Khoẻ đẹp mỗi ngày

Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn

Ngày đăng: 15:13:26 05-11-2015 / Lượt xem: 7343

Các loại thực phẩm tốt cho mắt

Đôi mắt vốn là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người, một đôi mắt sáng và khoẻ luôn giúp chúng ta nhìn cuộc sống tươi mới và rạng rỡ hơn. Làm thế nào để sáng măt, ăn gì cho mắt đẹp hoặc những thực phẩm tốt cho mắt là những câu hỏi thường được trao đổi khá nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Nhân đây mình xin chia sẻ với các bạn về các loại thực phẩm tốt cho mắt giúp bạn có một đôi mắt sáng và khoẻ nhé

Các loại thực phẩm bổ mắt cần dùng thường xuyên

Hằng ngày chúng ra sử dụng rất nhiều loại thực phẩm để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong đó có nhiều loại thực phẩm sẽ tốt cho mắt. Nếu bạn đang cảm thấy mắt mình hơi mờ hoặc có những biển hiện như mỏi, nhức thì hãy bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt dưới đây thường xuyên trong thực đơn hằng ngày của mình nhé:
  • Cà rốt
Đây là loại thực phẩm số 1 cho đôi mắt của bạn vì cà rốt có chứa hàm lượng bera-carotein cao. Khi ăn vào trong cơ thể beta-carotein sẽ được chuyển hoá thành vitamin A – một loại vitamin rất cần thiết cho sức khoẻ của đôi mắt, giúp mắt sáng, cải thiện các bệnh thị lực rõ ràng
  • Khoai lang
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt vì bản thân khoai lang chứa hàm lượng vitamin A rất cao, mà tác dụng của vitamin A như thế nào đối với mắt thì bạn biết rồi đấy
  • Bông cải xanh
Bông cải xanh là loại rau có chứa nhiều vitamin, ăn nhiều rau cải xanh sẽ giúp cải thiện tình trạng thoái hoá điểm vàng và và đục tinh thể hay gặp ở người lớn tuổi
  • Rau bina
Rau bina cũng là một loại thực phẩm tốt cho mắt. Trong rau bina rất giàu vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin, đây đều là những chất rất tốt cho tóc, tăng cường khả năng thị lực đồng thời bảo vệ mặt tránh khỏi bị xâm hại của vi khuẩn khi đến mùa đau mắt.
thuc pham tot cho mat
Cần bổ sung các loại thực phẩm bổ mắt
  • Cá hồi
Hàm lượng axit omega 3 trong cá hồi giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng, mờ mắt – tình trạng gặp khi lớn tuổi. Mỗi tuần bạn nên ăn 2 bữa cá hồi vừa tốt cho sức khoẻ vừa rốt cho mắt
  • Trứng
Trứng thuộc vào một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt tự nhiên vì trong trứng có giàu protein và các vitamin A. Ăn trứng thường xuyên giúp mắt sáng hơn, tăng cường khả năng hoạt động của võng mạc.
  • Tỏi và hành
Hành và tỏi đều là loại gia vị chúng ta ăn hằng ngày và đó là những thực phẩm tốt cho mắt mà không phải ai cũng biết. Chúng có chứa hàm lượng lưu huỳnh cao, khi đi vào cơ thể lưu huỳnh được biến đổi thành chất glutathione – một chất chống oxi hoá giúp hạn chế tình trạng thoái hoá điểm vàng.
  • Hạnh nhân
Hạnh nhân  có chứa nhiều vitamin E, loại dưỡng chất này sẽ giúp làm chậm tiến độ phát triển của các bệnh về mắt, ngăn chặn tình trạng đục thuỷ tinh thế. Đây chính là lý do vì sao trẻ em thường được cho uống vitamin E nhiều lần.
  • Sữa chua
Thực sự sữa chua không phải là loại thực phẩm tốt cho mắt và không có tác dụng gì cho đôi mắt nhưng ăn sữa chua hằng ngày giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa các vitamin A của các loại thực phẩm khác để làm sáng mắt
  • Hàu
Thành phần kẽm của hàu cao nên hàu được xếp vào một trong các loại thực phẩm tốt cho mắt. Kẽm là một chất oxi hoá  quan trọng đối với sức khoẻ, tăng cường sự miễn dịch cho đôi mắt. Kẽm còn có trong thịt bò hoặc thịt lợn, bạn có thể thay đổi món hằng ngày mà vẫn bổ sung kẽm cho mắt
thực phẩm tốt cho mắt
Các loại thực phẩm tốt cho mắt
  • Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C cao, điều này rất có lợi cho đôi mắt, giúp mắt sáng, khoẻ. Theo nghiên cứu thì vitamin C có hỗ trợ các tế bào thần kinh võng mạc mắt phát triển tốt, tránh cận thị hoặc các bệnh về mắt, cải thiện tình trạng thị lực rõ rệt
  • Bắp
Bắp có chứa nhiều zeaxanthin và lutein, nhờ có 2 loại chất này nên bắp sẽ giúp ngăn ngừa được tình trạng đục thuỷ tinh thể, giảm sắc tố vàng. Đây là loại thực phẩm giúp sáng mắt mà ít người biết lắm đây
  • Ớt chuông
Tưởng chừng như loại thực phẩm này không hề tốt cho mắt nhưng sự thực hoàn toàn ngược lại vì ớt chuông được các nhà nghiên cứu xếp vào 1 trong 10 loại thực phẩm tốt cho mắt nhất nên ăn hằng ngày đấy.
Hàm lượng vitamin trong ớt chuông gấp 3 lần so với cam, chanh nên giúp các tế bào thần kinh, mao mạch võng mạc mắt khoẻ mạnh
  • Cà chua
Cà chua cũng giúp mắt sáng và khoẻ mạnh vì có chứa nhiều vitamin A, C, carotenoid, lycopene. Hằng ngày bạn nên ăn sống cà chua hoặc nấu cùng với các loại thực phẩm khác. Cà chua vừa đẹp mắt lại vừa đẹp da
  • Hạt dẻ cười
Thành phần chính của hạt dẻ cười là lutein và zeaxanthin và vitamin E, đây đều là những loại chất tốt cho mắt. Hằng ngày bạn chỉ cần nhâm nhi khoảng 100gr hạt dẻ cười là đủ để bạn có một đôi mắt sáng rồi.
Song song với việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt trên trong thực đơn hằng ngày, muốn có một đôi mắt khoẻ mạnh bạn nên tránh và hạn chế những việc làm sau:
  • Ngồi máy tính quá lâu hoặc quá nhiều
  • Đọc sách không đúng tư thế, gần sát mắt hoặc ở nơi thiếu ánh sáng
  • Xem tivi nhiều, hoặc xem tivi ở khoảng cách gần
  • Vệ sinh mắt không đúng cách,..
Việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt trong thực đơn hằng ngày chính là cách giúp bạn có một đôi mắt sáng và khoẻ mạnh tốt nhất đấy. Hãy thực hiện ngay từ hôm nay nhé, nhớ chia sẻ những thông tin hữu ích này cho bạn bè cũng biết để ai cũng có một cửa sổ tâm hồn khoẻ mạnh nhé
Bài viết này do ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn có giá trị. Chỉ cung cấp thông tin không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:
Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Các tác dụng của ớt làm bạn phải bất ngờ

