0986 23 26 29
Hotline mua hàng

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Bạn đã uống nước đúng cách chưa?

Ngày đăng: 11:22:13 24-10-2015 / Lượt xem: 7219

Uống nước đúng cách

Nước vô cùng quan trọng và là thành phần không thể thiếu đối với hoạt động sống của cơ thể con người. Tuy nhiên cách uống nước không hề đơn giản một chút nào, nếu uống nước không đúng cách chúng ta có thể gây hại cho chính sức khoẻ của chúng ta. Vậy cách uống nước đúng cách là như thế nào? Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ về những cách làm đó.

Uống nước nhiều có tốt không?

Trong cơ thể con người nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Nước đóng vai trò là dung môi để các phản ứng hoá học trao đổi chất trong cơ thể diễn ra, tạo năng lượng và các chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể.
Lượng nước trong cơ thể nhiều hay ít cũng đều không tốt cho cơ thể.
  • Nếu cung cấp ít nước quá cho cơ thể thì sẽ làm giảm chức năng của thận, làm giảm sự thải độc cơ thể. Nhưng người uống ít nước thường có những biểu hiện như da khô, tóc gãy rụng, hay bị đâu đầu, thường xuyên mệt mỏi,..
  • Nếu uống quá nhiều nước sẽ làm cho thận hoạt động nhiều gây ra quá tải khiến cho việc lọc không được kỹ càng đôi khi những dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng lại vô tình bị loại bỏ ra bên ngoài. Những người bị cao huyết áp khi uống nhiều nước thường rất nguy hiểm. Đây sẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi “uống nhiều nước có tốt không?”
Chính vì thế uống vừa đủ nước, uống nước đúng cách sẽ giúp sức khoẻ được tăng cường và điều độ hơn rất nhiều.
cach uong nuoc dung cach
Bổ sung đủ 2 lít nước hàng ngày giúp duy trì thể trạng tốt trong ngày
 

Hướng dẫn cách uống nước đúng cách

  • Uống nước từ từ nhấp từng ngụm nhỏ kể cả khi đang rất khát để cơ thể hấp thu dần dần. Tránh tình trạng uống nhiều nước cùng một lúc sẽ làm cho máu của bạn loãng ra, sự tiết mồ hôi nhiều không kiểm soát được sẽ làm cơ thể mất đi một số khoáng chất của cơ thể
  • Uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần về tối. Đặc biệt trước khi đi ngủ bạn không nên nhiều nước vì nó sẽ kích thích cơ thể hoạt động gây ra khó ngủ đồng thời sẽ khiến mắt bạn bị căng và sưng lên vào sáng hôm sau.
  • Tuỳ vào cơ địa của mỗi người mà số lượng nước cần thiết cũng khá nhau. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì mỗi ngày 2 lít nước sẽ đảm bảo nhất để cho cơ thể hoạt động và phát triển bình thường
  • Uống nước đúng cách và tốt nhất vào buổi sáng sau khi ngủ dậy vì sau một đêm dài ngủ ngỉ cơ thể bạn bị mất khá nhiều nước. Uống một ly nước lọc sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được những chất độc và giúp giải hoá năng lượng cho bạn bắt đầu những hoạt động ngày mới.
  • Uống nước trước bữa ăn khoảng 2 tiêng để giúp làm sạch hệ thống tiêu hoá đồng thời giảm cảm giác đói. Cách uống nước đúng cách không chỉ giúp bạn khoẻ hơn mà còn giúp bạn giảm cân giữ dáng nữa đấy
  • Uống nước nhiều lần trong một ngày không nên để lúc nào khát mới uống. Vì khi đó cơ thể đã bị mất đi một lượng nước lớn trong cơ thể rồi đấy
  • Trước khi chơi thể thao hoặc hoạt động mạnh bạn nên uống nước trước để giúp cơ thể có dự trữ được lượng nước cần thiết, tránh tình trạng bị mệt mỏi do thiếu nước khi vận động
Bạn đã uống nước đúng cách chưa?
Không chỉ uống đủ nước mà còn phải uống đúng cách
 

