Tổng quan về Vitamin B5

Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 hay còn gọi là acid pantothenic là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Chúng có tác dụng giúp cơ thể tạo nên các kháng thể đóng vai trò cần thiết trong việc bảo vệ da, tóc và máu. Giúp cơ thể giảm được căng thẳng, bệnh viêm khớp, các loại bệnh nhiễm trùng, rối loạn sắc tố da và bạc tóc.
Acid pantothenic là loại acid rất cần thiết và phải được cung cấp cho cơ thể để cơ thể chúng ta có thể sản xuất được năng lượng khi ta dùng thực phẩm. Vitamin B5 có nhiều trong thực phẩm như thịt, ngũ cốc, đậu đỗ. Cho nên, việc cơ thể thiết hụt Vitamin B5 là điều hiếm gặp vì chúng được chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Lượng vitamin B5 cần thiết cho cơ thể mỗi ngày (khuyến cáo)

• Từ 0 đến 06 tháng tuổi: 1.7mg/ngày
• Từ 06 đến 12 tháng tuổi: 1.8mg/ngày
• Từ 01 đến 03 tuổi: 2mg/ngày
• Từ 04 đến 08 tuổi: 3mg/ngày
• Từ 09 đến 13 tuổi: 4mg/ngày
• Từ 14 tuổi trở lên: 5mg/ngày
• Phụ nữ mang thai: 6mg/ngày
• Phụ nữ đang cho con bú: 7mg/ngày

Nhóm người cần bổ sung vitamin B5

• Những người hay bị run tay, chân
• Những người đang bị căng thẳng
• Những người hay bị dị ứng, viêm khớp, đang uống thuốc kháng sinh, uống thuốc tránh thai.

Loại thực phẩm chứa vitamin B5

• Xem thêm: Vitamin B6 là gì?

Các triệu chứng khi cơ thể thiếu hụt acid pantothenic

Tác dụng của vitamin B5

• Chống nôn ói
• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng ở thời kì tiền mãn kinh
• Chống lại mệt mỏi và các tác dụng phụ của thuốc kháng sinh
• Tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các căn bệnh truyền nhiễm mà phổ biến nhất là cảm cúm
• Giúp vết thương mau lành