Các tác dụng của ớt làm bạn phải bất ngờ

Ớt không chỉ là loại gia vị được sử dụng phổ biến trong các món ăn. Mà tác dụng của ớt là vô cùng đa dạng và phong phú. Tìm hiểu ngay...

Những tác dụng thần kỳ của tỏi mà bạn nên biết

Những tác dụng thần kỳ của tỏi mà bạn nên biết

Tỏi là loại gia vị thường gặp trong việc chế biến các món ăn thường ngày. Và các tác dụng của tỏi đối với sức khoẻ là rất đa dạng...

Có thể bạn chưa biết hết về tác dụng của đậu đen

Có thể bạn chưa biết hết về tác dụng của đậu đen

Đậu đen thường được biết đến chủ yếu với tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Vậy tác dụng của đậu đen còn là gì nữa? Hãy cùng...

Các tác dụng của rong biển mà bạn nên biết

Các tác dụng của rong biển mà bạn nên biết

Tác dụng của rong biển đối với sức khoẻ là vô cùng phong phú. Bạn đã biết hết các tác dụng của nó chưa? Hãy cùng Natural Shop khám phá qua...

Bạn nên biết: Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen

Bạn nên biết: Các loại thực phẩm chứa nhiều collagen

Collagen là một loại protein rất quan trọng, nó có chứa năng liên kết các mô dưới da, giúp mái tóc bạn chắc khoẻ. Vậy ăn gì có nhiều...

