Khoẻ đẹp mỗi ngày

Mất ngủ và những điều cần biết

Ngày đăng: 14:21:44 08-09-2016 / Lượt xem: 4316

Mất ngủ là gì và giấc ngủ có ý nghĩa gì?

Ngủ nghỉ là nhu cầu của cơ thể tương tự như thức ăn và nước uống. Cuộc đời con người có khoảng 1/3 thời gian trải qua bằng giấc ngủ. Ngủ là nhu cầu sinh lý của cơ thể, cũng là một khâu quan trọng đảm bảo sức khỏe. Nghiên cứu hiện đại đối với giấc ngủ có 4 tác dụng bảo vệ sức khỏe dưới đây:

1. Thúc đẩy tăng trưởng phát triển.

2. Bảo vệ đại não và hệ thần kinh.

3. Loại bỏ mệt mỏi, hồi phục thể lực.

4. Tăng sức đề kháng cơ thể.

Chứng mất ngủ là gì? Có những nguyên nhân nào gây mất ngủ?

Mất ngủ chỉ các nguyên nhân gây ra thiếu ngủ, chẳng hạn như ngủ khó, dậy sớm, mơ nhiều... cũng như tình trạng kéo dài trên 1 tuần. Thỉnh thoảng mất ngủ 1-2 lần không xem là mất ngủ. Mất ngủ có những nguyên nhân, như sau:

1. Sống, làm việc, học tập căng thắng.

2. Môi trường thay đổi đột ngột hoặc chịu những kích thích của sự cố tai nạn.

3. Tiềm ẩn một số bệnh..

4. Nhân tố ăn uống: dùng quá nhiều cà phê, trà đậm.

Mất ngủ gây nguy hại gì?

Mất ngủ và những điều cần biết

Theo nhịp sống xã hội hiện đại tăng nhanh, sức ép cuộc sống ngày càng lớn hơn, sức cạnh tranh không ngừng cực liệt, giấc ngủ con người đang chịu uy hiếp nghiêm trọng. Theo thống kê, khoảng 50% người đã từng chịu cái khổ dầy vò của mất ngủ. Mất ngủ thời gian ngắn có thể xuất hiện những triệu chứng gồm váng đầu hay quên, mỏi mệt mất sức, ù tai hoa mắt, tinh thần không tập trung, trí nhớ suy giâm…, ảnh hưởng nghiêm trọng đến làm việc và học tập.

Mất ngủ kéo dài có thể xuất hiện những tình trạng sau đây

1. Trẻ sẽ chậm phát triển, vóc dáng trông nhỏ hơn so với bạn đồng lúa.

2. Trẻ phát triển trí lực chậm, hoặc đến lớp không tập trung, trí nhớ kém, làm bài tập chậm.

3. Dễ mệt, thể lực phục hồi chậm.

4. Sức miễn dịch giảm, dễ mắc bệnh.

Liệu pháp ăn uống có điểm tốt để cải thiện giấc ngủ?

Một số người hễ mất ngủ thì uống thuốc, tuy dùng thuốc có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạm thời không phiền não bởi mất ngủ, nhưng phần lớn thuốc an thần đầu có một số tác dụng phụ, hơn nữa còn sẽ xảy ra tình lệ thuộc, tình trạng kéo dài, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Liệu pháp ăn uống tuy hiệu quả chậm hơn, nhưng có tác dụng nhất định đối với việc cải thiện giấc ngủ. Những điểm tốt của liệu pháp gồm:

1. Có thể chế biến tại nhà, hòa vào những bữa ăn thường ngày. Vừa tận hưởng được món ngon, vừa hỗ trợ điều trị.

2. Chế biến đơn giản, dùng thuận tiện, giúp ích cho sự kiên trì.

3. Không có tác dụng phụ, an toàn hơn.
Bài viết mất ngủ và những điều cần biết  được biên soạn và chia sẻ bởi http://naturalshop.com.vn. Mọi sự chia sẻ khác vui lòng ghi rõ nguồn./.

Có thể bạn quan tâm:

Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta là rất đa dạng và phong phú. Nhưng chúng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển...

Acid folic là gì?

Acid folic là gì?

Acid folic (vitamin B9) là loại vitamin mang nhiều tác dụng đối với con người. Đặc biệt là với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Vậy, acid folic...

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Natural Shop xin giới thiệu đến các bạn bài viết vitamin B6 là gì cùng với các tác dụng của vitamin B6 đối với sức khoẻ của chúng ta. Tìm...

Tổng quan về Vitamin B5

Tổng quan về Vitamin B5

Vitamin B5 là loại vitamin tan trong nước và thường gặp trong các loại thực phẩm hàng ngày của chúng ta. Vậy vitamin B5 là gì? Tìm hiểu ngay

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Vitamin B3 là loại vitamin cần thiết cho quá trình tiêu hoá của chúng ta. Vậy cụ thể, tác dụng của Vitamin B3 là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu...

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc các bài tập để chăm sóc đôi mắt, giúp đôi mắt chúng ta luôn luôn sáng, khoẻ. Hãy áp dụng hàng ngày nhé...

Cách chăm sóc đôi mắt

Cách chăm sóc đôi mắt

Mách bạn cách chăm sóc đôi mắt của mình để bạn luôn có được đôi mắt sáng khoẻ và rạng ngời. Nào, chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cách thể dục mặt

Cách thể dục mặt

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc cách thể dục cho phần cơ mặt

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn cách làm chế phẩm điều trị da với công thức đơn giản và vật liệu dễ tìm.

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Do tác động của môi trường , chế độ sinh hoạt, cũng như theo độ tuổi mà sẽ có các vấn đề về da mặt khác nhau, nên việc chăm sóc da...

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 cách làm ẩm làn da từ nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc để các bạn có thể chăm sóc làn da của...

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Natural Shop gởi đến bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da với những nguyên liệu tự nhiên. Hãy trổ tài để chăm sóc làn da của mình...

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn các phương pháp giúp giữ ẩm cho làn da đối với từng loại da cụ thể. Hãy nâng niu làn da của mình...

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 5 cách làm sạch da đơn giản từ những vật liệu có nguồn gốc thiên nhiên, dễ tìm và cách làm chúng cũng...

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Gởi đến các bạn 2 công thức làm mặt nạ dưỡng da với những vật liệu dễ tìm, đến từ thiên nhiên. Rất đơn giản để thực hiện, có...

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 4 cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản có thể làm ngay tại nhà nhưng tác dụng của nó cho da mặt là...

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Với xu hướng trở về thiên nhiên, thì cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết có nguồn gốc thiên nhiên là cách được chị em phụ nữ ưa chuộng...

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết với những nguyên liệu đến từ thiên nhiên rất đơn...

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Natural Shop xin được gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp chăm sóc da mặt đến từ thiên nhiên. Nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện...

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến bạn 2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà. Rất đơn giản, hãy thực hiện...

123456789
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 200.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Những điều cần biết về bệnh mất ngủ Những điều cần biết về bệnh mất ngủ Bạn đang bị mất ngủ và chúng là bạn cực kỳ khó chịu. Tìm hiểu ngay những điều cần biết về bệnh mất ngủ sau đây để có cách chữa trị cho đúng trên Bình chọn