Các việc cần tránh làm để không bị stress

Stress là thuật ngữ quá phổ biến trong xã hội hiện nay, bất kỳ ai cũng có khả năng gặp tình trạng này. Đối tượng dễ bị stress là những người hay tiêu cực hóa vấn đề, có nhiều áp lực. Dưới đây là các việc cần tránh làm để không bị stress mà bạn cần biết để có cuộc sống thoải mái hơn.

Biểu hiện của stress trong cuộc sống

　　Ai cũng có khả năng stress, từ những sinh viên, học sinh đến nhân viên, công chức, nhà lãnh đạo,…Những áp lực trong công việc, học tập khiến tinh thần sa sút, lo âu gây ra tình trạng stress.

　　Tiến sĩ – bác sĩ Ngô Tích Linh, Phó chủ nhiệm bộ môn Tâm thần học, Đại học Y Dược TPHCM cũng nhận định căng thẳng là một triệu chứng chứ không phải bệnh, với các triệu chứng cơ bản làm chúng ta đau đầu, hồi hộp, mất ngủ, lo âu, dễ nổi nóng, khó kiểm soát cảm xúc,…

　　Stress lâu ngày mà không được khắc phục sẽ gây ra hậu quả làm trầm cảm, lo âu, rối loạn hành vi, ảnh hưởng đến tinh thần và chất lượng cuộc sống. Nhiều người bị stress nhưng không kịp thời khắc phục dẫn đến việc tránh né xã hội, sợ hãi và lo âu khi tiếp xúc với người khác, dần gây ra chứng bệnh trầm cảm và tự kỷ.

Biểu hiện của stress trong cuộc sống​

XEM THÊM: Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

Các việc cần tránh làm để không bị stress

　　Để có cuộc sống thoải mái, tinh thần thư giãn, suy nghĩ tích cực. Để có sức khỏe, tinh thần tốt để yêu thương bản thân và người thân yêu của mình, mỗi chúng ta nên biết các việc cần tránh làm để không bị stress như sau:

✽ Ôm đồm nhiều thứ

　　Mỗi chúng ta đều có giới hạn và khả năng của riêng mình, vì thế chỉ nên làm việc vừa sức, không nên quá tham lam.

　　Hãy cân nhắc đến khả năng của bản thân trước khi quyết định có làm việc đó hay không. Ví dụ bản thân đang làm việc A là vừa sức, còn có thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên thấy việc B, việc C lại kiếm thêm được nhiều tiền nên nhận tất cả để làm. Kết quả công việc đã không được như ý mà còn khiến chúng ta áp lực, mọi thứ cứ rối tung lên mà thôi.

✽ Xả stress không đúng cách

　　Nhiều người nghĩ rằng bản thân bị stress thì nên tìm ai đó để trút giận, rũ bỏ sự bực bội của bản thân. Tuy nhiên, đây là cách xả stress không thông minh, nó chỉ khiến chúng ta mất đi các mối quan hệ tốt và nhận lại sự mệt mỏi hơn.

　　Để thư giãn và cho cơ thể thả lỏng, giúp tinh thần ổn định thì chúng ta nên xả stress lành mạnh bằng cách nấu ăn, đi du lịch cùng bạn bè, leo núi, đọc sách, chơi thể thao,…Thay vì trút giận lên người khác, hãy rủ họ cùng tham gia với chúng ta để xả stress lành mạnh nhé!

✽ Ép buộc bản thân

　　Đây là một trong các việc cần tránh làm để không bị stress. Cố gắng là tốt, nhưng hãy cố gắng đúng năng lực của mình, đừng quá ép buộc bản thân phải làm được điều này điều kia.

　　Đừng quá lo lắng về kết quả thi ngày mai nếu bạn đã học bài tốt, đừng quá bon chen tìm cách leo lên chức vị cao hơn nếu như bạn đã làm tốt công việc của mình, cũng đừng quá tự ti về sắc đẹp nếu bạn đã cố gắng ăn mặc đàng hoàng và hợp hoàn cảnh.

　　Đừng yêu cầu và tự ép buộc bản thân quá nhiều thứ, hãy cứ cố gắng hết mình thôi, rồi sẽ được đền đáp xứng đáng!

✽ Ăn uống và sinh hoạt không điều độ

　　Chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng tác động rất nhiều đến tâm lý và sức khỏe chúng ta. Vì thế, nếu muốn tránh bị stress thì không nên ăn uống vô độ, sinh hoạt bừa bãi mà hãy lên thời khóa biểu cho bản thân.

　　Nên ăn uống bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ và uống đủ nước. Nên kiêng chất kích thích và ăn hạn chế thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường.

　　Ăn đúng giờ, đúng bữa và hãy cân bằng thời gian làm việc, nghỉ ngơi, ăn uống, sinh hoạt trong ngày hợp lý.
 

Các việc cần tránh làm để không bị stress​

　　Trên đây là các việc cần tránh làm để không bị stress. Các bạn nên chú ý để cải thiện cuộc sống theo chiều hướng tích cực hơn. Đồng thời, mỗi này uống trà từ lá sen có tác dụng an thần, giảm căng thẳng nên giảm thiểu triệu chứng stress và áp lực rất hiệu quả.

　　Hiểu rõ mong muốn của người tiêu dùng, Natural Shop mang đến bạn sản phẩm trà lá sen túi lọc Hà Diệp Liên với dược tính cao, an toàn và tốt cho sức khỏe, nhất là những người bị stress và áp lực tinh thần. Mỗi ngày ngâm 1-2 túi trà với 1 lít nước sôi để uống, nhấm nháp và thưởng thức để thấy tinh thần thoải mái hơn.
XEM THÊM: Các dấu hiệu bạn bị thiếu ngủ và cách khắc phục hiệu quả