7 Tác dụng của đậu xanh mà bạn nên biết

7 Tác dụng của đậu xanh mà bạn nên biết

Đậu xanh rất quen thuộc đối với mỗi chúng ta và tác dụng của đậu xanh đối với sức khoẻ là rất phong phú. Hãy cùng Natural Shop khám phá...

Tác dụng của dầu cá đối với sức khoẻ của bạn

Tác dụng của dầu cá đối với sức khoẻ của bạn

Dầu cá là loại thực phẩm chức năng được nhiều người ưa chuộng và tác dụng của dầu cá đối với sức khoẻ là rất phong phú. Bạn đã...

Trái nhàu và các công dụng tuyệt vời của nó

Trái nhàu và các công dụng tuyệt vời của nó

Trái nhàu là loại trái thường hay gặp ở các miền quê Việt Nam, đây là loại cây mọc dại quanh sông, suối. Nhưng công dụng của trái nhàu...

Những điều bạn chưa biết về tác dụng của trái hồng

Những điều bạn chưa biết về tác dụng của trái hồng

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà tác dụng của trái hồng đối với sức khoẻ là rất phong phú mà không phải ai cũng biết. Hãy cùng...

Những tác dụng của sữa tươi có thể bạn chưa biết

Những tác dụng của sữa tươi có thể bạn chưa biết

Sữa tươi rất tốt cho sức khoẻ và việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên có những tác dụng cảu sữa tươi mà không phải ai cũng...

Khám phá tác dụng của trái sung đối với sức khoẻ

Khám phá tác dụng của trái sung đối với sức khoẻ

Cây sung là loại cây mọc hoang và sau đó được trồng rất nhiều ở Việt Nam. Cả lá và quả sung từ trước đến nay đều được sử dụng như...

Tác dụng của giấm táo đối với việc làm đẹp

Tác dụng của giấm táo đối với việc làm đẹp

Giấm táo được tinh chế từ táo tươi, đây là loại thực phẩm có giá trị sử dụng cao, có nguồn gốc từ các nước Tây Âu. Và nó được...

Giải mã các tác dụng của dưa leo

Giải mã các tác dụng của dưa leo

Dưa leo được biết đến không chỉ là loại trái cây mát ngọt, làm bữa ăn trở lên ngon miệng hơn mà tác dụng của dưa leo còn được biết...

7 tác dụng của chanh đối với sức khoẻ

7 tác dụng của chanh đối với sức khoẻ

Chanh là quả có vị chua ngọt, tính bình. Ngoài việc dùng nước cốt chanh làm các món ăn hàng ngày, thì việc dùng nó làm nước giải khát cũng...

Tác dụng của cam đối với sức khoẻ của bạn

Tác dụng của cam đối với sức khoẻ của bạn

Cam là loại trái cây thường hay gặp trong đời sống của mỗi chúng ta. Nó không chỉ đơn thuần là loại nước giải khát hay món tráng miệng,...

Tác dụng của hạt tiêu đối với sức khoẻ của bạn

Tác dụng của hạt tiêu đối với sức khoẻ của bạn

Hạt tiêu là loại gia vị thường gặp trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Và nó có rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ

Collagen là gì và nó có tác dụng ra sao đối với sức khoẻ?

Collagen là gì và nó có tác dụng ra sao đối với sức khoẻ?

Collagen là một loại protein được tìm thấy trong động vật, đặc biệt là trong động vật có vú. Ở các mô liên kết, collagen có vai trò như...

Tác dụng tuyệt vời của cà rốt đối với sức khoẻ, bạn đã biết?

Tác dụng tuyệt vời của cà rốt đối với sức khoẻ, bạn đã biết?

Trong thành phần của cà rốt có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nên từ lâu, cà rốt đã trở thành một loại thực...

Tác dụng của cà chua đối với sức khoẻ và làm đẹp

Tác dụng của cà chua đối với sức khoẻ và làm đẹp

Cà chua là một loại thực phẩm phổ biến trong đời sống hàng ngày và nó có rất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khoẻ...

Ngạc nhiên trước những tác dụng của dâu tây

Ngạc nhiên trước những tác dụng của dâu tây

Dâu tây là một loại quả chứa rất nhiều Vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy bạn đã biết gì về tác dụng của dâu tây...

123456789
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 200.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn Mách bạn các loại thực phẩm giúp bổ mắt, tốt cho đôi mắt của bạn. Hãy chăm sóc "cửa sổ tâm hồn" của mình hàng ngày nhé các bạn! Nào, tìm hiểu ngay thôi! trên Bình chọn