Khoẻ đẹp mỗi ngày

Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon

Ngày đăng: 10:43:18 23-10-2015 / Lượt xem: 17942

Ăn gì dễ ngủ

Một giấc ngủ ngon và sâu vào buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn và tái  tạo lại nguồn năng lượng mới để tiếp tục công việc ngày mai. Nếu không ngủ được cơ thể của bạn hoàn toàn bị mất sức và rất mệt mỏi, đó cũng là căn bệnh của khá nhiều người hiện nay. Có nhiều cách để có thể lấy lại một giấc ngủ ngon trong đó cách sử dụng thực phẩm giúp ngủ ngon hơn là khá hiệu quả. Vậy khi gặp tình trạng mất ngủ, thì ăn gì cho dễ ngủ hơn?  Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho bạn biết về top 5 loại thực phẩm vàng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Chuối chín cây giúp ngủ ngon

Là loại quả rất gần gũi với đời sống của người Việt và không thể thiếu trong đĩa trái cây của mỗi gia đình. Chuối mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như giảm béo, làm đẹp da và một tác dụng quan trọng nữa đó là giúp chúng ta ngủ ngon. Vì sao nó lại nằm ơt top 1 của các loại thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi để cử?
Vì chuối có chứa chất setomin – đây là một chất giúp cơ thể thư giãn và thoải mái, bộ não của bạn sẽ dễ dàng “ngừng hoạt động” và đi sâu vào giấc ngủ. Chuối là loại thực phẩm giúp dễ ngủ đơn giản và hiệu quả nhất, trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng bạn chỉ cần ăn một quả chuối thôi thì bạn sẽ ngủ rất ngon đấy

Sữa tươi giúp dễ ngủ

Nằm ở vị trí thứ 2 trong top các thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi đề cử đó là sữa tươi có tác dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao nên nó sẽ giúp “xoa dịu” và “trấn tĩnh” bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Chính vì thế sữa được mệnh danh là “thuốc ngủ tiên” dành cho những người hay mất ngủ hoặc khó ngủ.
thuc pham giup ngu ngon
Buổi tối nếu mất ngủ bạn có thể dùng 1 ly sữa giúp dễ ngủ hơn
Vậy cách sử dụng sữa tươi như thế nào nhỉ? Đơn giản thôi, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn chỉ cần uống 1 ly sữa ấm, bạn sẽ sớm chìm vào giấc ngủ thật sâu và say giấc
Ngoài ra nếu không thích uống sữa nóng thì bạn có thể ăn những sản phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua, caramen cũng đều rất có lợi

Hạt sen giúp dễ ngủ

Có thể nói hạt sen là món ăn hỗ trợ chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả, không những thế nó còn có tác dụng an thần, tốt cho máu, bổ tim lợi tỳ.
Trong hạt sen có chứa các thành phần glicozit nên sau khi ăn hạt sen thì nó sẽ thúc đẩy việc bài tiết chất insulin từ đó tăng cường lượng chất 5-hydroxytryptamine – một chất gây buồn ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn có thể ăn một bát chè hạt sen hoặc cháo hạt sen để cho dễ ngủ nhé

Trứng giúp bạn dễ ngủ hơn

Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc khó ngủ và bạn đang tìm cách để ngủ ngon? Ăn gì cho dễ ngủ bây giờ? Chắc chắn đó là câu hỏi mà khá nhiều người đặt ra. Đơn giản thôi, hãy lấy một quả trứng gà luộc lên và ăn, một giấc ngủ êm ái và sâu giấc sẽ đến với bạn sau đó
Vì sao trứng gà lại mang đến một tác dụng tuyệt vời như thế? Vì trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tĩnh và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau. Các món ăn chế biến từ trứng cũng đều là những món ăn chữa mất ngủ rất tuyệt vời, bạn nên thay đổi khẩu vị và cách chế biến để không bị nhàm chán
món ăn trị mất ngủ
Dễ ngủ và ngủ ngon hơn với chuối, cá, hạt sen, sữa,...
 

Cá là loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Không chỉ là nguồn thực phẩm cần thiết trong bữa cơm gia đình cung cấp lượng chất đạm, protein dồi dào. Ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh đặc biệt là trẻ em và không những thế cá còn là loại thực phẩm giúp "ăn gì cho dễ ngủ" rất tuyệt vời đấy.
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép có chứa lượng vitamin B6 lớn, loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon. Mỗi buổi tối bạn nên bổ sung vào bữa ăn của gia đình mình món cá để ai cũng ngủ ngon nhé.
Chắc chắn khi đọc đến đây rồi thì câu hỏi “ăn gì cho dễ ngủ“ mà bạn vẫn hay thắc mắc đã có câu trả lời rồi đúng không. Tuy nhiên để có một giấc ngủ ngon thì bạn nên kết hợp những việc làm sau nữa:
  • Vệ sinh giường, chăn ga gối thường xuyên để tránh tình trạng mùi hoặc loại bỏ những con ký sinh trùng gây ngứa, dị ứng. Một chiếc giường thơm tho đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều
  • Không để sáng các thiết bị điện khi ngủ như sạc điện thoại, sạc laptop vì ánh sáng xanh từ những thiết bị đó phát ra sẽ khiến bạn khó ngủ mà thay vào đó bạn có thể thay bằng bóng đèn ngủ màu vàng để dễ ngủ
  • Bật một bài nhạc nhẹ, tiếng nhạc du dương dịu dàng sẽ ru ngủ bạn đấy
  • Đọc sách: Học đọc một cuốn sách mà bạn “ghét nhất”, những dòng chữ trong cuốn sách sẽ làm bạn ngủ lúc nào không biết đấy. Nghe thực sự có vẻ hoang đường nhưng nghiên cứu này đã được chứng minh bởi các nhà khoa học mỹ. Hãy áp dụng nếu bạn khó ngủ nhé.
Mất ngủ ăn gì? Ăn gì cho ngủ ngon nhất? luôn là những câu hỏi muôn thuở được hỏi đi hỏi lại rất nhiều lần. Hi vọng với những món ăn, thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon nhất.
Mỗi loại thực phẩm đều có các dưỡng chất và công dụng của riêng nó. Tác dụng của chúng còn tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người nữa nhé bạn của tôi!
Bài viết này được ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên soạn từ nhiều nguồn có giá trị. Mọi việc sao chép thông tin từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:
Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Vì sao lại bị nóng trong người?

