Mất ngủ và những điều cần biết

Mất ngủ là gì và giấc ngủ có ý nghĩa gì?

Ngủ nghỉ là nhu cầu của cơ thể tương tự như thức ăn và nước uống. Cuộc đời con người có khoảng 1/3 thời gian trải qua bằng giấc ngủ. Ngủ là nhu cầu sinh lý của cơ thể, cũng là một khâu quan trọng đảm bảo sức khỏe. Nghiên cứu hiện đại đối với giấc ngủ có 4 tác dụng bảo vệ sức khỏe dưới đây:

1. Thúc đẩy tăng trưởng phát triển.

2. Bảo vệ đại não và hệ thần kinh.

3. Loại bỏ mệt mỏi, hồi phục thể lực.

4. Tăng sức đề kháng cơ thể.

Chứng mất ngủ là gì? Có những nguyên nhân nào gây mất ngủ?

Mất ngủ chỉ các nguyên nhân gây ra thiếu ngủ, chẳng hạn như ngủ khó, dậy sớm, mơ nhiều… cũng như tình trạng kéo dài trên 1 tuần. Thỉnh thoảng mất ngủ 1-2 lần không xem là mất ngủ. Mất ngủ có những nguyên nhân, như sau:

1. Sống, làm việc, học tập căng thắng.

2. Môi trường thay đổi đột ngột hoặc chịu những kích thích của sự cố tai nạn.

3. Tiềm ẩn một số bệnh..

4. Nhân tố ăn uống: dùng quá nhiều cà phê, trà đậm.

Mất ngủ gây nguy hại gì?

Theo nhịp sống xã hội hiện đại tăng nhanh, sức ép cuộc sống ngày càng lớn hơn, sức cạnh tranh không ngừng cực liệt, giấc ngủ con người đang chịu uy hiếp nghiêm trọng. Theo thống kê, khoảng 50% người đã từng chịu cái khổ dầy vò của mất ngủ. Mất ngủ thời gian ngắn có thể xuất hiện những triệu chứng gồm váng đầu hay quên, mỏi mệt mất sức, ù tai hoa mắt, tinh thần không tập trung, trí nhớ suy giâm…, ảnh hưởng nghiêm trọng đến làm việc và học tập.

Mất ngủ kéo dài có thể xuất hiện những tình trạng sau đây

1. Trẻ sẽ chậm phát triển, vóc dáng trông nhỏ hơn so với bạn đồng lúa.

2. Trẻ phát triển trí lực chậm, hoặc đến lớp không tập trung, trí nhớ kém, làm bài tập chậm.

3. Dễ mệt, thể lực phục hồi chậm.

4. Sức miễn dịch giảm, dễ mắc bệnh.

Liệu pháp ăn uống có điểm tốt để cải thiện giấc ngủ?

Một số người hễ mất ngủ thì uống thuốc, tuy dùng thuốc có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạm thời không phiền não bởi mất ngủ, nhưng phần lớn thuốc an thần đầu có một số tác dụng phụ, hơn nữa còn sẽ xảy ra tình lệ thuộc, tình trạng kéo dài, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Liệu pháp ăn uống tuy hiệu quả chậm hơn, nhưng có tác dụng nhất định đối với việc cải thiện giấc ngủ. Những điểm tốt của liệu pháp gồm:

1. Có thể chế biến tại nhà, hòa vào những bữa ăn thường ngày. Vừa tận hưởng được món ngon, vừa hỗ trợ điều trị.

2. Chế biến đơn giản, dùng thuận tiện, giúp ích cho sự kiên trì.

3. Không có tác dụng phụ, an toàn hơn.
Bài viết mất ngủ và những điều cần biết  được biên soạn và chia sẻ bởi https://naturalshop.com.vn. Mọi sự chia sẻ khác vui lòng ghi rõ nguồn./.
Có thể bạn quan tâm:

• Cách dưỡng tóc uốn đơn giản
• Ủ tóc với dầu dừa