0909019920

Tổng quan về Vitamin B5

Tổng quan về Vitamin B5

Ngày đăng: 16:37:46 24-11-2016 / Lượt xem: 7447


Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 hay còn gọi là acid pantothenic là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Chúng có tác dụng giúp cơ thể tạo nên các kháng thể đóng vai trò cần thiết trong việc bảo vệ da, tóc và máu. Giúp cơ thể giảm được căng thẳng, bệnh viêm khớp, các loại bệnh nhiễm trùng, rối loạn sắc tố da và bạc tóc.
Acid pantothenic là loại acid rất cần thiết và phải được cung cấp cho cơ thể để cơ thể chúng ta có thể sản xuất được năng lượng khi ta dùng thực phẩm. Vitamin B5 có nhiều trong thực phẩm như thịt, ngũ cốc, đậu đỗ. Cho nên, việc cơ thể thiết hụt Vitamin B5 là điều hiếm gặp vì chúng được chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Vitamin B5 là gì

Lượng vitamin B5 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày (khuyến cáo)

  • Từ 0 đến 06 tháng tuổi: 1.7mg/ngày
  • Từ 06 đến 12 tháng tuổi: 1.8mg/ngày
  • Từ 01 đến 03 tuổi: 2mg/ngày
  • Từ 04 đến 08 tuổi: 3mg/ngày
  • Từ 09 đến 13 tuổi: 4mg/ngày
  • Từ 14 tuổi trở lên: 5mg/ngày
  • Phụ nữ mang thai: 6mg/ngày
  • Phụ nữ đang cho con bú: 7mg/ngày

Nhóm người cần bổ sung vitamin B5

  • Những người hay bị run tay, chân
  • Những người đang bị căng thẳng
  • Những người hay bị dị ứng, viêm khớp, đang uống thuốc kháng sinh, uống thuốc tránh thai.

Loại thực phẩm chứa vitamin B5

Thực phẩm chứa vitamin B5

 

Nguồn vitamin B5 rất phong phú, chúng hiện diện rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng đa dạng và phong phú nhất là: thịt gia cầm và gia súc, các loại ngũ cốc, đậu đổ,…

Các triệu chứng khi cơ thể thiếu hụt acid pantothenic

Về cơ bản, do acid pantothenic (vitamin B5) hiện diện rất nhiều trong các loại thực phẩm mà chúng ta dùng hàng ngày, như đã kể trên, nên việc cơ thể thiếu hụt vitamin B5 là điều vô cùng hiếm gặp. Nhưng cũng giống như các loại vitamin nhóm B khác, khi cơ thể thiếu hụt vitamin B5 sẽ có các biểu hiện như sau: tâm lý không yên, bồn chồn, nôn mửa, chóng mặt, rối loạn tiêu hoá, da bị biến dạng,…

Tác dụng của vitamin B5

  • Chống nôn ói
  • Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng ở thời kì tiền mãn kinh
  • Chống lại mệt mỏi và các tác dụng phụ của thuốc kháng sinh
  • Tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các căn bệnh truyền nhiễm mà phổ biến nhất là cảm cúm
  • Giúp vết thương mau lành
Bài viết tổng quan về vitamin B5 được ban biên tập website https://naturalshop.com.vn tổng hợp từ nhiều nguồn có giá trị. Bài viết có mục đích cung cấp thông tin và không phải là lời khuyên y khoa. Mọi việc sao chép nội dung từ website này vui lòng ghi rõ nguồn.
Có thể bạn quan tâm:
Tags
Bình luận

<!–

–>

(Đăng nhập để bình luận nhanh, hoặc Đăng ký ngay!)

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *