Khoẻ đẹp mỗi ngày

Mất ngủ và những điều cần biết

Ngày đăng: 14:21:44 08-09-2016 / Lượt xem: 5039

Mất ngủ là gì và giấc ngủ có ý nghĩa gì?

Ngủ nghỉ là nhu cầu của cơ thể tương tự như thức ăn và nước uống. Cuộc đời con người có khoảng 1/3 thời gian trải qua bằng giấc ngủ. Ngủ là nhu cầu sinh lý của cơ thể, cũng là một khâu quan trọng đảm bảo sức khỏe. Nghiên cứu hiện đại đối với giấc ngủ có 4 tác dụng bảo vệ sức khỏe dưới đây:

1. Thúc đẩy tăng trưởng phát triển.

2. Bảo vệ đại não và hệ thần kinh.

3. Loại bỏ mệt mỏi, hồi phục thể lực.

4. Tăng sức đề kháng cơ thể.

Chứng mất ngủ là gì? Có những nguyên nhân nào gây mất ngủ?

Mất ngủ chỉ các nguyên nhân gây ra thiếu ngủ, chẳng hạn như ngủ khó, dậy sớm, mơ nhiều... cũng như tình trạng kéo dài trên 1 tuần. Thỉnh thoảng mất ngủ 1-2 lần không xem là mất ngủ. Mất ngủ có những nguyên nhân, như sau:

1. Sống, làm việc, học tập căng thắng.

2. Môi trường thay đổi đột ngột hoặc chịu những kích thích của sự cố tai nạn.

3. Tiềm ẩn một số bệnh..

4. Nhân tố ăn uống: dùng quá nhiều cà phê, trà đậm.

Mất ngủ gây nguy hại gì?

Mất ngủ và những điều cần biết

Theo nhịp sống xã hội hiện đại tăng nhanh, sức ép cuộc sống ngày càng lớn hơn, sức cạnh tranh không ngừng cực liệt, giấc ngủ con người đang chịu uy hiếp nghiêm trọng. Theo thống kê, khoảng 50% người đã từng chịu cái khổ dầy vò của mất ngủ. Mất ngủ thời gian ngắn có thể xuất hiện những triệu chứng gồm váng đầu hay quên, mỏi mệt mất sức, ù tai hoa mắt, tinh thần không tập trung, trí nhớ suy giâm…, ảnh hưởng nghiêm trọng đến làm việc và học tập.

Mất ngủ kéo dài có thể xuất hiện những tình trạng sau đây

1. Trẻ sẽ chậm phát triển, vóc dáng trông nhỏ hơn so với bạn đồng lúa.

2. Trẻ phát triển trí lực chậm, hoặc đến lớp không tập trung, trí nhớ kém, làm bài tập chậm.

3. Dễ mệt, thể lực phục hồi chậm.

4. Sức miễn dịch giảm, dễ mắc bệnh.

Liệu pháp ăn uống có điểm tốt để cải thiện giấc ngủ?

Một số người hễ mất ngủ thì uống thuốc, tuy dùng thuốc có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạm thời không phiền não bởi mất ngủ, nhưng phần lớn thuốc an thần đầu có một số tác dụng phụ, hơn nữa còn sẽ xảy ra tình lệ thuộc, tình trạng kéo dài, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Liệu pháp ăn uống tuy hiệu quả chậm hơn, nhưng có tác dụng nhất định đối với việc cải thiện giấc ngủ. Những điểm tốt của liệu pháp gồm:

1. Có thể chế biến tại nhà, hòa vào những bữa ăn thường ngày. Vừa tận hưởng được món ngon, vừa hỗ trợ điều trị.

2. Chế biến đơn giản, dùng thuận tiện, giúp ích cho sự kiên trì.

3. Không có tác dụng phụ, an toàn hơn.
Bài viết mất ngủ và những điều cần biết  được biên soạn và chia sẻ bởi http://naturalshop.com.vn. Mọi sự chia sẻ khác vui lòng ghi rõ nguồn./.

Có thể bạn quan tâm:

Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Cách sử dụng bột chùm ngây

Cách sử dụng bột chùm ngây

Theo các nghiên cứu cho thấy, chùm ngây có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao nên hiện nay sản phẩm này được chế biến thành dạng bột để...

Thành phần dưỡng chất có trong bột rau má

Thành phần dưỡng chất có trong bột rau má

Hiện nay bột rau má được nhiều người sử dụng để thay thế cho rau má tươi vì tiện dụng hơn. Vậy thành phần dưỡng chất có trong bột rau...

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chế độ ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến nguy cơ béo bụng tăng cao. Làm sao để mỡ bụng sớm biến mất? Làm sao để vòng eo có thể trở về...

Nóng trong người sẽ sinh bệnh gì?

Nóng trong người sẽ sinh bệnh gì?

Bị nóng trong người (bị nhiệt) sẽ khiến chúng ta ăn uống không ngon miệng và còn dễ sinh bệnh. Hãy tham khảo bài viết để biết được bị...

Cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả

Cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả

Hướng dẫn cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả cho các bạn tham khảo. Bột gạo lứt là mỹ phẩm làm đẹp từ thiên...

Tác dụng của bột rau má

Tác dụng của bột rau má

Bột rau má rất được ưa chuộng vì tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Thay vì mua rau má tươi, nhiều người sử dụng bột rau má để tiện lợi...

Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao

Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao

Những người mắc bệnh cholesterol cao (máu nhiễm mỡ) nên có lối sống khoa học hơn để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Cùng xem lối sống lành...

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần

Giới thiệu nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần, ổn định huyết áp được các chuyên gia về sức khỏe khuyên sử dụng....

Các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt

Các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt

Cùng xem các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt để có làn da đẹp, mịn màng, sạch mụn mà không tốn nhiều tiền mua mỹ phẩm nữa nhé!

Các bài thuốc dân gian trị bệnh mất ngủ

Các bài thuốc dân gian trị bệnh mất ngủ

Trong dân gian có lưu truyền rất nhiều bài thuốc hay chữa bệnh mất ngủ, giúp an thần vầ ổn định huyết áp. Cùng tham khảo các bài thuốc dân...

Các loại thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Các loại thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường

Song song với quá trình điều trị, bệnh nhân tiểu đường cũng nên có chế độ ăn uống khoa học để bệnh thuyên giảm. Cùng xem các loại thực...

Cách giảm mỡ bụng đơn giản

Cách giảm mỡ bụng đơn giản

Mỡ bụng không chỉ khiến cơ thể kém thon gọn, mất thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mỡ trong máu, béo phì,….Bài viết sau đây...

Các vấn đề nên tránh để không bị mỡ bụng

Các vấn đề nên tránh để không bị mỡ bụng

Hiện nay, tình trạng người trẻ tuổi mỡ bụng, béo bụng ngày một tăng lên. Mỡ bụng chính là kẻ thù của mọi người, nhất là chị em phụ...

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc tốt cho sức khỏe

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc tốt cho sức khỏe

Trà thảo mộc được làm từ các loại thảo mộc tự nhiên đang rất được ưa chuộng. Bài viết sau đây xin giới thiệu nhóm các sảm phẩm trà...

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

Cùng xem các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả để có được những giấc ngủ ngon và thoải mái mỗi ngày.

Tác dụng của bột diếp cá

Tác dụng của bột diếp cá

Diếp cá được biết đến là loại rau có tính mát, được sử dụng nhiều để làm món rau sống hay giã nát, lọc lấy nước uống. Diếp cá...

Vì sao lại bị nóng trong người?

Vì sao lại bị nóng trong người?

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị nóng trong người, nhiệt miệng, nổi mụn, ăn uống không ngon, kém tập trung và mệt mỏi. Cùng xem bài...

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Cùng xem bài viết để biết được các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày, nhằm hỗ trợ điều...

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là gì?

Hãy tham khảo bài viết để biết được bệnh tiểu đường là gì? Các dạng bệnh và những biến chứng nguy hiểm mà căn bệnh này mang đến cho...

Thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người

Thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người

Dưới đây là những thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người. Nóng trong người dễ mọc mụt nhọt, nhiệt miệng, rối loạn tiêu...

1234567891011
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Những điều cần biết về bệnh mất ngủ Những điều cần biết về bệnh mất ngủ Bạn đang bị mất ngủ và chúng là bạn cực kỳ khó chịu. Tìm hiểu ngay những điều cần biết về bệnh mất ngủ sau đây để có cách chữa trị cho đúng trên Bình chọn