0986 23 26 29
Hotline mua hàng

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon

Ngày đăng: 10:43:18 23-10-2015 / Lượt xem: 20339

Ăn gì dễ ngủ

Một giấc ngủ ngon và sâu vào buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn và tái  tạo lại nguồn năng lượng mới để tiếp tục công việc ngày mai. Nếu không ngủ được cơ thể của bạn hoàn toàn bị mất sức và rất mệt mỏi, đó cũng là căn bệnh của khá nhiều người hiện nay. Có nhiều cách để có thể lấy lại một giấc ngủ ngon trong đó cách sử dụng thực phẩm giúp ngủ ngon hơn là khá hiệu quả. Vậy khi gặp tình trạng mất ngủ, thì ăn gì cho dễ ngủ hơn?  Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho bạn biết về top 5 loại thực phẩm vàng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Chuối chín cây giúp ngủ ngon

Là loại quả rất gần gũi với đời sống của người Việt và không thể thiếu trong đĩa trái cây của mỗi gia đình. Chuối mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như giảm béo, làm đẹp da và một tác dụng quan trọng nữa đó là giúp chúng ta ngủ ngon. Vì sao nó lại nằm ơt top 1 của các loại thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi để cử?
Vì chuối có chứa chất setomin – đây là một chất giúp cơ thể thư giãn và thoải mái, bộ não của bạn sẽ dễ dàng “ngừng hoạt động” và đi sâu vào giấc ngủ. Chuối là loại thực phẩm giúp dễ ngủ đơn giản và hiệu quả nhất, trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng bạn chỉ cần ăn một quả chuối thôi thì bạn sẽ ngủ rất ngon đấy

Sữa tươi giúp dễ ngủ

Nằm ở vị trí thứ 2 trong top các thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi đề cử đó là sữa tươi có tác dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao nên nó sẽ giúp “xoa dịu” và “trấn tĩnh” bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Chính vì thế sữa được mệnh danh là “thuốc ngủ tiên” dành cho những người hay mất ngủ hoặc khó ngủ.
thuc pham giup ngu ngon
Buổi tối nếu mất ngủ bạn có thể dùng 1 ly sữa giúp dễ ngủ hơn
Vậy cách sử dụng sữa tươi như thế nào nhỉ? Đơn giản thôi, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn chỉ cần uống 1 ly sữa ấm, bạn sẽ sớm chìm vào giấc ngủ thật sâu và say giấc
Ngoài ra nếu không thích uống sữa nóng thì bạn có thể ăn những sản phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua, caramen cũng đều rất có lợi

Hạt sen giúp dễ ngủ

Có thể nói hạt sen là món ăn hỗ trợ chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả, không những thế nó còn có tác dụng an thần, tốt cho máu, bổ tim lợi tỳ.
Trong hạt sen có chứa các thành phần glicozit nên sau khi ăn hạt sen thì nó sẽ thúc đẩy việc bài tiết chất insulin từ đó tăng cường lượng chất 5-hydroxytryptamine – một chất gây buồn ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn có thể ăn một bát chè hạt sen hoặc cháo hạt sen để cho dễ ngủ nhé

Trứng giúp bạn dễ ngủ hơn

Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc khó ngủ và bạn đang tìm cách để ngủ ngon? Ăn gì cho dễ ngủ bây giờ? Chắc chắn đó là câu hỏi mà khá nhiều người đặt ra. Đơn giản thôi, hãy lấy một quả trứng gà luộc lên và ăn, một giấc ngủ êm ái và sâu giấc sẽ đến với bạn sau đó
Vì sao trứng gà lại mang đến một tác dụng tuyệt vời như thế? Vì trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tĩnh và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau. Các món ăn chế biến từ trứng cũng đều là những món ăn chữa mất ngủ rất tuyệt vời, bạn nên thay đổi khẩu vị và cách chế biến để không bị nhàm chán
món ăn trị mất ngủ
Dễ ngủ và ngủ ngon hơn với chuối, cá, hạt sen, sữa,...
 

