0986 23 26 29
Hotline mua hàng

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

Ngày đăng: 09:41:00 07-02-2018 / Lượt xem: 1328

Mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc là căn nguyên gây ra nhiều bệnh về thần kinh. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn đọc nhóm các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần để các bạn có được giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái hơn.

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

1. Hạnh nhân

  Trong hạnh nhân có chứa nhiều dinh dưỡng như protein, vitamin, magie và trytophan giúp thư giãn cơ bắp, giảm thiểu các triệu chứng căng thẳng và mệt mỏi, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

  Ăn hạnh nhân thường xuyên còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, đồng thời làm sạch đường ruột, tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2. Chuối chín

  Trong chuối chín có chứa nhiều vitamin và chất setonin có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, giấc ngủ được sâu và thoải mái hơn. Những người thường xuyên mất ngủ nên ăn chuối trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng để phát huy tác dụng tốt nhất.

  Ăn hoặc uống nước ép từ quả chuối thường xuyên còn giúp tốt cho tiêu hóa, làn da cũng được cải thiện từ sâu bên trong.
 

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

3. Mật ong nguyên chất

  Mật ong có chứa trytophan là một loại amino acid có tác dụng hỗ trợ tăng dẫn truyền thần kinh, rất tốt cho một giấc ngủ ngon và thoải mái, đồng thời giúp thư giãn tinh thần.

  Thường xuyên uống nước mật ong sẽ giúp bạn có được giấc ngủ thoải mái hơn, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm thiểu các triệu chứng đau bụng, táo bón, tiêu chảy,….

4. Các loại đậu

  Những loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu phộng,…chứa nhiều magie có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giấc ngủ. Đậu nằm nhóm các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần tốt mà giá cả lại rẻ, chế biến được nhiều món ăn ngon cho gia đình.

  Nên chế biến đậu thành các món ăn thanh mát, dễ tiêu hóa như cháo, nấu nước uống từ đậu xanh, đậu đen,…

5. Rau xanh

  Rau xanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin, chất xơ và magie giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Nên bổ sung rau xanh vào thực đơn mỗi bữa ăn để có được sức khỏe tốt và tinh thần khỏe khoắn hơn.

  Rau xanh tốt cho sức khỏe như súp lơ, bắp cải, măng tây, diếp cá, mồng tơi, rau cần, cải xoăn,…

6. Cá biển

  Cá biển như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá trích,…giàu omega-3 có lợi cho hệ tiêu hóa, tim mạch và não bộ của chúng ta. Ngoài ra, cá biển còn chứa nhiều vitamin B6 tốt cho hệ thần kinh.
 

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

7. Trà thảo mộc

  Các loại trà thảo mộc như trà bạc hà, lá sen, tâm sen, đinh lăng,…không chỉ có tác dụng hỗ trợ thần kinh, an thần mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh mỡ trong máu, rối loạn thần kinh, bệnh xương khớp,…

  Trên đây là các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần mà chúng ta nên tham khảo để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Để có giấc ngủ ngon, không chỉ cần bổ sung thực phẩm có lợi mà chúng ta còn phải tránh xa các chất có hại như rượu bia, thuốc lá, ma túy,…Đồng thời nên uống thêm trà thảo dược mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ.

  Natural Shop phân phối đến người tiêu dùng nhóm các sản phẩm trà thảo mộc tốt cho sức khỏe và cải thiện giấc ngủ, thư giãn tinh thần.
MUA TRÀ THẢO MỘC TẠI: http://naturalshop.com.vn/combo
XEM THÊM: Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần

Tags

Sản phẩm liên quan

Dầu dừa tinh khiết 100ml
Mã: NSDD-001

Dầu dừa tinh khiết 100ml

86,000đ

Dầu dừa tinh khiết 220ml
Mã: NSDD-002

Dầu dừa tinh khiết 220ml

129,000đ
149,000
-13%

Dầu dừa tinh khiết 1000ml
Mã: NSDD-003

Dầu dừa tinh khiết 1000ml

300,000đ

Xem thêm
[Bài dịch - Dr.Axe] Kem chống lão hóa với nhân sâm và dầu hạt tầm xuân

[Bài dịch - Dr.Axe] Kem chống lão hóa với nhân sâm và dầu hạt tầm xuân
09:17:01 21-06-2018

Hiện tại, bạn có thể thử ngay công thức làm kem chống lão hóa với nhân sâm và dầu hạt tầm xuân mà tôi giới thiệu. Một nghiên cứu gần...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem tẩy da chết cho môi

[Bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem tẩy da chết cho môi
09:34:39 13-06-2018

Môi nứt nẻ, bong tróc đúng là không đẹp chút nào. Vậy tại sao bạn không thử tự làm kem tẩy da chết cho môi mềm mượt hơn?

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Công thức làm dầu gội trị ngứa với mật ong và tinh dầu tràm trà

[Bài dịch - Dr.Axe] Công thức làm dầu gội trị ngứa với mật ong và tinh dầu tràm trà
09:53:45 04-06-2018

Ngứa da đầu sẽ khiến bạn khó chịu và xấu hổ khi phải đến chỗ đông người. Điều gì khiến cho da đầu của bạn bị ngứa? Có một số...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Kem cạo râu tự chế với dừa và bơ hạt mỡ

[Bài dịch - Dr.Axe] Kem cạo râu tự chế với dừa và bơ hạt mỡ
04:36:30 31-05-2018

Bạn đã sẵn sàng để có làn da mịn màng sau khi cạo râu với kem cạo râu tự chế này hay chưa? Tôi cá là bạn sẽ thích công thức này bởi nó...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Cuối)

[Bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Cuối)
09:41:44 17-05-2018

Ở phần trước của bài viết, bạn đọc đã được tìm hiểu qua những kiến thức về mụn trứng cá (nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị...

Đọc tiếp
[bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Đầu)

[bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Đầu)
08:35:59 17-05-2018

Mụn trứng cá vulgaris là thuật ngữ dùng để chỉ 1 nhóm các tình trạng da gây mụn trứng cá. Mụn trứng cá được chia thành 2 loại chính: Mụn...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Làm kem đánh răng từ baking soda

[Bài dịch - Dr.Axe] Làm kem đánh răng từ baking soda
07:37:13 15-05-2018

Làm kem đánh răng từ baking soda vừa có thể bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện hơn, vừa tiết kiệm được chi phí. Bạn có thể thử công...

Đọc tiếp
[bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem trị hăm tã với sáp ong và hoa cúc

[bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem trị hăm tã với sáp ong và hoa cúc
09:11:26 14-05-2018

Công thức tự làm kem trị hăm tã với sáp ong và hoa cúc rất đơn giản, hiệu quả với các thành phần hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho làn da của...

Đọc tiếp
123456789101112131415161718192021222324252627282930313233

Tổng đài hỗ trợ (8h00 - 20h00)

Tổng đài mua hàng: 0986 23 26 29

Giao nhận - Tư vấn: 028 22 466 664

Email: sales.naturalshop@gmail.com

Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần Mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc là căn nguyên gây ra nhiều bệnh về thần kinh. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn đọc nhóm các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, trên Bình chọn