Vì sao lại bị nóng trong người?

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị nóng trong người, nhiệt miệng, nổi mụn, ăn uống không ngon, kém tập trung và mệt mỏi. Cùng xem bài...

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Cùng xem bài viết để biết được các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày, nhằm hỗ trợ điều...

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là gì?

Hãy tham khảo bài viết để biết được bệnh tiểu đường là gì? Các dạng bệnh và những biến chứng nguy hiểm mà căn bệnh này mang đến cho...

Thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người

Thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người

Dưới đây là những thực phẩm cần tránh để không bị nóng trong người. Nóng trong người dễ mọc mụt nhọt, nhiệt miệng, rối loạn tiêu...

Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp

Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp

Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp là những đối tượng nào? Mỗi chúng ta nên biết về căn bệnh nguy hiểm này để có thể chủ động...

Mất ngủ, lý do vì đâu?

Mất ngủ, lý do vì đâu?

Mất ngủ, lý do vì đâu gây nên căn bệnh này? Hãy tham khảo bài viết hữu ích sau đây để biết được nguyên nhân gây mất ngủ và phương pháp...

Cách sử dụng bột rau má tốt cho sức khỏe và làm đẹp

Cách sử dụng bột rau má tốt cho sức khỏe và làm đẹp

Tuy nhiên, rau má tươi thường khó bảo quản, mỗi lần sử dụng lại mất thời gian nên bột rau má đã ra đời để giải quyết được những...

Những lưu ý khi sử dụng bột rau má

Những lưu ý khi sử dụng bột rau má

Hiện nay rau má thường được sản xuất dưới dạng bột để tiện cho người tiêu dùng sử dụng và bảo quản sản phẩm. Tuy nhiên, không nên...

Cách sử dụng bột ca cao thế nào để tốt cho sức khỏe?

Cách sử dụng bột ca cao thế nào để tốt cho sức khỏe?

Chúng ta thường mua bột ca cao về lành bánh, pha chế làm các thức uống hay sử dụng ca cao đã được chế biến thành bánh kẹo, chocolate. Vậy...

Thành phần dinh dưỡng có trong bột ca cao nguyên chất

Thành phần dinh dưỡng có trong bột ca cao nguyên chất

Bột ca cao nguyên chất được làm từ những hạt ca cao chọn lọc sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Cùng điểm qua những thành...

Tỏi đen là gì? Tác dụng của tỏi đen như thế nào?

Tỏi đen là gì? Tác dụng của tỏi đen như thế nào?

Chúng ta thường nghe nói đến tỏi đen như một thần dược chữa bệnh. Tuy nhiên, rất ít người hiểu biết hết về loại tỏi này. Bài viết sau...

Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

Bạn có biết stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress không? Stress đã quá phổ biến ở xã hội hiện đại, nhưng chúng ta hầu như chưa...

Các dấu hiệu bạn bị thiếu ngủ và cách khắc phục hiệu quả

Các dấu hiệu bạn bị thiếu ngủ và cách khắc phục hiệu quả

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi bải hoải, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần. Cùng xem bài viết để biết...

Tác dụng của bột gạo lức mà bạn nên biết

Tác dụng của bột gạo lức mà bạn nên biết

Hiện nay, sản phẩm bột gạo lức rất phổ biến trên thị trường. Nhưng bạn đã thật sự biết hết được tác dụng của bột gạo lức hay...

Giảm cân với bột ca cao thật dễ dàng

Giảm cân với bột ca cao thật dễ dàng

Giảm cân với bột ca cao ư? Nghe có vô lý quá không? Nhiều bạn nghĩ rằng bột ca cao hay các sản phẩm làm từ bột ca cao rất ngọt, nếu sử...

Cách trị mụn với bột diếp cá đơn giản tại nhà

Cách trị mụn với bột diếp cá đơn giản tại nhà

Hãy thử 3 cách trị mụn với bột diếp cá đơn giản tại nhà để áp dụng ngay. Bột diếp cá là thảo được trị mụn an toàn và hiệu quả cho...

Làm đẹp với bột rau má - Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Làm đẹp với bột rau má - Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Các chị em hãy thử cách làm đẹp với bột rau má – Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ đấy nhé! Hãy thử ngay những công thức làm đẹp đơn...

3 cách làm trắng da với bột ca cao đơn giản

3 cách làm trắng da với bột ca cao đơn giản

Bài viết giới thiệu 3 cách làm trắng da với bột ca cao đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay! Bột ca cao hiện nay không chỉ...

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta là rất đa dạng và phong phú. Nhưng chúng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển...

Acid folic là gì?

Acid folic là gì?

Acid folic (vitamin B9) là loại vitamin mang nhiều tác dụng đối với con người. Đặc biệt là với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Vậy, acid folic...

12345678910
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon Chia sẻ với bạn 5 loại thực phẩm giúp ngủ ngon. Đừng để mất ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và cũng đừng nên lạm dụng thuốc. Vậy, ăn gì cho dễ ngủ? trên Bình chọn