Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao

Những người mắc bệnh cholesterol cao (máu nhiễm mỡ) nên có lối sống khoa học hơn để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Cùng xem lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao trong bài viết sau đây!

Bệnh cholesterol cao là gì?

　　Cholesterol là chất mỡ trong cơ thể cần có để hoạt động. Chất này được làm ra trong gan và có nhiều ở thức ăn: Thịt động vật, trứng, sản phẩm sữa, bơ, mỡ heo,….

　　Cholesterol có mặt trong mỗi tế bào của cơ thể. Chất này giống như mỡ và là thành phần quan trọng của các mảng tế bào, là viên đá tạo dựng một số loại hormone trong cơ thể. Cơ thể chúng ta tự sản xuất ra Cholesterol cần dùng. Vì thế, những sản phẩm chứa nhiều chất này mà sử dụng thường xuyên sẽ làm cơ thể dư thừa lượng Cholesterol, khiến chúng ta mắc phải căn bệnh Cholesterol cao (hay còn gọi là máu nhiễm mỡ).

　　Lượng Cholesterol cao sẽ đóng thành mảng mỡ trong mạch máu, các mảng mỡ này gây ra trở ngại trong quá trình máu chảy qua các động mạch. Máu sẽ không chảy đủ đến tim nên nguy cơ đau tim tăng cao. Nếu máu chảy đến não không đủ sẽ gây ra hiện tượng đột quỵ.
 

Bệnh cholesterol cao là gì?

　　➩ Có thể nói đây là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng bệnh nhân. Tuy nhiên, chúng ta không cần quá lo lắng. Chỉ cần phát hiện sớm và đi điều trị kịp thời, song song với đó là chế độ sống và sinh hoạt khoa học sẽ giúp bệnh thuyên giảm đáng kể.
XEM THÊM: Các đối tượng hay mắc bệnh cao huyết áp

Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao

　　1. Giảm cân

　　Người mắc bệnh Cholesterol cao nên giảm cân để hạn chế lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời khi giảm cân sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng và thoải mái hơn rất nhiều. Nên giảm cân an toàn bằng chế độ ăn uống ít chất béo và đạm, ăn nhiều rau xanh và trái cây, siêng năng thể dục thể thao.

　　2. Ăn uống khoa học

　　Để cải thiện tình trạng bệnh, nên ăn các thực phẩm tốt cho tim mạch, lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn cho cuộc sống.

　　Nên lựa chọn chất béo lành mạnh từ dầu olive, dầu dừa, dầu jojoba,…và hạn chế chất béo từ mỡ động vật, thịt động vật và sữa.

　　Nên loại bỏ chất béo transfat từ thức ăn nhanh, bánh quy, bánh ngọt, thức uống có gas,…

　　Hạn chế dung nạp thừa Cholesterol bằng cách tránh xa các món ăn từ nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, sữa động vật nguyên chất.

　　Nên ăn rau xanh, củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và gạo lức, bột lúa mì để tốt cho tim mạch.

　　Bổ sung thêm các thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu,…và các sản phẩm khác cũng giàu Omega-3 là quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh,…
 

Cần ăn uống khoa học hơn

　　3. Từ bỏ thói quen xấu

　　Lười thể thao, nằm ngay sau khi ăn, ít vận động,…chính là kẻ thù của những người mắc bệnh Cholesterol cao. Ngoài những giờ vận động thể dục thể thao thì nên đi bộ sau khi ăn, vận động xoay người khi làm việc mỏi. Nếu là dân văn phòng thì đừng nên ngồi lì một chỗ nữa mà hãy đứng lên đi lại vài vòng vào giờ giải lao nhé!

　　Nên tránh xa thuốc lá và các chất kích thích có hại khác, chúng sẽ tàn phá cơ thể chúng ta từ bên trong và khiến lượng Cholesterol tăng cao khó kiểm soát được.

　　4. Tập uống trà

　　Nếu bạn đang mắc bệnh Cholesterol cao hoặc chưa mắc bệnh và muốn phòng bệnh, hãy tập thói quen từ bỏ nước ngọt đóng chai. Thay vào đó, hãy uống trà thảo dược có khả năng làm giảm lượng mỡ trong máu, đồng thời giúp cơ thể thư giãn và giúp an thần.
 

Hãy tập uống trà thảo dược mỗi ngày để giảm lượng mỡ trong máu

　　Trà lá sen túi lọc Hà Diệp Liên của Natural Shop phân phối với 100% lá sen tươi, được sấy thăng hoa ngay sau khi thu hoạch nên giữ nguyên vẹn dược tính từ lá sen. Đây là loại trà thảo dược nên sử dụng mỗi ngày để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mỡ trong máu hiệu quả.
XEM THÊM: Các thực phẩm tốt cho người cao huyết áp