Cá là loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Không chỉ là nguồn thực phẩm cần thiết trong bữa cơm gia đình cung cấp lượng chất đạm, protein dồi dào. Ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh đặc biệt là trẻ em và không những thế cá còn là loại thực phẩm giúp "ăn gì cho dễ ngủ" rất tuyệt vời đấy.
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép có chứa lượng vitamin B6 lớn, loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon. Mỗi buổi tối bạn nên bổ sung vào bữa ăn của gia đình mình món cá để ai cũng ngủ ngon nhé.
Chắc chắn khi đọc đến đây rồi thì câu hỏi “ăn gì cho dễ ngủ“ mà bạn vẫn hay thắc mắc đã có câu trả lời rồi đúng không. Tuy nhiên để có một giấc ngủ ngon thì bạn nên kết hợp những việc làm sau nữa:
  • Vệ sinh giường, chăn ga gối thường xuyên để tránh tình trạng mùi hoặc loại bỏ những con ký sinh trùng gây ngứa, dị ứng. Một chiếc giường thơm tho đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều
  • Không để sáng các thiết bị điện khi ngủ như sạc điện thoại, sạc laptop vì ánh sáng xanh từ những thiết bị đó phát ra sẽ khiến bạn khó ngủ mà thay vào đó bạn có thể thay bằng bóng đèn ngủ màu vàng để dễ ngủ
  • Bật một bài nhạc nhẹ, tiếng nhạc du dương dịu dàng sẽ ru ngủ bạn đấy
  • Đọc sách: Học đọc một cuốn sách mà bạn “ghét nhất”, những dòng chữ trong cuốn sách sẽ làm bạn ngủ lúc nào không biết đấy. Nghe thực sự có vẻ hoang đường nhưng nghiên cứu này đã được chứng minh bởi các nhà khoa học mỹ. Hãy áp dụng nếu bạn khó ngủ nhé.
Mất ngủ ăn gì? Ăn gì cho ngủ ngon nhất? luôn là những câu hỏi muôn thuở được hỏi đi hỏi lại rất nhiều lần. Hi vọng với những món ăn, thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon nhất.
Mỗi loại thực phẩm đều có các dưỡng chất và công dụng của riêng nó. Tác dụng của chúng còn tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người nữa nhé bạn của tôi!
Bài viết này được ban biên tập website http://naturalshop.com.vn tổng hợp và biên soạn từ nhiều nguồn có giá trị. Mọi việc sao chép thông tin từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:

Sản phẩm liên quan

Dầu dừa tinh khiết 100ml
Mã: NSDD-001

Dầu dừa tinh khiết 100ml

86,000đ

Dầu dừa tinh khiết 220ml
Mã: NSDD-002

Dầu dừa tinh khiết 220ml

129,000đ
149,000
-13%

Dầu dừa tinh khiết 1000ml
Mã: NSDD-003

Dầu dừa tinh khiết 1000ml

300,000đ

Xem thêm
Dấu hiệu nhận biết bệnh cao huyết áp

Dấu hiệu nhận biết bệnh cao huyết áp
09:18:52 22-01-2018

Cao huyết áp là bệnh lý rất nguy hiểm, thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Cùng xem dấu hiệu nhận biết bệnh cao huyết áp để sớm...

Đọc tiếp
Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
08:02:36 22-01-2018

Chế độ ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến nguy cơ béo bụng tăng cao. Làm sao để mỡ bụng sớm biến mất? Làm sao để vòng eo có thể trở về...

Đọc tiếp
Nóng trong người sẽ sinh bệnh gì?

Nóng trong người sẽ sinh bệnh gì?
07:13:40 22-01-2018

Bị nóng trong người (bị nhiệt) sẽ khiến chúng ta ăn uống không ngon miệng và còn dễ sinh bệnh. Hãy tham khảo bài viết để biết được bị...

Đọc tiếp
Cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả

Cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả
09:51:27 20-01-2018

Hướng dẫn cách dùng bột gạo lứt làm đẹp rất đơn giản và hiệu quả cho các bạn tham khảo. Bột gạo lứt là mỹ phẩm làm đẹp từ thiên...

Đọc tiếp
Tác dụng của bột rau má

Tác dụng của bột rau má
07:44:58 20-01-2018

Bột rau má rất được ưa chuộng vì tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Thay vì mua rau má tươi, nhiều người sử dụng bột rau má để tiện lợi...

Đọc tiếp
Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao

Lối sống lành mạnh dành cho người mắc bệnh cholesterol cao
08:52:44 18-01-2018

Những người mắc bệnh cholesterol cao (máu nhiễm mỡ) nên có lối sống khoa học hơn để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Cùng xem lối sống lành...

Đọc tiếp
Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần

Nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần
09:19:03 16-01-2018

Giới thiệu nhóm các sản phẩm trà thảo mộc giúp dễ ngủ, an thần, ổn định huyết áp được các chuyên gia về sức khỏe khuyên sử dụng....

Đọc tiếp
Các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt

Các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt
09:30:00 15-01-2018

Cùng xem các cách mix bột rau má làm mặt nạ đắp mặt để có làn da đẹp, mịn màng, sạch mụn mà không tốn nhiều tiền mua mỹ phẩm nữa nhé!

Đọc tiếp
12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Tổng đài hỗ trợ (8h00 - 20h00)

Tổng đài mua hàng: 0986 23 26 29

Giao nhận - Tư vấn: 028 22 466 664

Email: sales.naturalshop@gmail.com

Qui trình mua hàng

Kết nối với chúng tôi
Giao hàng miễn phí trong nội thành TPHCM với đơn hàng từ 300.000 VNĐ - Giao hàng tận nơi trên TOÀN QUỐC !
Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon Chia sẻ với bạn 5 loại thực phẩm giúp ngủ ngon. Đừng để mất ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và cũng đừng nên lạm dụng thuốc. Vậy, ăn gì cho dễ ngủ? trên Bình chọn