Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chế độ ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến nguy cơ béo bụng tăng cao. Làm sao để mỡ bụng sớm biến mất? Làm sao để vòng eo có thể trở về bình thường? Ngoài chế độ thể dục thể thao điều độ thì bạn cũng nên tham khảo và bổ sung các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây.

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

　　Mỡ bụng dễ tích tụ khi chúng ta ít vận động, ăn xong là nằm ngay, ăn nhiều đạm và chất béo, thường xuyên ăn vặt,…Những đối tượng dễ bị mỡ bụng là các bạn trẻ lười thể dục thể thao, nhân viên văn phòng, sinh viên,…

　　Để cải thiện vòng eo theo hướng tích cực hơn, chúng ta nên siêng năng thể dục thể thao, không nên vừa ăn đã đi nằm và đồng thời nên có chế độ ăn uống khoa học hơn. Nên bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng từ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và cá biển. Điển hình là các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn làm giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả đấy!

❉ Yến mạch: Bổ sung yến mạch vào bữa ăn sáng rất tốt vì yến mạch ít calo, cung cấp nhiều năng lượng giúp no lâu và làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Yến mạch giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

❉ Dầu oliu: Dầu oliu có chứa chất béo không bão hòa, giúp hạn chế cơn đói. Đồng thời còn giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả do loại dầu này có chứa nhiều acid oleic. Ngoài dầu oliu, những loại dầu từ jojoba, dầu dừa, dầu hạnh nhân cũng được khuyên sử dụng thay thế các chất béo động vật.

❉ Các loại rau xanh: Những loại rau xanh như chân vịt, cải xoong, diếp cá, rau má, bắp cải,…có chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

❉ Rong biển: Thực phẩm này rất phổ biến ở Nhật, Hàn do hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài ra, trong rong biển còn chứa nhiều i-ốt giúp tạo ra các hormone tuyến giáp, tăng cường khả năng trao đổ chất, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và cung cấp khoáng chất cho cơ thể.

❉ Giấm táo: Giấm táo được lên men từ táo sẽ giúp tiêu diệt một số vi khuẩn có hại trong đường ruột, loại bỏ được độc tố và giải phóng nước quanh bụng. Có thể uống trực tiếp mỗi ngày 1-2 muỗng giấm táo hoặc trộn vào món salad để thưởng thức.

Uống giấm táo mỗi ngày giúp cải thiện vòng eo theo hướng tích cực

❉ Tỏi: Tỏi chứa nhiều allicin, chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Allicin trong tỏi phản ứng với máu để tạo thành hợp chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây hại, giúp giảm bớt lượng mỡ thừa tích tụ quanh bụng.

❉ Chuối chín: Chuối là trái cây giàu kẽm, kali và chất xơ tốt cho việc giải phóng năng lượng dư thừa.

❉ Măng tây: Đọt măng tây chứa nhiều vitamin A, B, C, E và các khoáng chất như kẽm, kali giúp giảm lượng nước thừa trong cơ thể, giảm sưng viêm và điều trị được bệnh thấp khớp.

❉ Cà chua: Cà chua là trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả. Thường xuyên ăn cà chua giúp giải phóng mỡ thừa trong cơ thể, khiến cơ thể no lâu nên hạn chế được các cơn thèm ăn.

Cà chua tốt cho sức khỏe

　　Trên đây là các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên tham khảo để bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Ngoài ra, để có được vòng eo như mong muốn, bạn cũng nên tham khảo các loại trà có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ như trà lá sen.

　　Hiện tại Natural Shop cung cấp sản phẩm trà lá sen túi lọc Hà Diệp Liên với 100% lá sen tươi, sấy thăng hoa ngay sau khi thu hoạch nên giữ trọn vẹn được hương vị thanh khiết và dược tính từ lá sen. Uống trà lá sen mỗi ngày không chỉ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả mà còn điều trị chứng mất ngủ, giải độc gan thận, điều trị rối loạn lipit máu,…
XEM THÊM: Vì sao lại bị nóng trong người?