Khoẻ đẹp mỗi ngày

Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn

Ngày đăng: 15:13:26 05-11-2015 / Lượt xem: 8049

Các loại thực phẩm tốt cho mắt

Đôi mắt vốn là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người, một đôi mắt sáng và khoẻ luôn giúp chúng ta nhìn cuộc sống tươi mới và rạng rỡ hơn. Làm thế nào để sáng măt, ăn gì cho mắt đẹp hoặc những thực phẩm tốt cho mắt là những câu hỏi thường được trao đổi khá nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Nhân đây mình xin chia sẻ với các bạn về các loại thực phẩm tốt cho mắt giúp bạn có một đôi mắt sáng và khoẻ nhé

Các loại thực phẩm bổ mắt cần dùng thường xuyên

Hằng ngày chúng ra sử dụng rất nhiều loại thực phẩm để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong đó có nhiều loại thực phẩm sẽ tốt cho mắt. Nếu bạn đang cảm thấy mắt mình hơi mờ hoặc có những biển hiện như mỏi, nhức thì hãy bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt dưới đây thường xuyên trong thực đơn hằng ngày của mình nhé:
  • Cà rốt
Đây là loại thực phẩm số 1 cho đôi mắt của bạn vì cà rốt có chứa hàm lượng bera-carotein cao. Khi ăn vào trong cơ thể beta-carotein sẽ được chuyển hoá thành vitamin A – một loại vitamin rất cần thiết cho sức khoẻ của đôi mắt, giúp mắt sáng, cải thiện các bệnh thị lực rõ ràng
  • Khoai lang
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt vì bản thân khoai lang chứa hàm lượng vitamin A rất cao, mà tác dụng của vitamin A như thế nào đối với mắt thì bạn biết rồi đấy
  • Bông cải xanh
Bông cải xanh là loại rau có chứa nhiều vitamin, ăn nhiều rau cải xanh sẽ giúp cải thiện tình trạng thoái hoá điểm vàng và và đục tinh thể hay gặp ở người lớn tuổi
  • Rau bina
Rau bina cũng là một loại thực phẩm tốt cho mắt. Trong rau bina rất giàu vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin, đây đều là những chất rất tốt cho tóc, tăng cường khả năng thị lực đồng thời bảo vệ mặt tránh khỏi bị xâm hại của vi khuẩn khi đến mùa đau mắt.
thuc pham tot cho mat
Cần bổ sung các loại thực phẩm bổ mắt
  • Cá hồi
Hàm lượng axit omega 3 trong cá hồi giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng, mờ mắt – tình trạng gặp khi lớn tuổi. Mỗi tuần bạn nên ăn 2 bữa cá hồi vừa tốt cho sức khoẻ vừa rốt cho mắt
  • Trứng
Trứng thuộc vào một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt tự nhiên vì trong trứng có giàu protein và các vitamin A. Ăn trứng thường xuyên giúp mắt sáng hơn, tăng cường khả năng hoạt động của võng mạc.
  • Tỏi và hành
Hành và tỏi đều là loại gia vị chúng ta ăn hằng ngày và đó là những thực phẩm tốt cho mắt mà không phải ai cũng biết. Chúng có chứa hàm lượng lưu huỳnh cao, khi đi vào cơ thể lưu huỳnh được biến đổi thành chất glutathione – một chất chống oxi hoá giúp hạn chế tình trạng thoái hoá điểm vàng.
  • Hạnh nhân
Hạnh nhân  có chứa nhiều vitamin E, loại dưỡng chất này sẽ giúp làm chậm tiến độ phát triển của các bệnh về mắt, ngăn chặn tình trạng đục thuỷ tinh thế. Đây chính là lý do vì sao trẻ em thường được cho uống vitamin E nhiều lần.
  • Sữa chua
Thực sự sữa chua không phải là loại thực phẩm tốt cho mắt và không có tác dụng gì cho đôi mắt nhưng ăn sữa chua hằng ngày giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa các vitamin A của các loại thực phẩm khác để làm sáng mắt
  • Hàu
Thành phần kẽm của hàu cao nên hàu được xếp vào một trong các loại thực phẩm tốt cho mắt. Kẽm là một chất oxi hoá  quan trọng đối với sức khoẻ, tăng cường sự miễn dịch cho đôi mắt. Kẽm còn có trong thịt bò hoặc thịt lợn, bạn có thể thay đổi món hằng ngày mà vẫn bổ sung kẽm cho mắt
thực phẩm tốt cho mắt
Các loại thực phẩm tốt cho mắt
  • Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C cao, điều này rất có lợi cho đôi mắt, giúp mắt sáng, khoẻ. Theo nghiên cứu thì vitamin C có hỗ trợ các tế bào thần kinh võng mạc mắt phát triển tốt, tránh cận thị hoặc các bệnh về mắt, cải thiện tình trạng thị lực rõ rệt
  • Bắp
Bắp có chứa nhiều zeaxanthin và lutein, nhờ có 2 loại chất này nên bắp sẽ giúp ngăn ngừa được tình trạng đục thuỷ tinh thể, giảm sắc tố vàng. Đây là loại thực phẩm giúp sáng mắt mà ít người biết lắm đây
  • Ớt chuông
Tưởng chừng như loại thực phẩm này không hề tốt cho mắt nhưng sự thực hoàn toàn ngược lại vì ớt chuông được các nhà nghiên cứu xếp vào 1 trong 10 loại thực phẩm tốt cho mắt nhất nên ăn hằng ngày đấy.
Hàm lượng vitamin trong ớt chuông gấp 3 lần so với cam, chanh nên giúp các tế bào thần kinh, mao mạch võng mạc mắt khoẻ mạnh
  • Cà chua
Cà chua cũng giúp mắt sáng và khoẻ mạnh vì có chứa nhiều vitamin A, C, carotenoid, lycopene. Hằng ngày bạn nên ăn sống cà chua hoặc nấu cùng với các loại thực phẩm khác. Cà chua vừa đẹp mắt lại vừa đẹp da
  • Hạt dẻ cười
Thành phần chính của hạt dẻ cười là lutein và zeaxanthin và vitamin E, đây đều là những loại chất tốt cho mắt. Hằng ngày bạn chỉ cần nhâm nhi khoảng 100gr hạt dẻ cười là đủ để bạn có một đôi mắt sáng rồi.
Song song với việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt trên trong thực đơn hằng ngày, muốn có một đôi mắt khoẻ mạnh bạn nên tránh và hạn chế những việc làm sau:
  • Ngồi máy tính quá lâu hoặc quá nhiều
  • Đọc sách không đúng tư thế, gần sát mắt hoặc ở nơi thiếu ánh sáng
  • Xem tivi nhiều, hoặc xem tivi ở khoảng cách gần
  • Vệ sinh mắt không đúng cách,..
Việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt trong thực đơn hằng ngày chính là cách giúp bạn có một đôi mắt sáng và khoẻ mạnh tốt nhất đấy. Hãy thực hiện ngay từ hôm nay nhé, nhớ chia sẻ những thông tin hữu ích này cho bạn bè cũng biết để ai cũng có một cửa sổ tâm hồn khoẻ mạnh nhé
Bài viết này do ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn có giá trị. Chỉ cung cấp thông tin không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:
Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Vitamin và các tác dụng kỳ diệu

Vitamin và các tác dụng kỳ diệu

Để có một sức khoẻ tốt, thì cơ thể cần có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để các chức năng của cơ thể đươc hoạt động...

Cách sử dụng vitamin để đạt hiệu quả cao nhất

Cách sử dụng vitamin để đạt hiệu quả cao nhất

Bạn đã biết rõ cơ chế hấp thu vào cơ thể của vitamin và khoáng chất hay chưa? Nếu chưa biết, hãy cùng Natural Shop tham khảo qua bài viết sau

Khoáng chất là gì và nó có tác dụng gì đối với sức khoẻ

Khoáng chất là gì và nó có tác dụng gì đối với sức khoẻ

khoáng chất là các chất cần thiết đối với hoạt động hàng ngày của cơ thể chúng ta. Chúng cùng với vitamin tạo thành một bộ đôi tuyệt...

Vitamin là gì - Tổng quan về vitamin

Vitamin là gì - Tổng quan về vitamin

Vitamin là những chất hữu cơ có phân tử thấp, chúng tham gia vào quá trình chuyển hoá của cơ thể, tham gia vào các men của các tổ chức trong cơ...

Vitamin B12 là gì - Bạn đã biết gì về nó?

Vitamin B12 là gì - Bạn đã biết gì về nó?

Vitamin B12 là dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng, sinh sản tế bào, tạo máu, cung cấp protein và tổng hợp mô.

Nhau thai cừu là gì và thành phần của nhau thai cừu

Nhau thai cừu là gì và thành phần của nhau thai cừu

Nhau thai cừu có tên khoa học là Sheep Placenta, là một bộ phận được hình thành ở giai đoạn đầu của quá trình mang thai ở loài cừu

Biotin là gì?

Biotin là gì?

BIOTIN hay còn được gọi là vitamin H, là một trong những loại vitamin B phức tạp,chúng có thể tan trong nước, giúp chuyển đổi thức ăn trong cơ...

Collagen là gì ?

Collagen là gì ?

Nếu bạn đang thắc mắc Collagen là gì và nó có tác dụng hiệu quả ra sao thì hãy tìm hiểu ngay tại bài viết này để có lời giải đáp đầy...

Hạt chia là gì?

Hạt chia là gì?

Chắc hẳn rất nhiều bạn trong chúng ta đã nghe nói về hạt chia và các tác dụng thần kì của nó. Vậy hạt chia là gì? Hãy cùng Natural Shop tìm...

Cám gạo – Với những tác dụng không phải ai cũng biết

Cám gạo – Với những tác dụng không phải ai cũng biết

Hiện nay cám gạo được tận dụng khá nhiều để sử dụng trong mục đích làm đẹp. Vậy tác dụng của cám gạo trong việc làm đẹp là gì?...

Bột yến mạch và những tác dụng thần kỳ bạn nên biết

Bột yến mạch và những tác dụng thần kỳ bạn nên biết

Không chỉ đóng vai trò thực phẩm mà tác dụng của bột yến mạch còn rất nhiều đặc biệt trong lĩnh vực làm đẹp, hãy cùng NaturalShop chúng...

Bạn đã biết về những tác dụng của bột sắn dây chưa?

Bạn đã biết về những tác dụng của bột sắn dây chưa?

Bột sắn dây được sử dụng để làm ra một số loại chè hoặc món ăn, thức uống để thanh nhiệt giải độc, không những thế tác dụng của...

Bật mí những tác dụng tuyệt vời của khoai lang

Bật mí những tác dụng tuyệt vời của khoai lang

Không chỉ hấp dẫn bởi mùi thơm, vị ngọt bùi mà khoai lang còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa. Bạn đã biết hết những tác dụng...

Tác dụng của cam thảo không phải ai cũng biết

Tác dụng của cam thảo không phải ai cũng biết

Cam thảo thường được biết đến với vai trò như một loại thuốc và là thành phần không thể thiếu trong nhiều bài thuốc chữa bệnh, bạn...

Quả bầu và những tác dụng không tưởng đối với sức khỏe

Quả bầu và những tác dụng không tưởng đối với sức khỏe

Quả bầu không chỉ là loại thực phẩm quen thuộc được sử dụng nhiều trong các bữa ăn gia đình mà nó còn được biết đến như một vị...

Khám phá những tác dụng tuyệt vời của quả mướp

Khám phá những tác dụng tuyệt vời của quả mướp

Quả mướp không chỉ là loại thực phẩm gần gũi hàng ngày mà nó còn có rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu...

Tiết lộ về những tác dụng bất ngờ của củ dền

Tiết lộ về những tác dụng bất ngờ của củ dền

Củ dền không được sử dụng thường xuyên như các loại thực phẩm khác nhưng công dụng của củ dền đỏ sẽ làm bạn ngạc nhiên khi biết...

Tác dụng của cà tím đối với sức khỏe và làm đẹp

Tác dụng của cà tím đối với sức khỏe và làm đẹp

Cà tím là loại thực phẩm rất gần gũi với đời sống của con người hiện nay, không chỉ mang lại cho chúng ta những món ăn ngon mà công dụng...

Bạn đã biết hết những tác dụng của bí đao chưa?

Bạn đã biết hết những tác dụng của bí đao chưa?

Tác dụng của bí đao có rất nhiều kể cả cho sức khỏe lẫn làm đẹp, hãy cùng Natural Shop chúng tôi khám phá nhé.

Tác dụng kỳ diệu của cây chó đẻ

Tác dụng kỳ diệu của cây chó đẻ

Cây chó đẻ là một loại thảo dược của thiên nhiên khá gần gũi với đời sống của con người và nó cũng được biết đến như một thần...

12345678910
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn Mách bạn các loại thực phẩm giúp bổ mắt, tốt cho đôi mắt của bạn. Hãy chăm sóc "cửa sổ tâm hồn" của mình hàng ngày nhé các bạn! Nào, tìm hiểu ngay thôi! trên Bình chọn