Tác dụng của cam đối với sức khoẻ của bạn

Ngày đăng: 22:29:28 11-02-2016 / Lượt xem: 8543

Nước cam có công dụng gì

Cam là một trong những loại trái cây rất được ưa chuộng ở nước ta. Cam có mùi thơm rất dễ chịu và rất giàu vitamin C, mát và bổ. Không những vậy, hiện nay, tác dụng của cam còn được ứng dụng trong phòng chống và hỗ trợ điều trị một số bệnh rất hiệu quả.

Tác dụng của cam đối với sức khoẻ của bạn — Nước cam có rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ

Các nghiên cứu gần đây cho thấy tác dụng của cam đối với việc chống lại sự hình thành và phát triển của các tết bào ung thư, đặc biệt là chứng ung thư vú ở phụ nữ và ung thư ruột kết ở người trưởng thành. Cam còn có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ em.
Không những vậy, cam còn có rất nhiều những công dụng mà không phải ai cũng biết tới đó là:

1. Tác dụng của cam đối với xương, răng

Rất nhiều các nghiên cứu cho thấy, bắt đầu một ngày làm việc với một ly nước cam sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin C và canxi thiết yếu cho cơ thể, tăng cường sức khỏe và bảo vệ răng và xương rất hiệu quả. Lượng canxi trong cam tương đương với sữa, nên nếu bạn đang muốn giảm cân thì cam là sự thay thế hoàn hảo cho sữa để đảm bảo lượng canxi cung cấp cho cơ thể.

2. Cam có tác dụng giúp tăng cường thể lực

Dù sử dụng cam với bất kỳ hình thức nào cũng không làm tăng lượng chất béo và cholestorol trong thành phần. Sử dụng nước cam kết hợp với một lượng muối nhỏ là phương pháp lấy lại thể lực nhanh chóng, bởi lượng đường fructoza và nước trong cam sẽ hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể, giải khát và bồi bổ thể lực rất hiệu quả. Đây là một tác dụng của cam mà các người hay vận động ở cường độ cao hay sử dụng.
Tuy nhiên bạn nên chú ý, sau khi đã gọt vỏ thì nên sử dụng ngay, bởi sau khoảng 30 phút thì lượng vitamin C trong cam đã bắt đầu phản ứng với không khí xung quanh, khiến dinh dưỡng trong cam giảm đáng kể.

Xem thêm: Công dụng của hạt tiêu

3. Tác dụng của cam trong việc tăng cường miễn dịch

Lượng vitamin C dồi dào trong cam có tác dụng bổ sung dưỡng chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho người bệnh, đặc biệt trong việc hỗ trợ điều trị các vết thương hở, sau phẫu thuật. Đặc biệt cam còn có lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ tích cực hệ tiêu hóa, những người hút thuốc lá nên ăn nhiều cam, tuy nhiên những bệnh nhân mắc các chứng bệnh như viêm ruột và túi mật nên thận trọng khi sử dụng cam.

4. Cam giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch

Vitamin C trong cam còn có rất có lợi đối với hệ tim mạch, đặc biệt là ngăn chặn qúa trình xơ vữa động mạch, giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ và tai biến mạch máu.

5. Cam còn có tác dụng hỗ trợ phòng chống ung thư

Trong thành phần của cam có chứa hợp chất liminoid giúp cơ thể có các kháng thể chống lại sự hình thành các tế bào ung thư, đặc biệt hiệu quả với các trường hợp ung thư miệng, da, phổi, các trường hợp ung thư vú ở phụ nữ, ung thư dạ dày và ruột kết. Lượng vitamin C dồi dào có tác dụng rất tích cực trong quá trình bảo vệ các tế bào của cơ thể.

6. Giảm cholesterol

Tác dụng của cam còn được thể hiện ở việc làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Lượng vitamin C trong cam có tác dụng làm giảm sự tự sản xuất cholesterol trong gan, rất tốt cho gan và cả hệ tim mạch.

7. Cam giúp ngăn ngừa táo bón

Cam có vị hơi chua, ngọt nên có tác dụng kích thích tiêu hóa mạnh mẽ, lượng chất xơ trong cam cũng đủ để giảm chứng táo bón rất hiệu quả.

8. Cam có tác dụng tốt cho tim mạch

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, lượng chất flavonoid trong cam có tác dụng điều hòa huyết áp rất hiệu quả với những bệnh nhân mắc chứng bệnh huyết áp cao. Những người thường xuyên sử dụng cam sẽ giảm được tới 50% khả năng mắc các chứng bệnh tim mạch.

Xem thêm: Công dụng của dầu dừa

Công dụng của cam đối với sức khoẻ của bạn — Sử dụng cam thường xuyên rất tốt cho sức khoẻ

9. Sử dụng cam thường xuyên giúp bảo vệ làn da của bạn

Ngoài ra, tác dụng của cam còn được biết đến ở việc bảo vệ làn da của bạn nếu bạn sử dụng thường xuyên và đúng cách. Chất anti-oxidantcó trong thành phần của cam làm chậm quá trình lão hóa da, bảo vệ da khỏi sự tấn công bởi các gốc tự do hình thành trong cơ thể
Tuy có nhiều công dụng với sức khỏe như thế, nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng để khai thác triệt để những tác dụng của cam. Rất nhiều người lạm dụng cam cũng gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Sau đây là những lưu ý cần tránh trong việc sử dụng cam để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Tác dụng của quả cam có thể khác nhau đối với từng người tuỳ thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt của từng người dùng cụ thể nhé bạn!

Lưu ý khi sử dụng cam

Sử dụng cam khi đang dùng các loại thuốc kháng sinh

Lượng a-xít trong cam sẽ phá hủy các liên kết trong thuốc, làm giảm đáng kể tác dụng của các loại thuốc kháng sinh. Không chỉ vậy, trong cam còn có chất có thành phần giống với narigin, gây cản trở quá trình hoạt hóa của các loại men vận chuyển thuốc, khiến cơ thể không hấp thu đầy đủ. Khi mắc bệnh, thời điểm tốt nhất để sử dụng cam đó là khi kết thúc điều trị, bởi lúc này tác dụng bồi bổ cơ thể của cam được phát huy mạnh mẽ nhất.

Những người mắc các chứng bệnh về dạ dày

A-xít trong cam sẽ làm các chứng bệnh liên quan tới dạ dày trở lên trầm trọng hơn, nên những người mắc các chứng bệnh này không nên sử dụng cam.

Uống nước cam ngay sau khi ăn no

Khi vừa ăn no, dạ dày phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Uống một ly nước cam trong thời điểm này khiến chức năng hoạt động của dạ dày thêm áp lực, gây tức bụng, khó chịu.

Uống nước cam vào buổi tối

Nước cam có tác dụng lợi tiểu. Do đó, uống nhiều loại trái cây này vào buổi tối sẽ gây tiểu đêm nhiều lần và mất ngủ.

Uống nước cam ngay trước và sau khi uống sữa

Protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam gây ra hiện tượng chướng, đau bụng, tiêu chảy. Do đó, không nên ăn hoặc uống nước cam ngay trước và sau khi uống sữa.
Bài viết tác dụng của cam đối với sức khoẻ do ban biên tập website https://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên soạn. Bài viết chỉ có mục đích cung cấp thông tin, không phải lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.

Sức khỏe

Tác dụng của cam đối với sức khoẻ của bạn