Các dấu hiệu bạn đang bị stress

Stress, căng thẳng quá mức chính là nguyên nhân quan trọng dẫn đến nhiều bệnh tật, sức khỏe và tinh thần đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dưới đây là các dấu hiệu bạn đang bị stress, khi phát hiện các dấu hiệu này thì nên sớm khắc phục ngay để giúp tinh thần thoải mái, thư giãn, tránh các căn bệnh không đáng có.

Các dấu hiệu bạn đang bị stress

　　1. Rối loạn tiêu hóa

　　Serotonin là hormone kiểm soát tâm trạng của con người. Có đến 95% lượng hormone này nằm trong hệ tiêu hóa. Vì thế, nếu chúng ta căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, gây ra các triệu chứng đau dạ dày, đau bụng,…

　　Ngoài ra, stress kéo dài còn gây ra các triệu chứng nguy hiểm hơn như viêm loét dạ dày, chảy máu đường ruột, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, hội chứng trào ngược dạ dày thực quản,…

　　2. Kém tập trung

　　Những người bị căng thẳng trong thời gian dài sẽ khó tập trung trong công việc và học tập. Hễ bị căng thẳng dẫn đến suy nhược thần kinh sẽ dẫn đến đau đầu, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung làm việc hay học tập, tính tình dễ nổi nóng, trầm cảm, lo âu.

　　Nếu bạn thấy bản thân bị kém tập trung, làm việc thường lơ đãng thì nên nghỉ ngơi để lấy lại tinh thần.
 

Kém tập trung là dấu hiệu bạn đang bị stress

　　3. Bệnh tim mạch

　　Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng stress kéo dài mãn tính sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của tim mạch. Những người làm việc nặng nhọc, có vấn đề trong gia đình, áp lực công việc lớn,…thì khả năng mắc bệnh tim cao hơn người bình thường.

　　Vì thế, để có trái tim khỏe mạnh thì chúng ta nên làm việc vừa sức, dành thời gian thư giãn và để bản thân nghỉ ngơi lúc cần thiết.

　　4. Cảm lạnh và ho

　　Stress sẽ khiến hệ thống miễn dịch trong cơ thể bất thường, nhạy cảm và yếu hơn nên có khả năng cao mắc bệnh cảm lạnh, ho, sổ mũi,…

　　Nếu bạn bị cảm lạnh không do thời tiết hoặc do ăn uống thất thường thì hãy nghĩ đến nguyên nhân do stress, căng thẳng kéo dài. Nên ăn uống đủ chất, giữ ấm cơ thể khi trời lạnh và điều quan trọng là giữ cho tinh thần thoải mái.

　　5. Cân nặng thất thường

　　Nếu bạn đã ăn uống khoa học, lại còn siêng năng thể thao mà trọng lượng cơ thể cứ tăng lên vùn vụt thì khả năng cao là do căng thẳng. Những áp lực và căng thẳng trong cuộc sống sẽ khiến cơ thể tăng sản xuất hormone cortisol, khiến bạn thèm ăn liên tục và ít đốt calo nên rất dễ tăng cân.

　　Cũng có trường hợp căng thẳng khiến bạn bị giảm sút cân nặng. Do căng thẳng làm tăng mức adrenaline trong máu, tăng tốc độ trao đổi chất và làm chậm bài tiết chất béo.
 

Cân nặng thất thường là một trong các dấu hiệu của stress

　　6. Rụng tóc

　　Căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị rụng tóc nhiều hơn. Khi cơ thể căng thẳng sẽ sản sinh ra chất neurohormones dẫn truyền thần kinh và cytokine ảnh hưởng đến chu kỳ của tóc. Stress và căng thẳng kéo dài còn sinh ra chất glucocorticoids, kích thích apoptosis trong biểu mô nang dẫn đến thoái biến nang lông sớm, gây rụng tóc nhiều.

　　Khi bạn thấy mình rụng tóc nhiều bất thường thì nên nghĩ đến nguyên nhân stress, từ đó có chế độ ăn uống khoa học và giữ tâm trạng thoải mái để thoát khỏi tình trạng này.

　　7. Nhức đầu, mất ngủ

　　Chúng ta thường bị nhức đầu và mất ngủ do hoại tử xương, huyết áp thấp, ngủ sai tư thế, viêm xoang và do nhiều nguyên nhân khác, trong đó có việc áp lực và căng thẳng thần kinh kéo dài.

　　Nhức đầu và mất ngủ thường xuyên rất nguy hiểm, sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cuộc sống, là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm. Do đó, nên sớm đi gặp bác sĩ nếu bạn mất ngủ và có những cơn nhức đầu ghé thăm thường xuyên.

　　8. Giảm ham muốn tình dục

　　Cả nam và nữ giới khi bị stress đều cảm thấy mệt mỏi, không còn hứng thú quan hệ tình dục. Tình trạng này xảy ra do sự tăng cortisol mỗi khi bạn bị stress.

　　Giảm ham muốn tình dục dẫn đến yếu sinh lý, liệt dương ở nam giới và suy buồng trứng ở nữ giới, gây ra vô sinh sau này. Vì thế, khi thấy ham muốn giảm sút, chán nản và không còn hứng thú chuyện phòng the thì nên chú ý cải thiện tâm trạng.
 

Giảm ham muốn là một trong các dấu hiệu của stress kéo dài

　　Trên đây là các dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị stress. Nên cải thiện bằng cách làm việc vừa sức, ăn ngủ đúng giờ và đủ giấc, siêng năng thể thao, ăn uống khoa học, nên tránh xa chất kích thích và nên bổ sung thêm trà thảo dược có tác dụng hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng như trà từ lá sen.

　　Trà lá sen túi lọc Hà Diệp Liên của Natural Shop phân phối có chứa hàm lượng lớn chất Flavonoid, có tác dụng an thần, giảm stress và rất tốt cho sức khỏe, có thể phòng ngừa nhiều bệnh tật. Mỗi ngày ngâm 1-2 túi trà với 1 lít nước để uống, sau khoảng vài tuần sẽ thấy tâm trạng tốt, ngủ ngon hơn và sức khỏe cũng được cải thiện tích cực.
XEM THÊM: Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?