Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

Mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc là căn nguyên gây ra nhiều bệnh về thần kinh. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn đọc nhóm các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần để các bạn có được giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái hơn.

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

1. Hạnh nhân

　　Trong hạnh nhân có chứa nhiều dinh dưỡng như protein, vitamin, magie và trytophan giúp thư giãn cơ bắp, giảm thiểu các triệu chứng căng thẳng và mệt mỏi, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

　　Ăn hạnh nhân thường xuyên còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, đồng thời làm sạch đường ruột, tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2. Chuối chín

　　Trong chuối chín có chứa nhiều vitamin và chất setonin có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, giấc ngủ được sâu và thoải mái hơn. Những người thường xuyên mất ngủ nên ăn chuối trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng để phát huy tác dụng tốt nhất.

　　Ăn hoặc uống nước ép từ quả chuối thường xuyên còn giúp tốt cho tiêu hóa, làn da cũng được cải thiện từ sâu bên trong.
 

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

3. Mật ong nguyên chất

　　Mật ong có chứa trytophan là một loại amino acid có tác dụng hỗ trợ tăng dẫn truyền thần kinh, rất tốt cho một giấc ngủ ngon và thoải mái, đồng thời giúp thư giãn tinh thần.

　　Thường xuyên uống nước mật ong sẽ giúp bạn có được giấc ngủ thoải mái hơn, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm thiểu các triệu chứng đau bụng, táo bón, tiêu chảy,….

4. Các loại đậu

　　Những loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu phộng,…chứa nhiều magie có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giấc ngủ. Đậu nằm nhóm các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần tốt mà giá cả lại rẻ, chế biến được nhiều món ăn ngon cho gia đình.

　　Nên chế biến đậu thành các món ăn thanh mát, dễ tiêu hóa như cháo, nấu nước uống từ đậu xanh, đậu đen,…

5. Rau xanh

　　Rau xanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin, chất xơ và magie giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Nên bổ sung rau xanh vào thực đơn mỗi bữa ăn để có được sức khỏe tốt và tinh thần khỏe khoắn hơn.

　　Rau xanh tốt cho sức khỏe như súp lơ, bắp cải, măng tây, diếp cá, mồng tơi, rau cần, cải xoăn,…

6. Cá biển

　　Cá biển như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá trích,…giàu omega-3 có lợi cho hệ tiêu hóa, tim mạch và não bộ của chúng ta. Ngoài ra, cá biển còn chứa nhiều vitamin B6 tốt cho hệ thần kinh.
 

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần

7. Trà thảo mộc

　　Các loại trà thảo mộc như trà bạc hà, lá sen, tâm sen, đinh lăng,…không chỉ có tác dụng hỗ trợ thần kinh, an thần mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh mỡ trong máu, rối loạn thần kinh, bệnh xương khớp,…

　　Trên đây là các loại thực phẩm giúp ngủ ngon, thư giãn tinh thần mà chúng ta nên tham khảo để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Để có giấc ngủ ngon, không chỉ cần bổ sung thực phẩm có lợi mà chúng ta còn phải tránh xa các chất có hại như rượu bia, thuốc lá, ma túy,…Đồng thời nên uống thêm trà thảo dược mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ.

　　Natural Shop phân phối đến người tiêu dùng nhóm các sản phẩm trà thảo mộc tốt cho sức khỏe và cải thiện giấc ngủ, thư giãn tinh thần.
MUA TRÀ THẢO MỘC TẠI: https://naturalshop.com.vn/combo
XEM THÊM: Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần