0986 23 26 29
Hotline mua hàng

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

Ngày đăng: 09:18:20 11-01-2018 / Lượt xem: 1219

Mất ngủ khiến bạn lờ đờ, mệt mỏi, kém tập trung và tinh thần sa sút, trí nhớ giảm. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến tinh thần, nếu kéo dài sẽ gây stress, suy nhược thần kinh, gây ra trầm cảm. Cùng xem các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả để có được những giấc ngủ ngon và thoải mái mỗi ngày.

Nguyên nhân nào dẫn đến mất ngủ?

   Khó ngủ, mất ngủ, thường xuyên giật mình nửa đêm do áp lực, căng thẳng, stress kéo dài.

   Chênh lệch múi giờ ở các đất nước, khu vực có múi giờ lệch từ 6-24 giờ làm cơ thể chưa thích ứng được.

   Lịch làm việc thất thường, thay đổi ca làm việc ngày – đêm liên tục làm rối loạn đồng hồ sinh học.

   Sử dụng chất kích thích thường xuyên sẽ làm não bị kích thích, cơ thể khó ngủ. Chất kích thích gây hại như rượu bia, thuốc lá, cà phê đặc, nước tăng lực,…không chỉ khiến mất ngủ mà còn khiến cơ thể mắc thêm nhiều căn bệnh về xương khớp, tim mạch, huyết áp.

   Yếu tố môi trường như tiếng động ồn ào, ánh sáng mạnh, nhiệt độ quá thấp hoặc quá cao, phòng ngủ thiếu không khí cũng sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

   Mắc các bệnh lý ở tim, dị ứng, viêm khớp, hô hấp,….làm giấc ngủ không được ngon, thường tái phát cơn đau hoặc khó chịu lúc nửa đêm gây ảnh hưởng giấc ngủ.

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

Nguyên nhân nào gây ra mất ngủ?

XEM THÊM: Mất ngủ, lý do vì đâu?

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

  Để khắc phục căn bệnh mất ngủ hiệu quả, ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống và sinh hoạt, dọn dẹp không gian phòng ngủ thoáng và yên tĩnh thì cũng nên áp dụng các mẹo sau cho giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn:

  1. Ngâm chân và tắm nước ấm

  Những dây thần kinh trong cơ thể sẽ được thả lỏng và thoải mái khi bạn ngâm chân vào chậu nước ấm. Nên nhỏ thêm vào 2-3 giọt tinh dầu như oliu, oải hương, hạnh nhân để tăng cường khả năng thư giãn và giúp làm mềm mại đôi chân.

  Đồng thời, sau một ngày làm việc mệt mỏi bạn nên ngâm mình thư giãn trong bồn nước ấm khoảng 5 -10 phút để loại bỏ các áp lực và giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

  2. Tập yoga

  Tập yoga là cách để điều hòa khí huyết, giúp cơ thể mềm dẻo hơn. Tập yoga còn giúp bạn có vóc dáng đẹp, tinh thần thoải mái và thư giãn.

  Mỗi tuần nên dành thời gian 2-3 ngày, mỗi ngày 30-60 phút để đến các phòng tập yoga. Nếu không có điều kiện, bạn có thể thay thế bằng các môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…cũng rất có ích trong việc điều hòa giấc ngủ.

  3. Uống trà thảo dược

  Những loại trà thảo được như trà xanh, trà hoa cúc, trà atiso,…đều là những loại trà có tác dụng an thần, ổn định huyết áp. Đặc biệt, loại trà làm từ tâm sen luôn được đánh giá cao bởi có tác dụng rất tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc, an thần, ổn định nhịp tim và huyết áp, giúp bạn có một giấc ngủ ngon mỗi ngày.
 

Các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả

 Uống trà tâm sen mỗi ngày để có giấc ngủ ngon hơn

 Trà tâm sen túi lọc Khánh Thu được Natural Shop phân phối làm từ 100% tâm sen tươi, được sấy thăng hoa ngay sau khi thu hoạch, giúp giữ trọn vẹn được hương vị thanh khiết và dược tính của tâm sen.

