Cách giảm mỡ bụng đơn giản

Mỡ bụng dễ tích tụ do chúng ta lười vận động, ăn nhiều đồ ngọt, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo, ăn uống vô độ, hay ăn khuya,…Mỡ bụng không chỉ khiến cơ thể kém thon gọn, mất thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mỡ trong máu, béo phì,….Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách giảm mỡ bụng đơn giản, hiệu quả và lại còn rất tiết kiệm nữa đấy!

Cách giảm mỡ bụng đơn giản

　　Không phải ai cũng có điều kiện để đi hút mỡ bụng (bởi giá có thể lên đến hàng chục triệu đồng). Và sau khi loại bỏ mỡ thừa thì chúng cũng sẽ sớm tích tụ lại nếu bạn không có thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học hơn.

　　Cùng tham khảo những cách làm giảm mỡ bụng đơn giản:

　　1. Làm việc nhà

　　Nhiều bạn trẻ than phiền rằng cả ngày đi làm không có thời gian, tối về tụ tập đi chơi, ăn uống với bạn bè hoặc chơi game, xem phim nên càng không có thời gian tập thể dục. Vì thế, hiện nay tỷ lệ bạn trẻ béo phì và bị béo bụng ngày càng tăng lên.

　　Nếu bạn không có thời gian đi ra ngoài, hãy tập thể dục bằng cách làm việc nhà xem nào! Quét nhà, lau nhà, dọn dẹp tủ bếp, dọn dẹp tủ quần áo, lau bụi bẩn, sắp xếp đồ đạc trong nhà gọn gàng,…tất tần tật những công việc này sẽ giúp bạn vận động cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Thế là vừa có thể giảm mỡ, vừa có được căn nhà gọn gàng và sạch sẽ hơn.

　　2. Tập thể dục thể thao

　　Dù có thường xuyên làm việc nhà thì bạn cũng không nên bỏ qua việc tập thể dục thể thao. Nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể tham khảo các bài tập đơn giản như đứng lên ngồi xuống, xoay eo, lắc vòng, đi bộ, chạy bộ,…

　　Cuối tuần nên dành thời gian để chơi thể thao với bạn bè, người thân. Việc này vừa có ích cho sức khỏe, lại còn giúp kết nối tình cảm bạn bè, người thân với nhau. Nếu có thể thì nên đến các phòng gym hoặc yoga để được những huấn luyện viên kinh nghiệm hướng dẫn các bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất.

Tập thể dục thường xuyên để giảm mỡ bụng

XEM THÊM: Stress là gì? Những đối tượng nào hay bị stress?

　　3. Bấm huyệt giảm mỡ bụng

　　Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả. Dùng 2 bàn tay ấn 1 lực vừa đủ mạnh vào bụng, di chuyển 2 bàn tay từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài rồi tiếp tục xoa tròn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện mỗi ngày 10 phút, liên tục khoảng 4-5 tuần là thấy vòng eo thon gọn hơn.

　　4. Ăn uống khoa học

　　Để giảm mỡ bụng, chế độ ăn uống là cực kỳ quan trọng! Nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây, củ quả, hạt ngũ cốc nguyên cám. Hạn chế sử dụng bánh kẹo ngọt, nước ngọt, thức ăn nhiều chất béo và đạm.

　　Cần ăn uống đúng giờ, đúng bữa, không nên ăn tùy cảm xúc và nhất là không nên ăn khuya. Bữa ăn cuối cùng trong ngày nên cách giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng để thức ăn được tiêu hóa hết.

　　Uống thêm các loại trà thảo mộc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ giảm cân như trà tâm sen, trà lá sen, trà xanh,…Đặc biệt, trà lá sen có chứa hàm lượng chất flavonoid rất lớn, đây là chất có tác dụng làm giảm mỡ trong máu, đồng thời còn có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giúp an thần, ổn định huyết áp, thanh nhiệt cơ thể, điều trị gan nhiễm mỡ,….
 

Ăn uống khoa học, uống thêm trà thảo mộc giảm mỡ bụng

　　Trà lá sen túi lọc Hà Diệp Liên mà Natural Shop phân phối được làm từ 100% lá sen tươi, được sấy thăng hoa ngay sau khi thu hoạch nên giữ nguyên dược tính từ lá sen, giúp người tiêu dùng an tâm sử dụng.
XEM THÊM: Các dấu hiệu bạn bị thiếu ngủ và cách khắc phục hiệu quả