Khoẻ đẹp mỗi ngày

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

Ngày đăng: 09:18:20 11-01-2018 / Lượt xem: 168

Mất ngủ khiến bạn lờ đờ, mệt mỏi, kém tập trung và tinh thần sa sút, trí nhớ giảm. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến tinh thần, nếu kéo dài sẽ gây stress, suy nhược thần kinh, gây ra trầm cảm. Cùng xem các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả để có được những giấc ngủ ngon và thoải mái mỗi ngày.

Nguyên nhân nào dẫn đến mất ngủ?

   Khó ngủ, mất ngủ, thường xuyên giật mình nửa đêm do áp lực, căng thẳng, stress kéo dài.

   Chênh lệch múi giờ ở các đất nước, khu vực có múi giờ lệch từ 6-24 giờ làm cơ thể chưa thích ứng được.

   Lịch làm việc thất thường, thay đổi ca làm việc ngày – đêm liên tục làm rối loạn đồng hồ sinh học.

   Sử dụng chất kích thích thường xuyên sẽ làm não bị kích thích, cơ thể khó ngủ. Chất kích thích gây hại như rượu bia, thuốc lá, cà phê đặc, nước tăng lực,…không chỉ khiến mất ngủ mà còn khiến cơ thể mắc thêm nhiều căn bệnh về xương khớp, tim mạch, huyết áp.

   Yếu tố môi trường như tiếng động ồn ào, ánh sáng mạnh, nhiệt độ quá thấp hoặc quá cao, phòng ngủ thiếu không khí cũng sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

   Mắc các bệnh lý ở tim, dị ứng, viêm khớp, hô hấp,….làm giấc ngủ không được ngon, thường tái phát cơn đau hoặc khó chịu lúc nửa đêm gây ảnh hưởng giấc ngủ.

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

Nguyên nhân nào gây ra mất ngủ?

XEM THÊM: Mất ngủ, lý do vì đâu?

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

  Để khắc phục căn bệnh mất ngủ hiệu quả, ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống và sinh hoạt, dọn dẹp không gian phòng ngủ thoáng và yên tĩnh thì cũng nên áp dụng các mẹo sau cho giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn:

  1. Ngâm chân và tắm nước ấm

  Những dây thần kinh trong cơ thể sẽ được thả lỏng và thoải mái khi bạn ngâm chân vào chậu nước ấm. Nên nhỏ thêm vào 2-3 giọt tinh dầu như oliu, oải hương, hạnh nhân để tăng cường khả năng thư giãn và giúp làm mềm mại đôi chân.

  Đồng thời, sau một ngày làm việc mệt mỏi bạn nên ngâm mình thư giãn trong bồn nước ấm khoảng 5 -10 phút để loại bỏ các áp lực và giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

  2. Tập yoga

  Tập yoga là cách để điều hòa khí huyết, giúp cơ thể mềm dẻo hơn. Tập yoga còn giúp bạn có vóc dáng đẹp, tinh thần thoải mái và thư giãn.

  Mỗi tuần nên dành thời gian 2-3 ngày, mỗi ngày 30-60 phút để đến các phòng tập yoga. Nếu không có điều kiện, bạn có thể thay thế bằng các môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…cũng rất có ích trong việc điều hòa giấc ngủ.

  3. Uống trà thảo dược

  Những loại trà thảo được như trà xanh, trà hoa cúc, trà atiso,…đều là những loại trà có tác dụng an thần, ổn định huyết áp. Đặc biệt, loại trà làm từ tâm sen luôn được đánh giá cao bởi có tác dụng rất tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc, an thần, ổn định nhịp tim và huyết áp, giúp bạn có một giấc ngủ ngon mỗi ngày.
 

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

 Uống trà tâm sen mỗi ngày để có giấc ngủ ngon hơn

 Trà tâm sen túi lọc Khánh Thu được Natural Shop phân phối làm từ 100% tâm sen tươi, được sấy thăng hoa ngay sau khi thu hoạch, giúp giữ trọn vẹn được hương vị thanh khiết và dược tính của tâm sen.

  Mỗi ngày uống trà tâm sen bạn sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện, sau khoảng 2-3 tháng sẽ không còn bị mất ngủ, cơ thể cũng sảng khoái và tinh thần minh mẫn hơn.
XEM THÊM: Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

Tags
Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Cách sử dụng bột chùm ngây

Cách sử dụng bột chùm ngây

Theo các nghiên cứu cho thấy, chùm ngây có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao nên hiện nay sản phẩm này được chế biến thành dạng bột để...