  Mỗi ngày uống trà tâm sen bạn sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện, sau khoảng 2-3 tháng sẽ không còn bị mất ngủ, cơ thể cũng sảng khoái và tinh thần minh mẫn hơn.
XEM THÊM: Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

Tags

Sản phẩm liên quan

Trà lá sen túi lọc Hà Diệp Liên 60gram
Mã: THU-TLS.1

Trà lá sen túi lọc Hà Diệp Liên 60gram

60,000đ
66,000
-9%

Trà tâm sen túi lọc Khánh Thu 60gram
Mã: THU-TTS.1

Trà tâm sen túi lọc Khánh Thu 60gram

70,000đ
77,000
-9%

Xem thêm
[Bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Cuối)

[Bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Cuối)
09:41:44 17-05-2018

Ở phần trước của bài viết, bạn đọc đã được tìm hiểu qua những kiến thức về mụn trứng cá (nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị...

Đọc tiếp
[bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Đầu)

[bài dịch - Dr.Axe] Top 10 biện pháp khắc phục sẹo do mụn trứng cá (Phần Đầu)
08:35:59 17-05-2018

Mụn trứng cá vulgaris là thuật ngữ dùng để chỉ 1 nhóm các tình trạng da gây mụn trứng cá. Mụn trứng cá được chia thành 2 loại chính: Mụn...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Làm kem đánh răng từ baking soda

[Bài dịch - Dr.Axe] Làm kem đánh răng từ baking soda
07:37:13 15-05-2018

Làm kem đánh răng từ baking soda vừa có thể bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện hơn, vừa tiết kiệm được chi phí. Bạn có thể thử công...

Đọc tiếp
[bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem trị hăm tã với sáp ong và hoa cúc

[bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem trị hăm tã với sáp ong và hoa cúc
09:11:26 14-05-2018

Công thức tự làm kem trị hăm tã với sáp ong và hoa cúc rất đơn giản, hiệu quả với các thành phần hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho làn da của...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem tẩy tế bào chết từ dừa, mật ong và cam

[Bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem tẩy tế bào chết từ dừa, mật ong và cam
09:01:57 11-05-2018

Nhẹ nhàng tẩy tế bào chết cho khuôn mặt là cách tuyệt vời để loại bỏ các tế bào da chết, cung cấp cho làn da của bạn sự đàn hồi tốt...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Trị mụn và chống nhiễm trùng với acid lauric

[Bài dịch - Dr.Axe] Trị mụn và chống nhiễm trùng với acid lauric
07:43:46 11-05-2018

Không chỉ có thể trị mụn và chống nhiễm trùng với acid lauric mà loại acid béo này còn có tác dụng ngăn ngừa tim mạch, chống lại việc kháng...

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] 11 chất béo tốt nhất cho sức khỏe

[Bài dịch - Dr.Axe] 11 chất béo tốt nhất cho sức khỏe
08:09:14 10-05-2018

Điều này chỉ ra rằng tổ tiên chúng ta đã đúng: Không phải chất béo nào cũng xấu và chất béo lành mạnh là tốt cho sức khỏe!

Đọc tiếp
[Bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem chống rạn da

[Bài dịch - Dr.Axe] Tự làm kem chống rạn da
04:44:23 08-05-2018

Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách tự làm kem chống rạn da tại nhà từ các thảo dược hoàn toàn tự nhiên. Công thức này không chỉ...

Đọc tiếp
123456789101112131415161718192021222324252627282930313233

Tổng đài hỗ trợ (8h00 - 20h00)

Tổng đài mua hàng: 0986 23 26 29

Giao nhận - Tư vấn: 028 22 466 664

Email: sales.naturalshop@gmail.com

Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Các mẹo hay trị mất ngủ Các mẹo hay trị mất ngủ Cùng xem các mẹo hay trị mất ngủ hiệu quả để có được những giấc ngủ ngon và thoải mái mỗi ngày. trên Bình chọn