Mỗi thời điểm trong ngày cơ thể sẽ cần 1 lượng nước khác nhau

  • 6-7 giờ: Bạn nên uống 1 ly nước sau khi thức dậy khoảng 10 phút, nó sẽ có tác dụng lọc sạch gan và thận đó. Để nước ngấm vào các tế bào trong cơ thể bạn và khoảng 30 phút sau bạn hãy nên ăn sáng nhé.
  • 8-9 giờ: Đây là khoảng thời gian bắt đầu giờ làm việc tại các công sở vì thế sẽ có đôi chút căng thẳng. Hãy uống 1 cốc nước để cân bằng lại cơ thể và tạo sự sảng khoái nhé
  • 11 giờ: Uống 1 cốc nước để bù lại lượng nước đã mất khi làm việc trong môi trường văn phòng ngột ngạt hoặc có điều hoà để giữ ẩm cơ thể và đồng thời làm giảm căng thẳng trong quá trình làm việc.
  • 12 giờ: Uống nước sau bữa trưa khoảng 30 phút không chỉ giúp hệ tiêu hoá diễn ra trơn chu hơn mà còn giúp bạn tiêu hoá giải phóng năng lượng nhanh hơn, rất tốt cho việc giảm cân
  • 15-16 giờ: Đây là thời gian khá căng thẳng trong một ngày làm việc, nhưng biểu hiện như mất ngủ mất tập trung sẽ đến với bạn. Uống một cốc nước sẽ giúp bạn sẽ không còn những tình trạng đó nữa
  • 17 giờ: Trước khi rời khỏi văn phòng bạn nên uống 1 cốc nước để giảm đói, điều này rất tốt cho những chị em đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân
  • 22 giờ: Trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút bạn nên uống thêm một cốc nước để phòng tránh tình trạng xuất hiện máu đông do thiếu nước.
Uống nước là chuyện nhỏ nhưng uống nước đúng cách là chuyện lớn vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của chính bạn. Hi vọng rằng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức chăm sóc bản thân từ những việc làm nhỏ nhất như uống nước
Bài viết cách uống nước đúng cách do ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn có giá trị. Chỉ cung cấp thông tin không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:

Sản phẩm liên quan

Dầu dừa tinh khiết 100ml
Mã: NSDD-001

Dầu dừa tinh khiết 100ml

86,000đ

Dầu dừa tinh khiết 220ml
Mã: NSDD-002

Dầu dừa tinh khiết 220ml

129,000đ
149,000
-13%

Dầu dừa tinh khiết 1000ml
Mã: NSDD-003

Dầu dừa tinh khiết 1000ml

300,000đ

Xem thêm
3 công thức để giảm cân với bột gạo lứt

3 công thức để giảm cân với bột gạo lứt
07:34:35 02-03-2018

Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn 3 công thức để giảm cân với bột gạo lứt đơn giản, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Đọc tiếp
Các loại thực phẩm mà người tiểu đường nên tránh

Các loại thực phẩm mà người tiểu đường nên tránh
09:08:17 01-03-2018

Bài viết dưới đây sẽ cho biết về các loại thực phẩm mà người tiểu đường nên tránh để giúp kiểm soát tình trạng bệnh, bảo vệ...

Đọc tiếp
Lối sống dành cho người mắc bệnh cao huyết áp

Lối sống dành cho người mắc bệnh cao huyết áp
09:46:30 28-02-2018

Đâu mới là lối sống dành cho người mắc bệnh cao huyết áp nên học hỏi? Bệnh cao huyết áp sẽ được hỗ trợ điều trị phần nào nếu...

Đọc tiếp
Hướng dẫn cách ăn tỏi đen tốt nhất

Hướng dẫn cách ăn tỏi đen tốt nhất
08:17:30 28-02-2018

Tỏi đen là thực phẩm tốt cho sức khỏe, lại có tác dụng hỗ trợ chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn tỏi...

Đọc tiếp
Các bài thuốc dân gian trị bệnh xơ vữa động mạch

Các bài thuốc dân gian trị bệnh xơ vữa động mạch
09:36:00 24-02-2018

Để hỗ trợ điều trị phần nào căn bệnh nguy hiểm này, mời bạn đọc tham khảo qua các bài thuốc dân gian trị bệnh xơ vữa động mạch...

Đọc tiếp
Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần
09:41:00 07-02-2018

Mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc là căn nguyên gây ra nhiều bệnh về thần kinh. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn đọc nhóm các loại...

Đọc tiếp
Các việc cần tránh làm để không bị stress

Các việc cần tránh làm để không bị stress
09:32:38 02-02-2018

Đối tượng dễ bị stress là những người hay tiêu cực hóa vấn đề, có nhiều áp lực. Dưới đây là các việc cần tránh làm để không bị...

Đọc tiếp
Các loại thực phẩm người cao huyết áp nên tránh

Các loại thực phẩm người cao huyết áp nên tránh
08:05:12 02-02-2018

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về căn bệnh cao huyết áp và các loại thực phẩm người cao huyết áp nên tránh để bảo vệ sức khỏe,...

Đọc tiếp
123456789101112131415161718192021222324252627282930313233

Tổng đài hỗ trợ (8h00 - 20h00)

Tổng đài mua hàng: 0986 23 26 29

Giao nhận - Tư vấn: 028 22 466 664

Email: sales.naturalshop@gmail.com

Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Bạn đã uống nước đúng cách chưa? Bạn đã uống nước đúng cách chưa? Nước vô cùng quan trọng, là thành phần không thể thiếu đối với hoạt động sống của con người. Và uống nước đúng cách sẽ phát huy cách tác dụng của nó trên Bình chọn