Cách sử dụng bột lá diếp cá

Cách sử dụng bột lá diếp cá

Bột lá diếp cá có nhiều công dụng chữa bệnh và làm đẹp, nhưng bạn đã biết cách sử dụng bột lá diếp cá như thế nào để mang lại tác...

Cách chữa bệnh trĩ bằng bột diếp cá

Cách chữa bệnh trĩ bằng bột diếp cá

Cùng xem qua cách chữa bệnh trĩ bằng bột diếp cá để có thể khắc phục căn bệnh này!

Thành phần dưỡng chất có trong bột rau má

Thành phần dưỡng chất có trong bột rau má

Hiện nay bột rau má được nhiều người sử dụng để thay thế cho rau má tươi vì tiện dụng hơn. Vậy thành phần dưỡng chất có trong bột rau...

Dấu hiệu nhận biết bệnh cao huyết áp

Dấu hiệu nhận biết bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp là bệnh lý rất nguy hiểm, thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Cùng xem dấu hiệu nhận biết bệnh cao huyết áp để sớm...

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chế độ ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến nguy cơ béo bụng tăng cao. Làm sao để mỡ bụng sớm biến mất? Làm sao để vòng eo có thể trở về...

Nóng trong người sẽ sinh bệnh gì?

Nóng trong người sẽ sinh bệnh gì?

Bị nóng trong người (bị nhiệt) sẽ khiến chúng ta ăn uống không ngon miệng và còn dễ sinh bệnh. Hãy tham khảo bài viết để biết được bị...

Cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả

Cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả

Hướng dẫn cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả cho các bạn tham khảo. Bột gạo lứt là mỹ phẩm làm đẹp từ thiên...

Tác dụng của bột rau má

Tác dụng của bột rau má

Bột rau má rất được ưa chuộng vì tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Thay vì mua rau má tươi, nhiều người sử dụng bột rau má để tiện lợi...

Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao

Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao

Những người mắc bệnh cholesterol cao (máu nhiễm mỡ) nên có lối sống khoa học hơn để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Cùng xem lối sống lành...

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần

Giới thiệu nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần, ổn định huyết áp được các chuyên gia về sức khỏe khuyên sử dụng....

Các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt

Các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt

Cùng xem các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt để có làn da đẹp, mịn màng, sạch mụn mà không tốn nhiều tiền mua mỹ phẩm nữa nhé!

Các bài thuốc dân gian trị bệnh mất ngủ

Các bài thuốc dân gian trị bệnh mất ngủ

Trong dân gian có lưu truyền rất nhiều bài thuốc hay chữa bệnh mất ngủ, giúp an thần vầ ổn định huyết áp. Cùng tham khảo các bài thuốc dân...

Các loại thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Các loại thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Song song với quá trình điều trị, bệnh nhân tiểu đường cũng nên có chế độ ăn uống khoa học để bệnh thuyên giảm. Cùng xem các loại thực...

Cách giảm mỡ bụng đơn giản

Cách giảm mỡ bụng đơn giản

Mỡ bụng không chỉ khiến cơ thể kém thon gọn, mất thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mỡ trong máu, béo phì,….Bài viết sau đây...

Các vấn đề nên tránh để không bị mỡ bụng

Các vấn đề nên tránh để không bị mỡ bụng

Hiện nay, tình trạng người trẻ tuổi mỡ bụng, béo bụng ngày một tăng lên. Mỡ bụng chính là kẻ thù của mọi người, nhất là chị em phụ...

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc tốt cho sức khỏe

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc tốt cho sức khỏe

Trà thảo mộc được làm từ các loại thảo mộc tự nhiên đang rất được ưa chuộng. Bài viết sau đây xin giới thiệu nhóm các sảm phẩm trà...

Tác dụng của bột diếp cá

Tác dụng của bột diếp cá

Diếp cá được biết đến là loại rau có tính mát, được sử dụng nhiều để làm món rau sống hay giã nát, lọc lấy nước uống. Diếp cá...

Vì sao lại bị nóng trong người?

Vì sao lại bị nóng trong người?

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị nóng trong người, nhiệt miệng, nổi mụn, ăn uống không ngon, kém tập trung và mệt mỏi. Cùng xem bài...

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Cùng xem bài viết để biết được các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày, nhằm hỗ trợ điều...

1234567891011
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Các mẹo hay trị mất ngủ Các mẹo hay trị mất ngủ Cùng xem các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả để có được những giấc ngủ ngon và thoải mái mỗi ngày. trên Bình chọn