Khoẻ đẹp mỗi ngày

Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon

Ngày đăng: 10:43:18 23-10-2015 / Lượt xem: 16994

Ăn gì dễ ngủ

Một giấc ngủ ngon và sâu vào buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn và tái  tạo lại nguồn năng lượng mới để tiếp tục công việc ngày mai. Nếu không ngủ được cơ thể của bạn hoàn toàn bị mất sức và rất mệt mỏi, đó cũng là căn bệnh của khá nhiều người hiện nay. Có nhiều cách để có thể lấy lại một giấc ngủ ngon trong đó cách sử dụng thực phẩm giúp ngủ ngon hơn là khá hiệu quả. Vậy khi gặp tình trạng mất ngủ, thì ăn gì cho dễ ngủ hơn?  Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho bạn biết về top 5 loại thực phẩm vàng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Chuối chín cây giúp ngủ ngon

Là loại quả rất gần gũi với đời sống của người Việt và không thể thiếu trong đĩa trái cây của mỗi gia đình. Chuối mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như giảm béo, làm đẹp da và một tác dụng quan trọng nữa đó là giúp chúng ta ngủ ngon. Vì sao nó lại nằm ơt top 1 của các loại thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi để cử?
Vì chuối có chứa chất setomin – đây là một chất giúp cơ thể thư giãn và thoải mái, bộ não của bạn sẽ dễ dàng “ngừng hoạt động” và đi sâu vào giấc ngủ. Chuối là loại thực phẩm giúp dễ ngủ đơn giản và hiệu quả nhất, trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng bạn chỉ cần ăn một quả chuối thôi thì bạn sẽ ngủ rất ngon đấy

Sữa tươi giúp dễ ngủ

Nằm ở vị trí thứ 2 trong top các thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi đề cử đó là sữa tươi có tác dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao nên nó sẽ giúp “xoa dịu” và “trấn tĩnh” bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Chính vì thế sữa được mệnh danh là “thuốc ngủ tiên” dành cho những người hay mất ngủ hoặc khó ngủ.
thuc pham giup ngu ngon
Buổi tối nếu mất ngủ bạn có thể dùng 1 ly sữa giúp dễ ngủ hơn
Vậy cách sử dụng sữa tươi như thế nào nhỉ? Đơn giản thôi, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn chỉ cần uống 1 ly sữa ấm, bạn sẽ sớm chìm vào giấc ngủ thật sâu và say giấc
Ngoài ra nếu không thích uống sữa nóng thì bạn có thể ăn những sản phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua, caramen cũng đều rất có lợi

Hạt sen giúp dễ ngủ

Có thể nói hạt sen là món ăn hỗ trợ chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả, không những thế nó còn có tác dụng an thần, tốt cho máu, bổ tim lợi tỳ.
Trong hạt sen có chứa các thành phần glicozit nên sau khi ăn hạt sen thì nó sẽ thúc đẩy việc bài tiết chất insulin từ đó tăng cường lượng chất 5-hydroxytryptamine – một chất gây buồn ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn có thể ăn một bát chè hạt sen hoặc cháo hạt sen để cho dễ ngủ nhé

Trứng giúp bạn dễ ngủ hơn

Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc khó ngủ và bạn đang tìm cách để ngủ ngon? Ăn gì cho dễ ngủ bây giờ? Chắc chắn đó là câu hỏi mà khá nhiều người đặt ra. Đơn giản thôi, hãy lấy một quả trứng gà luộc lên và ăn, một giấc ngủ êm ái và sâu giấc sẽ đến với bạn sau đó
Vì sao trứng gà lại mang đến một tác dụng tuyệt vời như thế? Vì trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tĩnh và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau. Các món ăn chế biến từ trứng cũng đều là những món ăn chữa mất ngủ rất tuyệt vời, bạn nên thay đổi khẩu vị và cách chế biến để không bị nhàm chán
món ăn trị mất ngủ
Dễ ngủ và ngủ ngon hơn với chuối, cá, hạt sen, sữa,...
 

Cá là loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Không chỉ là nguồn thực phẩm cần thiết trong bữa cơm gia đình cung cấp lượng chất đạm, protein dồi dào. Ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh đặc biệt là trẻ em và không những thế cá còn là loại thực phẩm giúp "ăn gì cho dễ ngủ" rất tuyệt vời đấy.
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép có chứa lượng vitamin B6 lớn, loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon. Mỗi buổi tối bạn nên bổ sung vào bữa ăn của gia đình mình món cá để ai cũng ngủ ngon nhé.
Chắc chắn khi đọc đến đây rồi thì câu hỏi “ăn gì cho dễ ngủ“ mà bạn vẫn hay thắc mắc đã có câu trả lời rồi đúng không. Tuy nhiên để có một giấc ngủ ngon thì bạn nên kết hợp những việc làm sau nữa:
  • Vệ sinh giường, chăn ga gối thường xuyên để tránh tình trạng mùi hoặc loại bỏ những con ký sinh trùng gây ngứa, dị ứng. Một chiếc giường thơm tho đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều
  • Không để sáng các thiết bị điện khi ngủ như sạc điện thoại, sạc laptop vì ánh sáng xanh từ những thiết bị đó phát ra sẽ khiến bạn khó ngủ mà thay vào đó bạn có thể thay bằng bóng đèn ngủ màu vàng để dễ ngủ
  • Bật một bài nhạc nhẹ, tiếng nhạc du dương dịu dàng sẽ ru ngủ bạn đấy
  • Đọc sách: Học đọc một cuốn sách mà bạn “ghét nhất”, những dòng chữ trong cuốn sách sẽ làm bạn ngủ lúc nào không biết đấy. Nghe thực sự có vẻ hoang đường nhưng nghiên cứu này đã được chứng minh bởi các nhà khoa học mỹ. Hãy áp dụng nếu bạn khó ngủ nhé.
Mất ngủ ăn gì? Ăn gì cho ngủ ngon nhất? luôn là những câu hỏi muôn thuở được hỏi đi hỏi lại rất nhiều lần. Hi vọng với những món ăn, thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon nhất.
Mỗi loại thực phẩm đều có các dưỡng chất và công dụng của riêng nó. Tác dụng của chúng còn tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người nữa nhé bạn của tôi!
Bài viết này được ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên soạn từ nhiều nguồn có giá trị. Mọi việc sao chép thông tin từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:
Bình luận

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Xem thêm
Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của acid folic đối với sức khoẻ chúng ta là rất đa dạng và phong phú. Nhưng chúng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển...

Acid folic là gì?

Acid folic là gì?

Acid folic (vitamin B9) là loại vitamin mang nhiều tác dụng đối với con người. Đặc biệt là với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Vậy, acid folic...

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Tổng quan về vitamin B6 đối với sức khoẻ chúng ta

Natural Shop xin giới thiệu đến các bạn bài viết vitamin B6 là gì cùng với các tác dụng của vitamin B6 đối với sức khoẻ của chúng ta. Tìm...

Tổng quan về Vitamin B5

Tổng quan về Vitamin B5

Vitamin B5 là loại vitamin tan trong nước và thường gặp trong các loại thực phẩm hàng ngày của chúng ta. Vậy vitamin B5 là gì? Tìm hiểu ngay

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Tác dụng của vitamin B3 là gì đối với sức khoẻ chúng ta

Vitamin B3 là loại vitamin cần thiết cho quá trình tiêu hoá của chúng ta. Vậy cụ thể, tác dụng của Vitamin B3 là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu...

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Các bài tập cho đôi mắt khoẻ

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc các bài tập để chăm sóc đôi mắt, giúp đôi mắt chúng ta luôn luôn sáng, khoẻ. Hãy áp dụng hàng ngày nhé...

Cách chăm sóc đôi mắt

Cách chăm sóc đôi mắt

Mách bạn cách chăm sóc đôi mắt của mình để bạn luôn có được đôi mắt sáng khoẻ và rạng ngời. Nào, chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé!

Cách thể dục mặt

Cách thể dục mặt

Natural Shop xin gửi tới bạn đọc cách thể dục cho phần cơ mặt

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Cách làm chế phẩm điều trị da đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn cách làm chế phẩm điều trị da với công thức đơn giản và vật liệu dễ tìm.

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Phương pháp trị liệu chăm sóc da mặt

Do tác động của môi trường , chế độ sinh hoạt, cũng như theo độ tuổi mà sẽ có các vấn đề về da mặt khác nhau, nên việc chăm sóc da...

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Bật mí cách làm ẩm da từ nguyên liệu thiên nhiên

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 cách làm ẩm làn da từ nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc để các bạn có thể chăm sóc làn da của...

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Mách bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da

Natural Shop gởi đến bạn 2 công thức làm hỗn hợp giữ ẩm cho da với những nguyên liệu tự nhiên. Hãy trổ tài để chăm sóc làn da của mình...

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hãy giữ ẩm cho làn da của bạn mỗi ngày

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn các phương pháp giúp giữ ẩm cho làn da đối với từng loại da cụ thể. Hãy nâng niu làn da của mình...

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

5 cách làm sạch da đơn giản từ thiên nhiên

Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 5 cách làm sạch da đơn giản từ những vật liệu có nguồn gốc thiên nhiên, dễ tìm và cách làm chúng cũng...

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

2 Công thức làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Gởi đến các bạn 2 công thức làm mặt nạ dưỡng da với những vật liệu dễ tìm, đến từ thiên nhiên. Rất đơn giản để thực hiện, có...

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Các cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 4 cách làm mặt nạ dưỡng da đơn giản có thể làm ngay tại nhà nhưng tác dụng của nó cho da mặt là...

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Mách bạn 2 cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết đơn giản

Với xu hướng trở về thiên nhiên, thì cách làm mặt nạ tẩy tế bào chết có nguồn gốc thiên nhiên là cách được chị em phụ nữ ưa chuộng...

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Mách bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào chết với những nguyên liệu đến từ thiên nhiên rất đơn...

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Chăm sóc da mặt với hỗn hợp đến từ thiên nhiên

Natural Shop xin được gởi đến các bạn 3 công thức làm hỗn hợp chăm sóc da mặt đến từ thiên nhiên. Nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện...

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản tại nhà

Hôm nay, Natural Shop sẽ gởi đến bạn 2 cách làm kem dưỡng da mặt đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà. Rất đơn giản, hãy thực hiện...

123456789
Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Chấp nhận thanh toán
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 200.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon Chia sẻ với bạn 5 loại thực phẩm giúp ngủ ngon. Đừng để mất ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và cũng đừng nên lạm dụng thuốc. Vậy, ăn gì cho dễ ngủ? trên Bình chọn