Cách thể dục mặt

1. Để giúp thư giản các cơ ở mặt, bạn dùng ngón tay vỗ nhè nhẹ lên mặt… Đưa bàn tay lên che mặt các ngón tay chạm vào trước trán. Gõ nhè nhẹ các ngón tay từ bên ngoài phía trên lông mày và đi xuống qua thái dươn’g. Lặp đi lặp lại nhiều lần. Di chuyển các ngón tay từ từ xuống má, ý thức rằng đang thả lỏng các cơ ở mặt. Cuối cùng, để các ngón tay ở cảm và gõ lên dọc theo xương hàm đến tai. Lặp lại nhiều lần.
2. Mở mắt thật to và tiềm đến 5. Nhám mặt lại vì thêu khiển cơ mắt làm việc như thể đang nhìn xuống phía dưới. Giữ yên như thể đếm đến 5. Lặp lại nhiều lần.
3. Xòe 2 cánh mũi ra, sau đó khép lại 5 lần.
4. Ngậm miệng lại, cười rộng ra, đếm đến 2, sau đó chu miệng lại thành hình chữ “o”, đếm đến 2. Làm 4 lần.
5. Cười giống như trên rồi sau đó trễ môi xuống nơi cuối mép miệng, mỗi bên đếm đến 2. Làm 4 lần.
6. Mở miệng ra thật rộng, giống như bạn đang nói chữ “a”. Để lưỡi năm sau răng của hàm dưới. Bây giờ, chu môi thành hình “o” nhưng không ngậm miệng lại. Thực hiện động tác thật nhanh từ “a” sang “o” và ngược lại. Kết hợp với phát âm “hah, hoc”. Làm 6 lần.

​

7. Để môi ở vị trí “oc”, cố gắng ép miệng mỏ lớn ra trong khi đó một lực khác cưỡng lại ép giữ cơ ở nguyên vị tri “o”. Giữ khoảng 10 giây.
8. Mở mắt thật lớn, nhường mày lên cao, miệng mở thật rộng, nhưng môi khép lại không hở răng. Giữ nguyên trạng thải 20 giây (nếu được).9. Năm hàm dưới thật chặt, và đẩy cơ ở cằm hướng lên trên. Giữ 10 giây. Kéo cơ cằm xuống phía dưới. Giữ 10 giây. Lặp lại trên 3 lần.
10. Ngâm môi phồng má, giữ 5 giây và trở về vị trí cũ. Lặp lại trên 3 lần.

11. Để làm giãn cơ ở trán, bạn cần sử dụng đến các ngón tay. Bắt đầu từ chỗ chân lông mày. Đặt các đầu ngón tay trái song song với mũi ngay phía trên lông mày bên trái. Để ngón tay mặt bên cạnh ngón tay trái, đi từ trên xuống dưới, đẩy các đầu ngón ta qua lại với nhau, lên xuống 10 lần. Sau đó để ngón tay trái ở bên trên, ngón tay mặt ở bên dưới và thực hiện lại động tác tương tự như vậy.
12. Để làm giảm dường nếp nhân trên trán, dùng ngón cái và ngón trò, 1 để phía trên đầu sống mũi, 1 hướng lên trên đỉnh trán. Đẩy chúng từ từ nhẹ nhàng ra xa, để tin ở vùng trán hơi bị căng ra. Dùng ngón trò của bàn tay kia chà dọc theo đường nếp nhân, 6 lần cho mỗi đường.
13. Kết thúc bài tập bằng các động tác gõ nhẹ lên mặt bằng các ngón tay như hướng đầu ban đầu.
Bài viết phương pháp thể dục mặt được Natural Shop trích dẫn từ cuốn Phương pháp chăm sóc da từ cây trái của tác giả Ngọc Lan.
Có thể bạn quan tâm: