,..
Việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt trong thực đơn hằng ngày chính là cách giúp bạn có một đôi mắt sáng và khoẻ mạnh tốt nhất đấy. Hãy thực hiện ngay từ hôm nay nhé, nhớ chia sẻ những thông tin hữu ích này cho bạn bè cũng biết để ai cũng có một cửa sổ tâm hồn khoẻ mạnh nhé
Bài viết này do ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn có giá trị. Chỉ cung cấp thông tin không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:
Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Vì sao lại bị nóng trong người?

Vì sao lại bị nóng trong người?

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị nóng trong người, nhiệt miệng, nổi mụn, ăn uống không ngon, kém tập trung và mệt mỏi. Cùng xem bài...

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Cùng xem bài viết để biết được các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày, nhằm hỗ trợ điều...

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là gì?

Hãy tham khảo bài viết để biết được bệnh tiểu đường là gì? Các dạng bệnh và những biến chứng nguy hiểm mà căn bệnh này mang đến cho...

Thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người

Thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người

Dưới đây là những thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người. Nóng trong người dễ mọc mụt nhọt, nhiệt miệng, rối loạn tiêu...

Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp

Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp

Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp là những đối tượng nào? Mỗi chúng ta nên biết về căn bệnh nguy hiểm này để có thể chủ động...

Mất ngủ, lý do vì đâu?

Mất ngủ, lý do vì đâu?

Mất ngủ, lý do vì đâu gây nên căn bệnh này? Hãy tham khảo bài viết hữu ích sau đây để biết được nguyên nhân gây mất ngủ và phương pháp...

Cách sử dụng bột rau má tốt cho sức khỏe và làm đẹp

Cách sử dụng bột rau má tốt cho sức khỏe và làm đẹp

Tuy nhiên, rau má tươi thường khó bảo quản, mỗi lần sử dụng lại mất thời gian nên bột rau má đã ra đời để giải quyết được những...

Những lưu ý khi sử dụng bột rau má

Những lưu ý khi sử dụng bột rau má

Hiện nay rau má thường được sản xuất dưới dạng bột để tiện cho người tiêu dùng sử dụng và bảo quản sản phẩm. Tuy nhiên, không nên...

Cách sử dụng bột ca cao thế nào để tốt cho sức khỏe?

Cách sử dụng bột ca cao thế nào để tốt cho sức khỏe?

Chúng ta thường mua bột ca cao về lành bánh, pha chế làm các thức uống hay sử dụng ca cao đã được chế biến thành bánh kẹo, chocolate. Vậy...

Thành phần dinh dưỡng có trong bột ca cao nguyên chất

Thành phần dinh dưỡng có trong bột ca cao nguyên chất

Bột ca cao nguyên chất được làm từ những hạt ca cao chọn lọc sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Cùng điểm qua những thành...

Tỏi đen là gì? Tác dụng của tỏi đen như thế nào?

Tỏi đen là gì? Tác dụng của tỏi đen như thế nào?

Chúng ta thường nghe nói đến tỏi đen như một thần dược chữa bệnh. Tuy nhiên, rất ít người hiểu biết hết về loại tỏi này. Bài viết sau...

Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

Bạn có biết stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress không? Stress đã quá phổ biến ở xã hội hiện đại, nhưng chúng ta hầu như chưa...

Các dấu hiệu bạn bị thiếu ngủ và cách khắc phục hiệu quả

Các dấu hiệu bạn bị thiếu ngủ và cách khắc phục hiệu quả

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi bải hoải, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần. Cùng xem bài viết để biết...

Tác dụng của bột gạo lức mà bạn nên biết

Tác dụng của bột gạo lức mà bạn nên biết

Hiện nay, sản phẩm bột gạo lức rất phổ biến trên thị trường. Nhưng bạn đã thật sự biết hết được tác dụng của bột gạo lức hay...

Giảm cân với bột ca cao thật dễ dàng

Giảm cân với bột ca cao thật dễ dàng

Giảm cân với bột ca cao ư? Nghe có vô lý quá không? Nhiều bạn nghĩ rằng bột ca cao hay các sản phẩm làm từ bột ca cao rất ngọt, nếu sử...

Cách trị mụn với bột diếp cá đơn giản tại nhà

Cách trị mụn với bột diếp cá đơn giản tại nhà

Hãy thử 3 cách trị mụn với bột diếp cá đơn giản tại nhà để áp dụng ngay. Bột diếp cá là thảo được trị mụn an toàn và hiệu quả cho...

Làm đẹp với bột rau má - Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Làm đẹp với bột rau má - Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Các chị em hãy thử cách làm đẹp với bột rau má – Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ đấy nhé! Hãy thử ngay những công thức làm đẹp đơn...

3 cách làm trắng da với bột ca cao đơn giản

3 cách làm trắng da với bột ca cao đơn giản

Bài viết giới thiệu 3 cách làm trắng da với bột ca cao đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay! Bột ca cao hiện nay không chỉ...

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta là rất đa dạng và phong phú. Nhưng chúng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển...

Acid folic là gì?

Acid folic là gì?

Acid folic (vitamin B9) là loại vitamin mang nhiều tác dụng đối với con người. Đặc biệt là với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Vậy, acid folic...

12345678910
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn Mách bạn các loại thực phẩm giúp bổ mắt, tốt cho đôi mắt của bạn. Hãy chăm sóc "cửa sổ tâm hồn" của mình hàng ngày nhé các bạn! Nào, tìm hiểu ngay thôi! trên Bình chọn