Mất ngủ, lý do vì đâu?

Nếu như trước kia chúng ta chỉ nghe người cao tuổi than phiền rằng họ thường xuyên mất ngủ thì hiện nay, tỷ lệ người trẻ tuổi mắc căn bệnh mất ngủ ngày càng tăng lên. Mất ngủ, lý do vì đâu gây nên căn bệnh này? Hãy tham khảo bài viết hữu ích sau đây để biết được nguyên nhân gây mất ngủ và phương pháp khắc phục.

Mất ngủ, lý do vì đâu?

　　Mất ngủ là tình trạng ngủ không đủ giấc, không sâu giấc, thường xuyên tỉnh dậy lúc nửa đêm nên cơ thể rất mệt mỏi, thiếu sức sống, gây ra tình trạng kém tập trung trong công việc và học tập. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng mất ngủ?

　　Các chuyên gia cho biết rằng, mất ngủ có thể do một hay nhiều các nguyên nhân sau đây tác động:

　　1. Ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein

　　Chế độ ăn uống đủ protein và cacbohydrat tốt cho tim mạch, nhưng thứ gì nhiều quá cũng sẽ phản tác dụng. Nếu bạn sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa protein vào thời điểm trước khi đi ngủ sẽ vô tình ép cơ thể hoạt động hết công suất để tiêu hóa hết thức ăn. Vì thế gây ra tình trạng thức khuya, giấc ngủ không được ngon.

　　Những thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…nên ăn uống có chừng mực. Buổi tối nên ăn uống nhẹ nhàng với thực đơn nhiều rau xanh, củ quả. Đặc biệt, bữa ăn tối nên cách thời điểm đi ngủ ít nhất 2 tiếng để thức ăn được tiêu hóa hết.
 

Mất ngủ do ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein

　　2. Lạm dụng caffein

　　Hệ tiêu hóa phải mất khoảng 1 tiếng để tiêu thụ hết caffein, sau đó chất này sẽ lưu lại trong cơ thể một vài tiếng đồng hồ. Vì thế, khi sử dụng các sản phẩm chứa nhiều caffein sẽ làm cơ thể hưng phấn kéo dài vài tiếng, gây ra hiện tượng khó ngủ.

　　Không nên uống cà phê, trà hay nước uống tăng lực vào buổi tối. Cũng nên kiêng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…để cơ thể khỏe mạnh và để có giấc ngủ ngon mỗi ngày.
XEM THÊM: Cách làm món chè sen long nhãn

　　3. Có quá nhiều ánh sáng trong phòng

　　Ánh sáng quá chói sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không được ngon giấc.

　　Để có giấc ngủ sâu và thoải mái, nên tắt các ánh sáng đèn, kéo rèm cửa và ngưng sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính bảng, điện thoại,…Nếu cảm thấy sợ và không quen thì có thể sử dụng các bóng đèn ngủ có ánh sáng nhẹ.
 

Phòng nhiều ánh sáng rất khó ngủ

　　4. Tâm trạng lo lắng, mệt mỏi

　　Tâm trạng bất an, lo lắng và mệt mỏi khiến bạn không thể nào ngủ được. Nhất là vào những dịp quan trọng như thi cử, công việc dồn dập,…sẽ khiến não bộ không ngừng suy nghĩ, dẫn đến đến việc khó ngủ, mất ngủ kéo dài ngày này qua ngày khác.

　　Nên giữ tâm trạng thoải mái và thư giãn sau những giờ làm việc, học tập mệt mỏi. Cơ thể cần được nghỉ ngơi đủ thì mới có thể làm việc hiệu quả vào ngày hôm sau được.

　　5. Tập thể dục vào sát giờ đi ngủ

　　Tập thể dục là tốt, nhưng không nên tập vào sát giờ đi ngủ. Nên tập thể dục cách giờ đi ngủ khoảng 2-3 tiếng để cơ thể được thả lỏng. Tốt nhất là nên tập thể dục vào sáng sớm hoặc buổi chập tối.
 

Tập thể dục sát giờ đi ngủ cũng gây ra tình trạng mất ngủ

　　Trên đây là các lý do phổ biến gây ra căn bệnh mất ngủ. Để có giấc ngủ ngon, nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt và làm việc khoa học hơn. Đồng thời nên sử dụng thêm các loại trà thảo dược có tác dụng an thần.

　　Natural Shop phân phối sản phẩm trà tâm sen túi lọc Khánh Thu để giúp bạn điều trị chứng bệnh mất ngủ, điều hòa nhịp tim và huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu, thanh nhiệt giải độc cơ thể.

　　Chỉ cần mỗi ngày sử dụng 1-2 gói trà tâm sen pha với 1 lít nước, uống đều đặn trong vòng 2-3 tháng là sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời. Trà tâm sen túi lọc Khánh Thu được làm từ 100% tâm sen tươi được sấy thăng hoa ngay sau khi thu hoạch, giúp loại trà có được chất lượng tuyệt hảo với mùi hương nhẹ nhàng, thanh khiết.
XEM THÊM: Cách làm món gà lát nấu nhân sâm