0986 23 26 29
Hotline mua hàng

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn

Ngày đăng: 15:13:26 05-11-2015 / Lượt xem: 9861

Các loại thực phẩm tốt cho mắt

Đôi mắt vốn là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người, một đôi mắt sáng và khoẻ luôn giúp chúng ta nhìn cuộc sống tươi mới và rạng rỡ hơn. Làm thế nào để sáng măt, ăn gì cho mắt đẹp hoặc những thực phẩm tốt cho mắt là những câu hỏi thường được trao đổi khá nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Nhân đây mình xin chia sẻ với các bạn về các loại thực phẩm tốt cho mắt giúp bạn có một đôi mắt sáng và khoẻ nhé

Các loại thực phẩm bổ mắt cần dùng thường xuyên

Hằng ngày chúng ra sử dụng rất nhiều loại thực phẩm để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong đó có nhiều loại thực phẩm sẽ tốt cho mắt. Nếu bạn đang cảm thấy mắt mình hơi mờ hoặc có những biển hiện như mỏi, nhức thì hãy bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt dưới đây thường xuyên trong thực đơn hằng ngày của mình nhé:
  • Cà rốt
Đây là loại thực phẩm số 1 cho đôi mắt của bạn vì cà rốt có chứa hàm lượng bera-carotein cao. Khi ăn vào trong cơ thể beta-carotein sẽ được chuyển hoá thành vitamin A – một loại vitamin rất cần thiết cho sức khoẻ của đôi mắt, giúp mắt sáng, cải thiện các bệnh thị lực rõ ràng
  • Khoai lang
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt vì bản thân khoai lang chứa hàm lượng vitamin A rất cao, mà tác dụng của vitamin A như thế nào đối với mắt thì bạn biết rồi đấy
  • Bông cải xanh
Bông cải xanh là loại rau có chứa nhiều vitamin, ăn nhiều rau cải xanh sẽ giúp cải thiện tình trạng thoái hoá điểm vàng và và đục tinh thể hay gặp ở người lớn tuổi
  • Rau bina
Rau bina cũng là một loại thực phẩm tốt cho mắt. Trong rau bina rất giàu vitamin C, beta-carotene, lutein và zeaxanthin, đây đều là những chất rất tốt cho tóc, tăng cường khả năng thị lực đồng thời bảo vệ mặt tránh khỏi bị xâm hại của vi khuẩn khi đến mùa đau mắt.
thuc pham tot cho mat
Cần bổ sung các loại thực phẩm bổ mắt
  • Cá hồi
Hàm lượng axit omega 3 trong cá hồi giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng, mờ mắt – tình trạng gặp khi lớn tuổi. Mỗi tuần bạn nên ăn 2 bữa cá hồi vừa tốt cho sức khoẻ vừa rốt cho mắt
  • Trứng
Trứng thuộc vào một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt tự nhiên vì trong trứng có giàu protein và các vitamin A. Ăn trứng thường xuyên giúp mắt sáng hơn, tăng cường khả năng hoạt động của võng mạc.
  • Tỏi và hành
Hành và tỏi đều là loại gia vị chúng ta ăn hằng ngày và đó là những thực phẩm tốt cho mắt mà không phải ai cũng biết. Chúng có chứa hàm lượng lưu huỳnh cao, khi đi vào cơ thể lưu huỳnh được biến đổi thành chất glutathione – một chất chống oxi hoá giúp hạn chế tình trạng thoái hoá điểm vàng.
  • Hạnh nhân
Hạnh nhân  có chứa nhiều vitamin E, loại dưỡng chất này sẽ giúp làm chậm tiến độ phát triển của các bệnh về mắt, ngăn chặn tình trạng đục thuỷ tinh thế. Đây chính là lý do vì sao trẻ em thường được cho uống vitamin E nhiều lần.
  • Sữa chua
Thực sự sữa chua không phải là loại thực phẩm tốt cho mắt và không có tác dụng gì cho đôi mắt nhưng ăn sữa chua hằng ngày giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa các vitamin A của các loại thực phẩm khác để làm sáng mắt
  • Hàu
Thành phần kẽm của hàu cao nên hàu được xếp vào một trong các loại thực phẩm tốt cho mắt. Kẽm là một chất oxi hoá  quan trọng đối với sức khoẻ, tăng cường sự miễn dịch cho đôi mắt. Kẽm còn có trong thịt bò hoặc thịt lợn, bạn có thể thay đổi món hằng ngày mà vẫn bổ sung kẽm cho mắt
thực phẩm tốt cho mắt
Các loại thực phẩm tốt cho mắt
  • Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C cao, điều này rất có lợi cho đôi mắt, giúp mắt sáng, khoẻ. Theo nghiên cứu thì vitamin C có hỗ trợ các tế bào thần kinh võng mạc mắt phát triển tốt, tránh cận thị hoặc các bệnh về mắt, cải thiện tình trạng thị lực rõ rệt
  • Bắp
Bắp có chứa nhiều zeaxanthin và lutein, nhờ có 2 loại chất này nên bắp sẽ giúp ngăn ngừa được tình trạng đục thuỷ tinh thể, giảm sắc tố vàng. Đây là loại thực phẩm giúp sáng mắt mà ít người biết lắm đây
  • Ớt chuông
Tưởng chừng như loại thực phẩm này không hề tốt cho mắt nhưng sự thực hoàn toàn ngược lại vì ớt chuông được các nhà nghiên cứu xếp vào 1 trong 10 loại thực phẩm tốt cho mắt nhất nên ăn hằng ngày đấy.
Hàm lượng vitamin trong ớt chuông gấp 3 lần so với cam, chanh nên giúp các tế bào thần kinh, mao mạch võng mạc mắt khoẻ mạnh
  • Cà chua
Cà chua cũng giúp mắt sáng và khoẻ mạnh vì có chứa nhiều vitamin A, C, carotenoid, lycopene. Hằng ngày bạn nên ăn sống cà chua hoặc nấu cùng với các loại thực phẩm khác. Cà chua vừa đẹp mắt lại vừa đẹp da
  • Hạt dẻ cười
Thành phần chính của hạt dẻ cười là lutein và zeaxanthin và vitamin E, đây đều là những loại chất tốt cho mắt. Hằng ngày bạn chỉ cần nhâm nhi khoảng 100gr hạt dẻ cười là đủ để bạn có một đôi mắt sáng rồi.
Song song với việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt trên trong thực đơn hằng ngày, muốn có một đôi mắt khoẻ mạnh bạn nên tránh và hạn chế những việc làm sau:
  • Ngồi máy tính quá lâu hoặc quá nhiều
  • Đọc sách không đúng tư thế, gần sát mắt hoặc ở nơi thiếu ánh sáng
  • Xem tivi nhiều, hoặc xem tivi ở khoảng cách gần
  • Vệ sinh mắt không đúng cách,..
Việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt trong thực đơn hằng ngày chính là cách giúp bạn có một đôi mắt sáng và khoẻ mạnh tốt nhất đấy. Hãy thực hiện ngay từ hôm nay nhé, nhớ chia sẻ những thông tin hữu ích này cho bạn bè cũng biết để ai cũng có một cửa sổ tâm hồn khoẻ mạnh nhé
Bài viết này do ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên tập từ nhiều nguồn có giá trị. Chỉ cung cấp thông tin không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:

Sản phẩm liên quan

Dầu dừa tinh khiết 100ml
Mã: NSDD-001

Dầu dừa tinh khiết 100ml

86,000đ

Dầu dừa tinh khiết 220ml
Mã: NSDD-002

Dầu dừa tinh khiết 220ml

129,000đ
149,000
-13%

Dầu dừa tinh khiết 1000ml
Mã: NSDD-003

Dầu dừa tinh khiết 1000ml

300,000đ

Xem thêm
[Bài dịch - Dr.Axe] Nguyên nhân và triệu chứng của chốc lở + 9 phương pháp điều trị tự nhiên...

[Bài dịch - Dr.Axe] Nguyên nhân và triệu chứng của chốc lở + 9 phương pháp điều trị tự nhiên...
07:05:36 28-06-2018

Ở phần trước, các bạn đã được tìm hiểu qua nguyên nhân + triệu chứng của căn bệnh chốc lở. Trong phần cuối này, bài viết sẽ mang đến...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.axe] Nguyên nhân và triệu chứng của chốc lở + 9 phương pháp điều trị tự nhiên...

[Bài dịch - Dr.axe] Nguyên nhân và triệu chứng của chốc lở + 9 phương pháp điều trị tự nhiên...
06:17:41 26-06-2018

Ở phần này, bạn đọc sẽ được tìm hiểu qua nguyên nhân và triệu chứng của bệnh chốc lở trên da. Bệnh tuy không nguy hại đến tính mạng...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Kem chống lão hóa với nhân sâm và dầu hạt tầm xuân

[Bài dịch - Dr.Axe] Kem chống lão hóa với nhân sâm và dầu hạt tầm xuân
09:17:01 21-06-2018

Hiện tại, bạn có thể thử ngay công thức làm kem chống lão hóa với nhân sâm và dầu hạt tầm xuân mà tôi giới thiệu. Một nghiên cứu gần...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem tẩy da chết cho môi

[Bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem tẩy da chết cho môi
09:34:39 13-06-2018

Môi nứt nẻ, bong tróc đúng là không đẹp chút nào. Vậy tại sao bạn không thử tự làm kem tẩy da chết cho môi mềm mượt hơn?

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Công thức làm dầu gội trị ngứa với mật ong và tinh dầu tràm trà

[Bài dịch - Dr.Axe] Công thức làm dầu gội trị ngứa với mật ong và tinh dầu tràm trà
09:53:45 04-06-2018

Ngứa da đầu sẽ khiến bạn khó chịu và xấu hổ khi phải đến chỗ đông người. Điều gì khiến cho da đầu của bạn bị ngứa? Có một số...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Kem cạo râu tự chế với dừa và bơ hạt mỡ

[Bài dịch - Dr.Axe] Kem cạo râu tự chế với dừa và bơ hạt mỡ
04:36:30 31-05-2018

Bạn đã sẵn sàng để có làn da mịn màng sau khi cạo râu với kem cạo râu tự chế này hay chưa? Tôi cá là bạn sẽ thích công thức này bởi nó...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Cuối)

[Bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Cuối)
09:41:44 17-05-2018

Ở phần trước của bài viết, bạn đọc đã được tìm hiểu qua những kiến thức về mụn trứng cá (nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị...

Đọc tiếp
[bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Đầu)

[bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Đầu)
08:35:59 17-05-2018

Mụn trứng cá vulgaris là thuật ngữ dùng để chỉ 1 nhóm các tình trạng da gây mụn trứng cá. Mụn trứng cá được chia thành 2 loại chính: Mụn...

Đọc tiếp
123456789101112131415161718192021222324252627282930313233

Tổng đài hỗ trợ (8h00 - 20h00)

Tổng đài mua hàng: 0986 23 26 29

Giao nhận - Tư vấn: 028 22 466 664

Email: sales.naturalshop@gmail.com

Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn Các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn Mách bạn các loại thực phẩm giúp bổ mắt, tốt cho đôi mắt của bạn. Hãy chăm sóc "cửa sổ tâm hồn" của mình hàng ngày nhé các bạn! Nào, tìm hiểu ngay thôi! trên Bình chọn