Top 5 thực phẩm vàng giúp ngủ ngon

Ăn gì dễ ngủ

Chuối chín cây giúp ngủ ngon

Là loại quả rất gần gũi với đời sống của người Việt và không thể thiếu trong đĩa trái cây của mỗi gia đình. Chuối mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như giảm béo, làm đẹp da và một tác dụng quan trọng nữa đó là giúp chúng ta ngủ ngon. Vì sao nó lại nằm ơt top 1 của các loại thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi để cử?
Vì chuối có chứa chất setomin – đây là một chất giúp cơ thể thư giãn và thoải mái, bộ não của bạn sẽ dễ dàng “ngừng hoạt động” và đi sâu vào giấc ngủ. Chuối là loại thực phẩm giúp dễ ngủ đơn giản và hiệu quả nhất, trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng bạn chỉ cần ăn một quả chuối thôi thì bạn sẽ ngủ rất ngon đấy

Sữa tươi giúp dễ ngủ

Nằm ở vị trí thứ 2 trong top các thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi đề cử đó là sữa tươi có tác dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao nên nó sẽ giúp “xoa dịu” và “trấn tĩnh” bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Chính vì thế sữa được mệnh danh là “thuốc ngủ tiên” dành cho những người hay mất ngủ hoặc khó ngủ.

Hạt sen giúp dễ ngủ

Trứng giúp bạn dễ ngủ hơn

Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc khó ngủ và bạn đang tìm cách để ngủ ngon? Ăn gì cho dễ ngủ bây giờ? Chắc chắn đó là câu hỏi mà khá nhiều người đặt ra. Đơn giản thôi, hãy lấy một quả trứng gà luộc lên và ăn, một giấc ngủ êm ái và sâu giấc sẽ đến với bạn sau đó
Vì sao trứng gà lại mang đến một tác dụng tuyệt vời như thế? Vì trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tĩnh và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau. Các món ăn chế biến từ trứng cũng đều là những món ăn chữa mất ngủ rất tuyệt vời, bạn nên thay đổi khẩu vị và cách chế biến để không bị nhàm chán

Cá là loại thực phẩm giúp ngủ ngon

• Vệ sinh giường, chăn ga gối thường xuyên để tránh tình trạng mùi hoặc loại bỏ những con ký sinh trùng gây ngứa, dị ứng. Một chiếc giường thơm tho đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều
• Không để sáng các thiết bị điện khi ngủ như sạc điện thoại, sạc laptop vì ánh sáng xanh từ những thiết bị đó phát ra sẽ khiến bạn khó ngủ mà thay vào đó bạn có thể thay bằng bóng đèn ngủ màu vàng để dễ ngủ
• Bật một bài nhạc nhẹ, tiếng nhạc du dương dịu dàng sẽ ru ngủ bạn đấy
• Đọc sách: Học đọc một cuốn sách mà bạn “ghét nhất”, những dòng chữ trong cuốn sách sẽ làm bạn ngủ lúc nào không biết đấy. Nghe thực sự có vẻ hoang đường nhưng nghiên cứu này đã được chứng minh bởi các nhà khoa học mỹ. Hãy áp dụng nếu bạn khó ngủ nhé.

• Tác dụng của bột trà xanh
• Hãy uống nước đúng cách nhé các bạn